人類和其他高等的哺乳類動物一樣，其陰道自然分娩方式經(jīng)長期的進化，早已適應胎兒的娩出，而且是十分安全的，這種分娩方式無論對產(chǎn)婦或對胎兒都有許多的優(yōu)點。

    自然分娩的優(yōu)點人類和其他高等的哺乳類動物一樣，其陰道自然分娩方式經(jīng)長期的進化，早已適應胎兒的娩出，而且是十分安全的，這種分娩方式無論對產(chǎn)婦或對胎兒都有許多的優(yōu)點。

    首先，在分娩過程中，子宮有規(guī)律的陣發(fā)性收縮，使胎兒胸廓受到相當?shù)膲嚎s和擴張，刺激抬兒肺泡表面活性物質加速產(chǎn)生，促進胎兒的肺不斷成熟，有利于出生后自主呼吸的建立，避免了肺透明膜病引起新生兒的死亡。有人統(tǒng)計，剖宮產(chǎn)兒肺透明膜病的發(fā)生率是經(jīng)陰道分娩兒的20倍。另一方面，子宮收縮擠壓胎兒胸廓，可將肺泡液及吸入的羊水擠出，可減少胎兒出生后的窒息和史入性肺炎的發(fā)生。

    其次，經(jīng)陰道分娩時，胎頭受子宮收縮和產(chǎn)道擠壓，有時甚至變形，但這是胎兒在脫離母體而獨立生活前夕所必須的有益的準備活動。再者經(jīng)陰道分娩，胎頭受到適度的擠壓而變形，這種變形是一種適應過程，出生后1-2天即可完全恢復。這不僅不會損傷腦組織影響智力，而且可以刺激胎兒呼吸中樞，有利于激起新生兒的自主呼吸和出現(xiàn)高聲啼哭。同時，由于胎兒頭部充血，能提高呼吸中樞的興奮性，有利于新生兒娩出后迅速建立正常呼吸反射。

    此外，研究表明，經(jīng)陰道分娩的孩子要比剖宮產(chǎn)的孩子聰明。上海精神衛(wèi)生中心的門診中發(fā)現(xiàn)，發(fā)生學習困難學生、感知綜合失調兒大多數(shù)為剖宮產(chǎn)兒童。

　這是因為剖宮產(chǎn)使這些孩子喪失了只有在陰道自然分娩中才能獲得的人生極為重要的一次觸覺訓練。所以，通過對胎兒的生理和心理方面的影響來說，經(jīng)陰道自然分娩要比剖宮產(chǎn)的優(yōu)點多。

　　剖宮產(chǎn)的利與弊

　　盡管剖宮產(chǎn)手術總體上是種安全的，也是一種搶救某些胎兒的好辦法，但剖宮產(chǎn)畢竟是一種手術，客觀地看待剖宮產(chǎn)的優(yōu)缺點。

1.剖宮產(chǎn)的優(yōu)點。

　　(1)由于某種原因而絕對不能經(jīng)陰道分娩時，或胎兒窘迫時，為了挽救母嬰的生命，采取緊急施行剖宮產(chǎn)手術，那么這種手術可以說是救命的手術，是必須的。

　　(2)如果是選擇性剖宮產(chǎn)，在宮縮未開始前，就已施行手術，可以免去母親遭受陣痛之苦。

　　(3)如果妊娠合并卵巢腫瘤或漿膜下有肌瘤，剖宮產(chǎn)則一舉兩得，在取出胎兒的同時，可切除腫瘤和肌瘤。

　　(4)在實行剖宮產(chǎn)的同時，可行絕育手術，即輸卵管結扎術。如果有嚴重感染、不全子宮破裂、多發(fā)性子宮肌瘤而不宜保留子宮時，也可同時切除子宮。

　　(5)剖宮產(chǎn)可以很快將胎兒娩出。

2、剖宮產(chǎn)的缺點。

　　(1)剖宮產(chǎn)手術對母體精神和肉體上都是個創(chuàng)傷。

　　(2)手術時麻醉意外雖然極少發(fā)生，但也有可能。一旦發(fā)生，對母兒的生命威脅很大。

　　(3)剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的死亡率比正常經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦的死亡率略高。

　　(4)剖宮產(chǎn)的出血量比正常經(jīng)陰道分娩的要多，同時還有可能發(fā)生大出血和損傷，如損傷膀胱、直腸管等。

　　(5)剖宮產(chǎn)即便平安無事，手術后也可能發(fā)生腹壁傷口感染，長期不愈合，或腹壁竇道形成。子宮切口感染，或子宮切口愈合不良而發(fā)生產(chǎn)后晚期大出血者，如果保守治療無效就得再次手術切除子宮。

　　(6)術后子宮及全身的恢復都比經(jīng)陰道分娩慢。

　　(7)再次妊娠和分娩時，有可能從原子宮切口處裂開，從而發(fā)生子宮破裂，直接威脅母兒的生命。如果再次妊娠，需行人工流產(chǎn)，易發(fā)生子宮穿孔等。

　　(8)剖宮產(chǎn)的新生兒，缺乏自然分娩中產(chǎn)道對胎兒的必要擠壓過程，極有可能發(fā)生呼吸窘迫綜合癥、顱內出血、吸入性肺炎其抵御疾病的免疫力要比正常分娩的新生兒低，而且有些孩子長大后易患綜合失調綜合癥等疾病，學習成績反而不如那些經(jīng)陰道自然分娩的孩子。

