沒有什么能像放松的精油按摩那樣消除壓力，讓您的身心恢復(fù)活力。身體按摩可以放松組織和肌肉，幫助您放松。
10種最適合精油按摩的油包括：
1.橄欖油橄欖油的好處2.椰子油椰子油的好處3.甜杏仁油甜杏仁油的好處4.鱷梨油鱷梨油的好處5.荷荷巴油荷荷巴油的好處6. 葡萄籽油葡萄籽油的好處7. 葵花籽油葵花籽油的好處8.摩洛哥堅(jiān)果油摩洛哥堅(jiān)果油的好處9. 花生油花生油的好處10.芝麻油芝麻油的好處1.橄欖油
橄欖油通常用于較輕的按摩，例如瑞典式按摩。它是重油，以較慢的速度被皮膚吸收。這就是為什么它被廣泛用于涉及使用重復(fù)動(dòng)作和掃動(dòng)身體的按摩中。幾千年來，它一直是地中海文化的一部分。它被用來崇拜神，在他們的美食和藥物中，以及用于其他治療目的。
橄欖油的好處 對(duì)老鼠進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)以正確的方式按摩時(shí)，橄欖油有助于通過減少氧化應(yīng)激來修復(fù)皮膚損傷。 用橄欖油按摩可減少肌肉疲勞，緩解肌肉疼痛，并防止運(yùn)動(dòng)損傷。 橄欖油有助于改善流向疲勞肌肉的血流量和更快地去除乳酸，從而更快地恢復(fù)肌肉。2.椰子油
很多人認(rèn)為椰子油濃稠油膩，其實(shí)恰恰相反。它輕盈不油膩，很快被皮膚吸收。它含有中鏈甘油三酯，因此適用于較短行程的按摩（用于目標(biāo)肌肉）。椰子油主要用于重度按摩，如深層組織和產(chǎn)前按摩、指壓按摩和反射療法。分餾椰子油（也稱為初榨椰子油）是按摩的最佳選擇，因?yàn)樗袔讉€(gè)好處。
椰子油的好處 它含有中鏈脂肪酸，使其非常穩(wěn)定。按摩后，它會(huì)被您的皮膚吸收。 它不會(huì)讓水分從皮膚中逸出。由于它是一種穩(wěn)定的油，它富含飽和脂肪，可防止干燥并保持皮膚濕潤(rùn)。它對(duì)治療輕度至中度的干燥癥特別有益。 椰子油具有抗氧化和抗菌特性。它還可以修復(fù)皮膚屏障并防止衰老跡象。 它也是一種很好的載體油。
3.甜杏仁油
這種油被按摩治療師廣泛使用，是一種淡黃色的油，具有溫和而甜美的香味。甜杏仁油有點(diǎn)油膩，讓你的手在皮膚上順滑滑動(dòng)。但是，它不是重油，會(huì)很快被您的皮膚吸收（但不會(huì)很快以至于您需要重新涂抹）。它適合所有皮膚類型，通常不會(huì)刺激皮膚。
甜杏仁油的好處 它對(duì)皮膚非常溫和溫和——非常溫和，可以用于嬰兒的皮膚。它還具有抗炎特性。它可以緩解瘙癢和皮疹，尤其是在皮炎、濕疹和牛皮癬等情況下。 它可以防止因暴露于紫外線輻射引起的皮膚損傷。因此，它可以防止曬黑和曬傷。 一項(xiàng)針對(duì)多發(fā)性硬化癥 (MS) 患者的研究發(fā)現(xiàn)，用甜杏仁油按摩可以減輕肌肉疼痛。4.鱷梨油
這種深綠色的油是用鱷梨冷壓而成的，非常重。它在按摩前與較輕的油混合。這種油含有天然乳膠，因此如果您對(duì)乳膠過敏，請(qǐng)避免使用它。
鱷梨油的好處 鱷梨油是人體必需的維生素和營(yíng)養(yǎng)素的寶庫(kù)，如亞油酸、油酸、亞麻酸、β-胡蘿卜素、β-谷甾醇、卵磷脂和維生素 A、C、D 和 E。因此，它具有抗炎作用保護(hù)您的皮膚免受皺紋、妊娠紋和牛皮癬等疾病的影響。根據(jù)對(duì)大鼠進(jìn)行的一項(xiàng)研究，這種油還可以促進(jìn)皮膚再生。 另一項(xiàng)對(duì)大鼠進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，鱷梨油的局部應(yīng)用可促進(jìn)膠原蛋白的合成。因此，它可能有助于改善皮膚的彈性，使其柔軟和柔軟。5.荷荷巴油
