01寶寶飲水注意事項

▲ 警惕水中毒

水是生命之源，然而過量攝入?yún)s可能帶來風(fēng)險。由于寶寶腎臟功能尚未發(fā)育成熟，過量飲水會導(dǎo)致體內(nèi)鈉的過度稀釋，難以有效排出多余水分。這一情況輕則引發(fā)水腫、無力、抽搐等癥狀，重則可能造成腎衰竭。因此，即便不會造成嚴(yán)重后果，長時間過量飲水也對寶寶的健康不利。

然而，在特定情況下，如腹瀉、發(fā)熱、皰疹性咽頰炎或手足口病等，增加水的攝入是科學(xué)的建議。

▲ 適量飲水的重要性

寶寶的胃容量相對較小，過量飲水會占據(jù)本應(yīng)用于喝奶的胃容量，從而減少寶寶對奶的攝入，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。攝入過多的水會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子在夜間頻繁排尿，干擾其睡眠質(zhì)量。值得注意的是，喝水少并不總是意味著缺水，而補(bǔ)充水分也并非只能通過直接飲水實現(xiàn)。對于年齡較小的寶寶來說，控制水量攝入尤為重要。

02寶寶飲水量指導(dǎo)

▲ 0-3歲飲水需求

目前，我們無法給出“寶寶日均必須喝水量”的絕對標(biāo)準(zhǔn)。由于嬰幼兒主要依賴液體食物，且年齡越小，液體食物的比例越高，因此，每天的水分?jǐn)z入量并非固定不變，而是需要根據(jù)個體情況進(jìn)行調(diào)整。

值得注意的是，水分?jǐn)z入總量并非僅指飲用白開水的量，而是涵蓋了所有含水分的食品和飲料，例如粥和水果等。

①對于0-6個月的寶寶，通常無需額外補(bǔ)水，因為母乳或配方奶粉已提供足夠水分。

②而當(dāng)寶寶達(dá)到6-12個月時，每日所需總水量為900mL。這其中包括了母乳或配方奶粉中的水分，以及輔食如粥、面條等所含的水分。此時，可以適量額外補(bǔ)充一些飲用水以滿足寶寶的飲水需求。

③當(dāng)寶寶年滿1-3歲時，其每日所需的總水量為1300mL。除了母乳或配方奶粉提供的約500mL水分外，三餐食物中也含有約500mL的水分。因此，為了滿足這一階段的飲水需求，寶寶還需要額外補(bǔ)充約300mL的飲用水。

▲ 判斷寶寶是否缺水

如何判斷寶寶是否需要補(bǔ)水呢？一個簡單的方法就是觀察他們的尿量。如果寶寶的尿液呈現(xiàn)深黃色或尿液量明顯減少，那么就說明他們可能需要補(bǔ)充水分了。

①觀察尿量

小寶寶每天能尿濕6-8片紙尿褲，甚至更多，這表示他們的水分?jǐn)z取充足。

對于較大的孩子，一天可能會排尿六七次。在清醒狀態(tài)下，如果孩子四五個小時沒有排尿，或者每次排尿量很少且顏色很黃，那就需要警惕是否缺水了。

若孩子排尿過于頻繁，每次僅有幾滴，這可能是由于不良的排尿習(xí)慣或尿路感染所致，突然出現(xiàn)的排尿頻繁癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

②觀察顏色

若小便呈現(xiàn)透明無色，說明體內(nèi)水分充足；而小便發(fā)黃，則提示需要補(bǔ)充水分。但需注意，在某些情況下，即使小便量不少，顏色卻發(fā)黃，這可能與B族維生素的過量補(bǔ)充或攝入有關(guān)。同時，孩子若出現(xiàn)無淚、前囟和眼窩凹陷以及皮膚干燥缺乏彈性等癥狀，則說明缺水情況較為嚴(yán)重。

03飲水的種類和溫度

▲ 飲水種類的選擇

白開水和千滾水都可以放心飲用。有些家長擔(dān)心千滾水中的亞硝酸鹽含量會升高，但實際上，即使反復(fù)加熱20次，其亞硝酸鹽含量也僅在0.038mg/L，遠(yuǎn)低于可飲用的標(biāo)準(zhǔn)，因此無需過度擔(dān)憂。

然而，對于陰陽水、鮮榨果汁和飲料，我們需要謹(jǐn)慎對待。陰陽水，即太燙的水兌自來水，雖然水溫適中，但不適合寶寶飲用。有些地方可能認(rèn)為陰陽水是指開水兌涼白開，這樣的水則沒有問題。

鮮榨果汁雖然營養(yǎng)豐富，但給寶寶喝時應(yīng)該稀釋3-5倍，以避免攝入過多的果糖。同時，也不建議天天飲用。

飲料偶爾喝一點不會對身體造成危害，但無論寶寶處于哪個年齡段，都不建議過多攝入。

▲ 飲水溫度注意事項

此外，我們還需要注意飲用水的溫度。夏季最好飲用室溫下的白開水，而冬季則可以選擇40℃左右的水。因為過冷或過熱的水都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力。同時，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，與寶寶體內(nèi)細(xì)胞液的特性相近，更易于進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，從而促進(jìn)新陳代謝并增強(qiáng)免疫力。

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