優(yōu)生優(yōu)育：自然分娩的好處

1、對母親：

    陰道分娩是一個自然的生理過程，出血約100—300毫升，一般不需要麻醉，合并癥少，分娩后恢復快。陰道分娩的新生兒出生數(shù)分鐘后立即可以裸體趴在媽媽的胸前，并進行吸允動作，孩子的吸允動作能促進媽媽的子宮收縮，減少出血；可及早練習產(chǎn)后體操，對盡早恢復體形有好處。

    自然分娩結束后段時間內就能恢復體力并可以活動，幫助子宮恢復，促使產(chǎn)后惡露排除；專家研究表明產(chǎn)婦在自然分娩時會分泌大量的催產(chǎn)素，從而能使產(chǎn)婦對她的新生兒產(chǎn)生獨特的感情，有利于母子間建立良好的親情關系。

2、對胎兒：

    正常的宮縮可刺激胎兒肺，有利于出生后建立自主的呼吸。經(jīng)產(chǎn)道擠壓，使呼吸道和消化道的羊水、黏液擠出，減少新生兒濕、窒息及吸入性肺炎等合并癥的發(fā)生。自然分娩過程中，產(chǎn)道的壓迫對孩子的感覺器官是一種良性刺激，這種刺激信息通過外周神經(jīng)傳遞到中樞神經(jīng)，形成有效的組合和反饋處理，對孩子的聽覺、本位感覺等是一次非常好的訓練，被認為是早期心智開發(fā)的課堂。有學者對自然分娩和剖宮產(chǎn)的兒童進行智商測定，結果順產(chǎn)兒明顯優(yōu)于剖宮產(chǎn)。

剖宮產(chǎn)的弊處

1、對產(chǎn)婦

    剖宮產(chǎn)是一種非自然、有創(chuàng)傷性的手術分娩方式，是解決難產(chǎn)的重要方法，但其手術病死率及并發(fā)癥明顯高于經(jīng)陰道分娩者。其并發(fā)癥有產(chǎn)后出血、子宮切口出血感染、愈合不良，增加新生兒濕肺、吸入性肺炎發(fā)生率，甚至出現(xiàn)DIC、羊水栓塞危及生命等；遠期并發(fā)癥如盆腔粘連、腹壁子宮內膜異位、子宮切口疤痕妊娠、再次妊娠時子宮破裂、再次妊娠易出現(xiàn)前置胎盤或胎盤植入等。手術后還需要留置導尿管且一段時間內不能進食，導致哺乳不到位，從而因積乳引起乳腺疾病。據(jù)專家統(tǒng)計，剖宮產(chǎn)手術的出血量是自然分娩的2倍，產(chǎn)后感染是自然分娩的5倍，病死率是自然分娩的4倍，并發(fā)癥是自然分娩的10-20倍。

2、對胎兒

    剖宮產(chǎn)胎兒患呼吸系統(tǒng)疾病的幾率是自然分娩的2-4倍，因為胎兒未受到產(chǎn)道的擠壓，其呼吸道內殘留的羊水使新生兒呼吸不暢甚至窒息，還容易患吸入性肺炎和濕肺等。剖宮產(chǎn)兒過敏性哮喘率明顯高于陰道分娩者，還易出現(xiàn)“感覺綜合失調”現(xiàn)象，研究表明，剖宮產(chǎn)兒童與陰道分娩兒童在前庭平衡覺、觸覺防御功能、本體感覺、學習能力等方面具有明顯的差異。

    自然分娩和剖宮產(chǎn)各有利弊，那么準媽媽們到底應該選擇哪種分娩方式呢？我們的建議是：在有剖宮產(chǎn)指征的情況下，為了確保產(chǎn)婦和胎兒的生命安全，應進行剖宮產(chǎn)。但是，在胎位正常、胎兒大小合適和無產(chǎn)科并發(fā)癥的情況下，應盡量自然分娩。準媽媽們不要因為害怕疼痛或者其他沒有科學依據(jù)的因素而盲目選擇剖宮產(chǎn)，臨床上也會采取一系列措施來緩解疼痛，如吸笑氣、靜脈麻醉鎮(zhèn)痛、硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛、水中分娩等。

    為了產(chǎn)婦及胎兒的健康，請有條件者選擇自然分娩！

新型有效的分娩減痛法——“拉瑪澤”課程

適用的人群：≥孕32周希望自然分娩的準媽媽

授課時間：周五下午16：00-17：00（需預約）

功效：

    這是一種新型有效的分娩減痛法，教準媽媽在宮縮來臨時如何進行神經(jīng)肌肉的放松練習；教準媽媽如何運用規(guī)律的呼吸來緩解宮縮帶來的陣痛；以及溫馨趣味的胎兒宮內撫觸課程，幫助準媽媽有效降低分娩鎮(zhèn)痛的度過分娩期。

溫馨小提示：

    該課程的練習需要家人的配合，所以準媽媽的練習時最好有準爸爸或者家屬的陪同。該課程學會后須在家里家屬的陪同下經(jīng)常練習，形成當宮縮來臨時條件反射開始規(guī)律的呼吸。

