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瑜伽能減肥么

2023年3月27日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

瑜伽是能夠起到減肥效果的。

瑜伽作為一種需要肌肉力量來完成的有氧健身運(yùn)動(dòng)，主要是通過機(jī)體有氧運(yùn)動(dòng)和耐力的結(jié)合，來消耗熱量，從而達(dá)到健身減肥的效果。但需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能達(dá)到明顯瘦身減肥的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以起到塑身、拉伸肌肉、緩解壓力等優(yōu)點(diǎn)。

由于瑜伽需要肌肉力量來完成，對(duì)于尚未嘗試過該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群來說，建議先進(jìn)行入門訓(xùn)練之后，再適量增加瑜伽鍛煉的強(qiáng)度和難度。避免對(duì)肌肉造成損傷不適等。

對(duì)于體重超重的人群來說，想要起到理想減肥效果，還需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，將飲食與鍛煉相結(jié)合，才能夠科學(xué)合理的健體瘦身。避免強(qiáng)度突然增加，當(dāng)出現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

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