【來源：淄博晚報】

隨著人們生活水平的提升，動起來更健康正在成為社會的共識。

元旦剛過，淄博的大街小巷都彌漫著新年的活力，科學健身也成為眾多市民開啟2025年的獨特方式。

家住淄博高新區(qū)華僑城社區(qū)58歲的市民趙女士已準備好了加入華僑城陽光健身隊。

趙女士曾是位重度糖尿病患者，多年來一直受疾病困擾。“以前總覺得身體還行，能扛過去，可糖尿病并發(fā)癥越來越嚴重，生活都受影響?！彼貞浀?。去年年末，醫(yī)生的警告讓她下定決心改變。新年第一天，她為自己制訂了詳細的健身計劃。每周要去健身隊學習八段錦，舒展筋骨。每天晚上再繞著小區(qū)周邊的口袋公園快走40分鐘。

趙女士說：“加入健身隊還是我在口袋公園散步時一位朋友告訴我的，他說在那里有專業(yè)的社會體育指導(dǎo)進行動作指導(dǎo)，還能結(jié)識一群志同道合的朋友，大家互相鼓勵，交流健身心得。希望新的一年，我能堅持科學健身，把身體調(diào)理好，不給孩子添麻煩。”

在張店區(qū)西五路的一家健身房里，26歲的孫先生正專注地進行著杠鈴訓練。孫先生是一名互聯(lián)網(wǎng)公司的程序員，高強度的工作讓他體重飆升，身體素質(zhì)卻不斷下降，爬幾層樓梯就氣喘吁吁。看著體檢報告上亮起的“紅燈”，新年伊始，他決定開啟健身蛻變之旅。

孫先生為自己制訂了嚴格的訓練計劃，每周一、三、五下班后直奔健身房。先進行30分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩，再花1小時進行力量訓練，鍛煉胸、背、肩等部位。“之前身體素質(zhì)太差了，舉個小啞鈴都費勁，希望未來能通過鍛煉讓自己的身體變得越來越健康?！?孫先生笑著說。此外，他還調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)，拒絕高熱量的外賣，自己動手準備健康餐食。

像趙女士和孫先生這樣的市民還有很多，他們在新的一年里，正在以科學健身為筆，描繪著屬于自己的健康畫卷。不論是從病痛中尋求解脫，還是在忙碌生活里重尋活力。每個科學健身計劃背后，都是對生活的熱愛與對未來的期許。

在這座城市，科學健身不再只是一種行為，更是一種積極向上的生活態(tài)度，引領(lǐng)著市民邁向健康美好的新年。（全媒體記者胡泉）

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