地點：廈門市第三醫(yī)院婦產(chǎn)科門診三樓孕婦學校

聯(lián)系人：陳老師 05927197019

產(chǎn)前準備：有助克服分娩疼痛的方法大全

你可以采取緩和疼痛的姿勢

　　改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過，從以下介紹的姿勢中產(chǎn)婦不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。

　　*來回踱步當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內走走或許還能調和一下情緒。

　　*把體重負荷壓在墻上將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

　　*膝胸臥姿采俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環(huán)。

　　*跨坐在椅子上將兩腳張開跨坐在椅子上有利于產(chǎn)道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔?？蓪⑸眢w略微前傾，把體重負荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

老公，你可以這樣做

　　陪妻子進入產(chǎn)房后，看著她陣痛的模樣，是不是很想幫她做點什么呢?丈夫的陪伴有利于妻子生產(chǎn)的情緒穩(wěn)定，此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時吸氣、指壓時吐氣。

　　克服疼痛的7要點

1.充足的水分：持續(xù)著克服陣痛的呼吸法時，喉嚨必定很干渴，最好確定醫(yī)院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

2.填飽肚子：從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的準媽媽大約要歷經(jīng)10～12小時的備戰(zhàn)過程，所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

3.將自己放松：確實的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉移注意的物品，例如：雜志、cd等。

4.采取輕便裝扮：因為可能會常常改變姿勢，采取輕松的穿著、固定發(fā)型或扎起頭發(fā)較為方便。

5.精神集中于生產(chǎn)上：想著腹中的胎兒，集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。

6.口內保持清涼感：強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

7.緩和腰部疼痛：生產(chǎn)前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時可以使用按摩器來舒緩。

什么是導樂分娩

    導樂分娩是比較新的一個詞，當然它更是一種新的分方式，更確切的說是一種新的分娩理念吧?！皩贩置洹笔悄壳皣H婦產(chǎn)科學界倡導的一種婦女分娩方式，其特點為，在產(chǎn)婦分娩的全過程中，都由一位富有愛心，態(tài)度和藹，善解人意，精通婦產(chǎn)科知識的女性始終陪伴在她身邊，這位陪伴女性即為“導樂”。

    “導樂”在整個產(chǎn)程中給分娩媽媽以持續(xù)的心理、生理及感情上的支持，幫助分娩媽媽渡過生產(chǎn)難關。“導樂”在產(chǎn)婦生產(chǎn)的過程中對其進行“一對一”的全程分娩陪伴，并且在產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后為產(chǎn)婦提供全面、周到、細致的服務?！皩贰痹诋a(chǎn)前會對待產(chǎn)的準媽媽進行自我介紹，并了解產(chǎn)婦的心理狀態(tài)，向產(chǎn)婦介紹分娩知識，及時告訴產(chǎn)婦分娩進行到哪一步了，讓產(chǎn)婦心中有數(shù)，看到希望。“導樂”還會回答產(chǎn)婦和其家屬提出的各種各樣的問題，并對產(chǎn)婦進行生活護理(包括喂飯、擦汗等)。此外“導樂”還會向產(chǎn)婦講解分娩的生理過程，為產(chǎn)婦進行心理疏導，讓她對分娩樹立信心，消除顧慮及恐懼，降低對疼痛的感覺。同時“導樂”在產(chǎn)婦生產(chǎn)過程中指導產(chǎn)婦在陣痛宮縮時如何深呼吸，或幫助產(chǎn)婦按摩子宮、腰骶部等，幫助產(chǎn)婦緩解疼痛感。

    目前廈門市第三醫(yī)院已經(jīng)常規(guī)開展導樂分娩，您如有需要可在入院后咨詢助產(chǎn)士。

什么是導樂球?

    也叫分娩球，但不是瑜伽球，因為瑜伽球是非孕狀態(tài)的人群使用的，材質方面偏硬一些，而導樂球重在彈性和安全，材質方面選擇柔韌性好，防爆性強的材料，種類分為國產(chǎn)和進口兩種，國產(chǎn)的型號45—65厘米防爆，進口55—65厘米防爆。

    導樂球在整個生育期使用時間是最長的，也是最經(jīng)濟時效的工具，年輕夫婦在備孕時就可以使用了，根據(jù)不同的姿勢和動作可以有效鍛煉會陰、肩部、胳膊、大腿小腿等的肌肉和韌帶的彈性。到了妊娠中期就不用坐椅子了，吃飯或看電視時均可以坐在分娩球上，一方面鍛煉，另一方面舒適。到了分娩期可以通過來回搖擺增加胎頭下降速度。分娩后，分娩球可以幫助產(chǎn)后盆底肌的鍛煉和恢復。

    建議孕產(chǎn)婦買一個回家一直使用

導樂球可緩解分娩時的疼痛

    導樂球緩解分娩的疼痛的原理主要是通過下面幾個方式來達到讓分娩疼痛減輕的目的：

1.導樂球的緩解疼痛的原理主要是在子宮收縮間歇期，指導孕婦坐靠在富有彈性的導樂球上，可以達到放松盆底肌肉，緩解會陰神經(jīng)的疼痛。

2.導樂球同時訓練產(chǎn)婦采取不同的身體姿勢及呼吸技能，這樣可以讓孕婦身體更靈活，分娩不會出現(xiàn)姿勢僵硬而造成的疼痛。

3.導樂球可以轉移準媽媽的注意力，可以有效的讓準媽媽的肌肉更松弛，從而減少恐懼、緊張的心理，從而達到精神性無痛分娩的作用。

    其實準確的說導樂球（導樂球）是導樂分娩的一個輔助鍛煉簡單設備。目前導樂球變?yōu)榱撕芏噌t(yī)院助產(chǎn)士的導樂球了。助產(chǎn)士運用導樂球也是為了讓準媽媽在分娩的時候能夠借助導樂球來緩解分娩的疼痛。

    廈門市第三醫(yī)院婦產(chǎn)科孕婦學校對導樂球在孕期的應用有專門的課程，歡迎聆聽。

你必須知道的無痛分娩

?   產(chǎn)痛是自人類出現(xiàn)即伴隨母親的痛苦，減輕或者消除產(chǎn)痛是近百年來醫(yī)學領域不斷探索的目標。在疼痛指數(shù)中，產(chǎn)痛僅次于燒灼的劇痛，肝腎結石的絞痛位居第三。第十屆世界疼痛醫(yī)學大會明確將疼痛列為體溫、脈搏、呼吸、血壓之后的“第五大生命體征”。中國社會科學院專家說:產(chǎn)婦分娩是否痛苦，反映了一個社會的文明程度。減輕產(chǎn)婦痛苦，是生育文明的進步。1979年Revil在首屆歐洲產(chǎn)科會議上，確認硬膜外阻滯是產(chǎn)科止痛最有效的方法！產(chǎn)科麻醉經(jīng)過幾十年的發(fā)展，已經(jīng)到達了一個安全有效分娩鎮(zhèn)痛的時代了，如果您到了醫(yī)院不懂選擇椎管內分娩鎮(zhèn)痛，甚至你都沒聽說過無痛分娩的話，推薦您購買以下書籍，該書主編胡靈群教授是2011年度“世界麻醉研究會杰出教育成就獎”獲得者，世界著名麻醉教育家，一直致力于推動中國產(chǎn)科麻醉的發(fā)展在分娩期間使用解除疼痛的方法。他們收集了大量的中外華人產(chǎn)婦真實的、正反面的故事和經(jīng)歷，結合當今先進的循證醫(yī)學依據(jù)。以通俗易懂的語言為大家講解專業(yè)知識，讓這《你一定要知道的無痛分娩——發(fā)生在你身邊的故事》成為中國準父母了解和選擇無痛分娩時不可多得的信息來源！而這些知識，你可能未曾從親朋好友那里聽說，也沒有在產(chǎn)前教育課上學過。但它們是迎接新生命過程中重要的一環(huán)，不論你準備全自然、無痛分娩順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，你都將從中獲益。

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產(chǎn)前準備：準媽媽入院分娩要知道的常識

入院分娩常識

　　* 及早確定分娩醫(yī)院，最好選擇一直做產(chǎn)前檢查的醫(yī)院，便于醫(yī)生更好地了解個人情況，及時對出現(xiàn)的各種情況做出正確診斷。盡量不要在臨產(chǎn)時臨時改變分娩醫(yī)院。

　　* 了解清楚從家到醫(yī)院的交通狀況和路線，制定好在不同情況下去醫(yī)院的各種方案，包括做好在上下班交通高峰期、夜間等特殊時間段怎樣及時到達醫(yī)院的準備，并且能正確估計出路上需要的時間。

　　* 出現(xiàn)分娩前兆不要驚慌，如果破水需要立即去醫(yī)院。出現(xiàn)陣痛和見紅不必急于上醫(yī)院，可以從容地準備東西，并且洗一個澡，如果您是初產(chǎn)婦，記住511，即間隔5分鐘痛一次，每次持續(xù)1分鐘左右，這種狀態(tài)持續(xù)1小時可以到醫(yī)院住院，如果是經(jīng)產(chǎn)婦，記住711，即間隔7分鐘痛一次，每次持續(xù)1分鐘左右，持續(xù)1小時去住院即可。過早住院增加院內感染和不必要的緊張。

　　* 去醫(yī)院前盡可能多吃些東西，即便陣痛已經(jīng)很強烈，也不能不吃東西，因為分娩的過程是很耗費體力的，必須有充足的體力做后盾。

　　* 提前了解分娩醫(yī)院的住院流程，包括病房情況，床位價格，入院所需手續(xù)及押金多少等等，這樣就可以做到心里有數(shù)，有備而來。

　　* 臨產(chǎn)征兆隨時都可能來臨，所以要做好看急診的準備。事先要熟悉醫(yī)院的布局，知道醫(yī)院布局，我院孕婦學校有免費參觀醫(yī)院和產(chǎn)房的課程，歡迎聽課。

待產(chǎn)包里裝什么？

　　新媽咪生活用品

　　1.內衣2套。

　　2.拖鞋1雙(冬天尤其要選擇能包住腳后跟的棉拖鞋)。

　　3.襪子2雙。

　　4.帽子1頂(產(chǎn)后防止頭部受風)。

　　5.方便穿脫的外套1件(在病房外活動時可能會用到)。

　　6.哺乳衣2件。

　　7.哺乳文胸2件。

　　8.防溢乳墊1盒。

　　9.吸奶器1個。

　　10.乳頭保護霜1支(保護新媽咪柔嫩的乳頭)。

　　11.夜用衛(wèi)生巾4包，日用衛(wèi)生巾2包。

　　12.看護墊1包(防止產(chǎn)后惡露弄臟床墊)。

　　13.一次性內褲1包。

　　14.衛(wèi)生紙2卷。

　　15.餐巾紙、濕紙巾各1包。

　　16.喝水杯1個，吸管1包。

　　17.餐具1套。

　　18.紅糖1包,或蜂蜜。

　　19.毛巾2條(洗臉、洗腳用)。

　　20.塑料盆2個(洗臉、洗腳用)。

　　21.梳子、鏡子、牙具、洗浴用品、護膚品。

　　22.產(chǎn)后束腹帶1個(如果是自然分娩，產(chǎn)后第二天就可以使用)。

　　23.手機及充電器。

　　24.零錢。

　　25.簡單的零食(比如餅干或者巧克力之類，偶爾餓了可以補充能量)。

　　26.小記事本、筆。

　　27.隨身聽或者mp3(幫助緩解緊張的情緒，放松心情)。

新生寶貝備用的用品（如果產(chǎn)院有，就不要帶了）

　　1.和尚領內衣2-4套。

　　2.包單2-4條。

　　3.帽子1頂。

　　4.抱被1條(根據(jù)季節(jié)選擇薄厚，出院時包裹寶貝用)。

　　5.小被子1條。

　　6.嬰兒浴盆1個(出生第二天可以開始洗澡)。

　　7.浴巾1條。

　　8.嬰兒專用洗發(fā)露、沐浴露各1瓶。

　　9.嬰兒潤膚露1瓶(浴后和撫觸時用)。

　　10.嬰兒護臀膏1支。

　　11.紙尿褲(出生嬰兒裝)1包。

　　12.嬰兒柔濕巾1包(便后清潔用)。

　　13.嬰兒口手巾1包(清潔寶貝的小手，媽咪哺乳前也可以用來清潔乳頭)。

其他相關用品

　　1.照相機和DV(在第一時間給小寶貝拍照留念)。

　　2.就診卡、掛號證、圍產(chǎn)手冊或病歷、各項化驗單、特殊檢查報告單等孕期資料(如果有獻血證也要帶好，以防萬一)。

　　3.身份證、戶口本。

　　4.現(xiàn)金或者銀行卡(用于住院押金)。

　　貼心叮嚀：

　　* 最重要的入院所需物品千萬要放在一起，包括掛號證、就診卡、圍產(chǎn)手冊、現(xiàn)金或者銀行卡。

　　* 最好在寶貝出生前就確定男、女寶貝名字各一個，以便辦理出生證時錄入。

　　* 如果之前簽訂過臍血保存協(xié)議，一定不要忘記帶上臍血收集袋和臍血庫的聯(lián)系電話。

　　* 產(chǎn)后用品和小寶貝的物品可以先不帶到醫(yī)院，等到分娩后再讓家人送來。

優(yōu)生優(yōu)育：準備懷孕時如何補充葉酸？

現(xiàn)在越來越多的女性和組織機構開始關注葉酸的作用，本文將告訴你準備懷孕時如何補充葉酸？葉酸什么時候吃才最有利于胎兒的發(fā)育？服用不當會不會產(chǎn)生副作用？ 
　　中國營養(yǎng)學會2007年的《中國居民膳食指南》中指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。美國疾病與預防控制中心建議所有的育齡女性每天服用含至少400微克（或0.4毫克）葉酸補充劑。他們的研究表明在受孕前服用至少1個月的葉酸補充劑，能夠把寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的風險，降低70％。 
　　然而，不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經(jīng)管缺陷的寶寶的話。 
　　專家認為，以前生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會再生育這樣的寶寶。在這種情況下，你應該在受孕前至少1個月以及孕期的頭幾個月內，服用4000微克（即4毫克）葉酸補充劑。這個量是大部分女性服用的葉酸量（400微克）的10倍。如果你不確定自己該怎么辦，一定要咨詢醫(yī)生。 
　　另外，也有專家強調，你每天不應服用超過1片（或1粒）的多種維生素片，因為如果長期每天服用量超過1片（粒），可能會對你和你的寶寶有害。
　　要是你到藥店購買葉酸片、孕期維生素或普通的多種維生素，一定要注意，如果是多種維生素，它所含的維生素A絕對不能超過每日允許的0.77毫克（或2,565個國際單位）視黃醇當量（簡稱RAE），除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。如果你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發(fā)生出生缺陷。 
　　葉酸是一種水溶性維生素，所以，如果你服用的量過大，你的身體會把多余部分排出去。不過，葉酸量太大，會掩蓋維生素缺乏癥，如果是素食者，有時候會出現(xiàn)缺乏維生素B12的問題。如果你覺得自己有這種風險，一定要咨詢醫(yī)生。 

孕期營養(yǎng)：緩解早孕反應的孕婦食譜

    在得知懷孕的消息帶來的喜悅過后，早孕反應可能會打亂你的生活，你也許會發(fā)現(xiàn)自己特別熱衷于某種食物，也可能聞到油膩的味道就一陣惡心直想吐……別急，下面這組緩解早孕反應的食譜是專門針對懷孕初期出現(xiàn)孕吐等不適癥狀而為你制作的，在享受營養(yǎng)美食的同時，還可以有效緩解早孕反應，幫你輕松度過孕期。 
1. 【孕婦食譜】綠豆粥

營養(yǎng)小提示： 
綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。 
 原料： 
粳米250克，綠豆50克。 
調料： 
冰糖20克。 
做法： 
1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。 
2. 鍋內放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆，用旺火燒沸，轉用文火熬成粥，加入冰糖，攪拌均勻即可。

2. 【孕婦食譜】佛手姜湯 

營養(yǎng)小提示： 
佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫(yī)常用來治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜對孕婦的早孕反應有緩解的功效。

原料： 
佛手15克。 
調料： 
白糖20克，生姜6克。 
做法： 
1. 將生姜去皮切片，佛手洗凈備用。 
2. 將鍋洗凈，把生姜片、佛手放入鍋內，加清水適量，置于火上煮1小時，去渣留汁，加入白糖攪拌即成。 
3. 【孕婦食譜】枸杞豆腐 

營養(yǎng)小提示： 
這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的準媽媽食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質的最好來源，同時，還含有豐富的鈣和鎂。

原料： 
嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。 
調料： 
香油20克，蠔油10克。 
做法： 
1. 嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。 
2. 枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。 
3. 將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。
4. 【孕婦食譜】鴨絲綠豆芽 

原料： 
烤鴨脯肉200克，綠豆芽300克。 
調料： 
香油25克，雞精2克，醋2克，鹽3克，姜末2克，花椒1克。 
做法： 
1. 將烤鴨脯肉切成絲，綠豆芽洗凈，去根部。 
2. 炒鍋置火上，放香油燒熱，放入花椒炸出香味后撈出；下姜末稍煸，放鴨絲、豆芽，再加少許醋、精鹽、雞精快速翻炒，炒熟后，盛入盤中。 
說明： 
炒綠豆芽時加點醋，可使蛋白質盡快凝固，炒出來的豆芽堅挺，營養(yǎng)不流失。同時，應用熱鍋快炒，使維生素C不過多被破壞。 
營養(yǎng)小提示： 
鴨肉含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、尼克酸等多種營養(yǎng)素，含鐵量豐富。豆芽含熱量低，水分和膳食纖維較高，富含維生素B2和維生素C 等。 
5. 【孕婦食譜】油燒菜花 

營養(yǎng)小提示： 
菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對緩解早孕反應也有很好的功效。

原料： 
菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。 
調料： 
花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。 
做法： 
1. 將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內，調成芡汁備用。 
2. 菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。 
3. 鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。 
4. 鍋內留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內即成。

6. 【孕婦食譜】什錦青菜

 營養(yǎng)小提示： 
各類青菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的準媽媽食用。

原料： 
大白菜100克，胡蘿卜80克，豌豆夾50克，西蘭花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青紅椒各30克。 
調料： 
油30克，蒜蓉5克，糖4克，蠔油10克，雞精5克。 
做法： 
1. 把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。 
2. 用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。 
3. 加入青菜炒熟；再加入糖、蠔油和雞精調味，出鍋即可。
7. 【孕婦食譜】甜脆黃瓜

 營養(yǎng)小提示： 
黃瓜有清熱、止嘔，解渴、利水、消腫的功效，經(jīng)過腌制帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。

原料： 
黃瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、紅椒各20克。 
調料： 
油5克，白醋15克，白糖5克，精鹽2克，蒜瓣10克，雞精2克。 
做法： 
1. 將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘；青、紅椒去籽切成細粒；香菜切成段。 
2. 將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精后翻炒出鍋。 
8. 【孕婦食譜】椰汁奶糊 

營養(yǎng)小提示： 
椰汁營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、碳水化合物、葡萄糖、果糖、蔗糖、脂肪、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等微量元素和礦物質。孕吐常常會影響孕婦對營養(yǎng)的吸收，富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕婦更好地補充營養(yǎng)。

原料： 
椰汁250克，鮮奶200克，栗粉5湯匙， 
調料： 
白糖200克，去核紅棗5只，清水3杯。 
做法： 
1. 把紅棗洗凈；椰汁和栗粉攪成漿。 
2. 將紅棗、鮮奶、白糖放進鍋中一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。 
3. 不斷地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。
9. 【孕婦食譜】竹菇姜粥

營養(yǎng)小提示： 
竹菇中蛋白質的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對緩解早孕反應有明顯的功效。 
食材。

原料： 
米100克，生姜5克，竹菇30克。 
調料： 
糖20克。 
做法： 
1. 將竹菇洗凈，放入砂鍋內，加水煎汁，去渣。 
2. 生姜去外皮，用清水洗凈，切成細絲。 
3. 將米淘洗干凈，直接放入洗凈的鍋內，加清水適量，置于火上，旺火煮沸，加入生姜絲，煮至粥將熟時，兌入竹菇汁，再煮至沸即成，最后，加入白糖調味。（不愛吃糖，可少放些鹽） 
10. 【孕婦食譜】蔬菜沙拉

營養(yǎng)小提示： 
蔬菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素和蛋白質，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

原料： 
胡蘿卜1根，馬鈴薯1個，小黃瓜2根，火腿3片，雞蛋1個。 
調料： 
胡椒粉2克，糖3克，鹽2克，沙拉醬20克，醋5克。 
做法： 
1. 胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘，火腿切成細粒，雞蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。 
2. 馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出、去皮，壓成泥。 
3. 將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

11. 【孕婦食譜】酸辣肚絲湯

營養(yǎng)小提示： 
豬肚含有蛋白質、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素及碳水化合物，湯具有增強食欲，幫助消化的作用，可以減輕早孕反應嘔吐的癥狀。

原料： 
豬肚200克，香菜5克，姜10克。 
調料： 
醋25克，淀粉10克，醬油15克，黃酒10克，鹽5克，香油5克，胡椒粉2克。 
做法： 
1. 將豬肚用面粉搓洗干凈，再用清水沖洗，入鍋煮1小時至熟，晾涼后切成5厘米長的絲備用。 
2. 姜洗凈，切絲；香菜洗凈，切段備用。 
3. 炒鍋放旺火上，加入清湯3大碗，下肚絲、姜絲、黃酒、醬油、鹽、胡椒粉、味精同燒。 
4. 燒至湯沸時用醋兌濕淀粉，勾芡，倒入鍋中，淋上香油即可。 
5. 香菜碟擺好與湯同時上桌即成。
12. 【孕婦食譜】蘆筍瘦肉湯

 營養(yǎng)小貼示： 
蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準媽媽。

原料： 
瘦豬肉100克，鮮蘆筍150克，黃芪15克。 
調料： 
油15克，鹽3克，姜8克，蔥5克，蒜8克，雞精2克。 
做法： 
1. 將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。 
2. 鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后，放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花、雞精即可。 
13. 【孕婦食譜】糖醋胡蘿卜

 營養(yǎng)小提示： 
此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現(xiàn)象，特別適合孕早期胃口不好的準媽媽食用。

原料： 
胡蘿卜300g，米醋15g，白糖30g。 
調料： 
精鹽3克，香油15克。 
做法： 
1. 將胡蘿卜去外皮洗凈，切成6厘米長的細絲。 
2. 將胡蘿卜絲放碗內，撒上精鹽拌勻。 
3. 把經(jīng)鹽浸漬過的蘿卜絲用清水洗凈，用開水燙一下，瀝干水后放入碗內，加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內即可。 
14. 【孕婦食譜】芒果拌酸奶

 營養(yǎng)小提示： 
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養(yǎng)價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

原料： 
芒果1個，原味酸奶250克。 
調料： 
曲奇餅干2片、玉米脆片20克。 
做法： 
1. 挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。 
2. 將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。 
3. 澆入酸奶攪拌一下就可以食用。 
15. 【孕婦食譜】香椿拌豆腐】

 營養(yǎng)小提示： 
香椿的營養(yǎng)價值較高，除了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還有豐富的維生素、胡蘿卜素、鐵、磷、鈣等多種營養(yǎng)成分。豆腐含豐富的蛋白質和鈣，能增強食欲，幫助消化，減緩早孕反應嘔吐癥狀。

原料： 
豆腐300克，香椿100克，蔥花5克。 
調料： 
香油10克，精鹽3克，雞精2克。 
做法： 
1. 豆腐用開水燙一下，切成小方丁，放入碗中。 
2. 香椿洗凈，用開水燙一下，切成末，放在豆腐上面。 
3. 鍋內放油燒至七成熱時，加入豆腐丁、香椿快速翻炒，最后加入精鹽、香油、雞精拌勻裝盤即可。

孕期保?。河幸韵虑闆r要做產(chǎn)前診斷

●近親結婚的夫婦或本人，近親中有遺傳病史的；

●本人或親屬中患先天性疾病，但不知是不是遺傳?。?/p>

●高齡孕婦或丈夫年齡大（超過35歲以上）；

●血型不合的夫婦（常規(guī)情況下，女性為O型，男性為A、B、AB型）；

●婦女懷孕后，患過病毒性疾病，服過容易造成胎兒畸形的藥物，接觸過發(fā)射線或有毒物質，擔心胎兒畸形的；

●以往有習慣性流產(chǎn)病史或連續(xù)多次死胎、死產(chǎn)及新生兒死亡的夫婦

孕期保健：令孕婦睡眠好的14個建議

1. 對煙酒說"不"

　　據(jù)調查，我國城市中女性煙民的比例在逐年上升。研究顯示，尼古丁和酒精都會通過母體危害胎兒的健康。另外，它們都會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而令人難以入眠。

2. 減少咖啡因的攝入

　　咖啡因也有使人興奮的作用，茶、咖啡、可樂和巧克力等都含有咖啡因，孕媽媽最好減少這些東西的攝入量，尤其是從下午開始，應該完全避免攝入這些食品或飲料。

3. 臥室要舒適溫馨

　　孕婦的體溫一般比常人稍高，因此孕媽媽的睡房應該保持清涼宜人。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

4. 睡前3-4小時內不宜運動

　　適量的運動對孕媽媽的身心健康有益，對日后分娩也有幫助。不過運動后人體會處于興奮狀態(tài)，若沒有足夠時間使身體恢復平靜，會影響睡眠。已有研究證實，睡前運動會縮短人深度睡眠的時間，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲勞。

5. 適當午休

　　中國人歷來有午休的習慣。近年國外的醫(yī)學研究也證實，午飯后小睡30-60分鐘可以起到提神、增強記憶力的作用，能提高下午的工作效率。孕婦由于身體負荷較重，易疲勞，午間更應抽空休息。午睡一般不宜超過1個小時，否則會影響晚上的睡眠質量。

6. 按時作息

　　有規(guī)律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應盡量在輕松、閑適的氣氛中進晚餐，飯后聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助于使孕媽媽身心放松，更易安眠。

7. 床只供睡覺和做愛用

　　有些孕媽媽有在床上看書或看電視的習慣，這容易導致孕媽媽視力疲勞，也使床的功能沒有得到正常的發(fā)揮。床是睡覺和做愛的場地。孕媽媽睡前多花些時間和丈夫溫存、談心，有利于增進夫妻間的感情，使情緒和身體都得到放松。當然孕期頭3個月和孕末3個月禁止性生活，孕期盡量減少性生活以免發(fā)生胎盤早剝和不良結局。

8. 把憂慮關在睡房門外

　　孕期婦女情緒容易焦慮，會對家庭生活、夫妻關系、未來孩子的撫養(yǎng)、教育和開支等產(chǎn)生想法和打算。建議喜歡想問題的準媽媽把每天想到的問題用記事本記下來，在晚飯前就把問題擱置一邊，想不通的留到第二天早上再來解決。學學《飄》里的郝思佳，她有一句經(jīng)典臺詞："明天又是新的一天。明天我一定會想出辦法來的。"

9. 睡不著時，起來干點別的

　　有規(guī)律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應盡量在輕松、閑適的氣氛中進晚餐，飯后聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助于使孕媽媽身心放松，更易安眠。

10. 睡前吃些點心可以緩沖惡心

　　約有半數(shù)以上的孕媽媽在懷孕的頭3個月(早期妊娠階段)有食欲不振、胃納減退、惡心及晨間起床后空腹狀態(tài)發(fā)生嘔吐(晨吐)等情況。嘔吐如不及時糾正，就會造成胎兒營養(yǎng)障礙，從而發(fā)生胎兒心臟畸形等病癥。因此被惡心、嘔吐所困的孕媽媽最好能在正餐之間吃些小吃和點心，如牛奶、面包、餅干等，尤其是在睡前，不要空著肚子上床。

11. 睡前避免進食難消化或辛辣的食物

　　辣椒、西紅柿等辛辣、酸性的食物極易引起心口灼熱和消化不良，臨睡前吃得過飽也會導致相同的癥狀。因此，孕媽媽的飲食宜清淡，避免暴飲暴食或忽飽忽餓。佳，她有一句經(jīng)典臺詞："明天又是新的一天。明天我一定會想出辦法來的。"

12. 傍晚之后要減少飲水量

　　水維持著人體機能的正常運作，孕期婦女由于腎血流量和腎小球濾過率增加，排尿次數(shù)增多，如不及時補充水分，容易造成缺水。另一方面，由于體內水分增多，孕媽媽容易出現(xiàn)尿頻和夜尿增多的現(xiàn)象，為了減少夜間起床上洗手間的次數(shù)，孕媽媽最好在上午多喝水，下午和晚上相應減少水的攝入量。

13. 向左側躺臥

　　向左側躺臥的姿勢不但有助母體血液和養(yǎng)分流向胚胎和子宮，也可幫助腎排出廢物和尿液。最好在妊娠早期就開始訓練自己這么睡，以便肚子漸漸隆起時睡得更香。

14. 萬一睡不著，別擔心

若是半夜醒來，千萬不要沮喪，孕期半夜醒來是再正常不過的事。只要你堅持按以上的建議行事，你一定會建立起適合自己的睡眠模式和規(guī)律。

孕期保?。翰灰诉^性生活的孕媽媽

不宜過性生活的孕媽媽

　　1.有習慣性流產(chǎn)歷史的孕媽媽。

　　2.有子宮頸閉索不全歷史的孕媽媽。

　　3.有早產(chǎn)歷史或早期破水的孕媽媽。

　　4.有陰道炎或重大內科疾病的孕媽媽。

　　5.有產(chǎn)前出血或前置胎盤情形的孕媽媽，應絕對禁止較深入的性交方式，以免引起大量出血。

　　6.一方有性器官疾病時，應使用安全套后進行性生活，以免把細菌帶入陰道，引起絨毛羊膜炎，引發(fā)早產(chǎn)。

　　如果你有以上6種情形中的一種或以上，整個孕期都應該謹慎對待性生活。

孕期保?。涸袐D用電腦12大注意事項

1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時

　　要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

2、注意勞逸結合，防止肌腱勞損

　　長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

3、要注意用眼衛(wèi)生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

4、長期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

5、每天泡點綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

　　環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免直接照射到屏幕上形成的反射光線造成眼部疲勞。

7、電腦房間要經(jīng)常通風

　　在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥

　　一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

9、電腦室內光線要適宜

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風干爽。

10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

　　以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

11、注意保持皮膚清潔

　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

12、要采用正確的打字姿勢

　　正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

準備長時間在工作前電腦工作時，您不妨選好設備，坐好姿勢，為你的身體帶來更多舒適，減輕各種隱疾的發(fā)生。每天愛自己多一點，就會讓你的身體更棒，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰(zhàn)以及更好地承擔孕育的使命。我們經(jīng)過總結，歸納出以下幾點原則，希望大家都能養(yǎng)成良好的習慣！

    1.銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕處于斜的狀態(tài)。

　　2.銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕應該離您最少一個手臂的距離。

　　3.要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐的姿勢角度不正。

　　4.大腿應盡量保持與前手臂平行的姿勢。

　　5.手、手腕、及手肘應保持在一條直線上。任何一點都不該彎曲。

　　6.腳應能夠輕松平放在地板或腳墊上。

　　7.椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

　　8.如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線?，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

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