雖然它被稱為油，但荷荷巴油實(shí)際上并不是一種油。它是一種從荷荷巴植物種子中提取的蠟。但是，它不油膩，不會(huì)弄臟床單，因?yàn)樗哂锌咕匦?。它通常用于背部按摩，因?yàn)閾?jù)說它對(duì)治療背部痤瘡有好處。它會(huì)很快被皮膚吸收，因此需要重新涂抹。
荷荷巴油的好處 它可以修復(fù)因濕疹、脂溢性皮炎、痤瘡和急性皮炎而受損的皮膚屏障。這是因?yàn)楹珊砂陀透缓烏ズ涂寡滋匦?，非常適合呵護(hù)您的皮膚。 荷荷巴油對(duì)您的皮膚也有抗衰老作用。 荷荷巴油是香薰按摩的絕佳選擇，因?yàn)樗梢院苋菀椎嘏c草藥和精油混合。它也不會(huì)刺激您的皮膚，這就是為什么它是水療中心身體按摩的首選。
6. 葡萄籽油
葡萄籽油質(zhì)地輕盈，涂抹在皮膚上時(shí)感覺絲滑。與任何其他按摩油相比，這種油給人一種豐富的感覺，讓你的皮膚更有光澤。它幾乎沒有氣味，是放松按摩的絕佳選擇。但是，它會(huì)弄臟您的床單。
葡萄籽油的好處 葡萄籽油含有白藜蘆醇。白藜蘆醇在局部應(yīng)用時(shí)具有抗菌特性。它可以防止病原體如金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌和糞腸球菌的生長(zhǎng)。 它富含維生素 E、亞油酸和酚類化合物，可保持皮膚健康并預(yù)防炎癥。 葡萄籽油是一種完美的載體油。您可以將精油和其他草藥與它混合。7. 葵花籽油
這種輕薄的油用于烹飪和按摩?？ㄗ延秃芸炀蜁?huì)變質(zhì)。因此，最好少量購(gòu)買，并存放在陰涼干燥的地方。在油中擠一兩個(gè)維生素 E 膠囊也可以延長(zhǎng)其保質(zhì)期。
葵花籽油的好處 葵花籽油通過提高其水分含量來增強(qiáng)皮膚的質(zhì)地。 用葵花籽油按摩皮膚可改善皮膚的屏障修復(fù)功能。因此，它可能對(duì)您的皮膚具有抗衰老作用。 葵花籽油含有使皮膚恢復(fù)活力的必需脂肪酸。用這種油定期按摩會(huì)讓你的皮膚容光煥發(fā)。8.摩洛哥堅(jiān)果油
純摩洛哥堅(jiān)果油用于水療中心進(jìn)行身體按摩。通常在放松的溫水浴后立即進(jìn)行摩洛哥堅(jiān)果油按摩。摩洛哥堅(jiān)果油清淡不油膩。它會(huì)立即軟化你的皮膚。
摩洛哥堅(jiān)果油的好處 用摩洛哥堅(jiān)果油按摩你的皮膚可以提高它的彈性。這使其緊致并消除老化跡象，例如皮膚松弛或下垂。 它可以保持皮膚滋潤(rùn)并提高其水合作用水平。它還可以提高皮膚的保水能力。這可以防止干燥，使您的皮膚容光煥發(fā)和健康。 據(jù)說用摩洛哥堅(jiān)果油進(jìn)行深層組織按摩可以放松肌肉酸痛，緩解腫脹和關(guān)節(jié)疼痛。然而，沒有科學(xué)證據(jù)證明這種好處。9. 花生油
花生油也用于水療按摩。然而，少數(shù)人可能對(duì)它過敏，這就是為什么在使用這種油之前進(jìn)行補(bǔ)丁測(cè)試很重要的原因?；ㄉ鸵脖环Q為花生油。人們通常將花生油加熱，然后將其按摩全身。這可以減輕肌肉和組織的疼痛，并舒緩您的關(guān)節(jié)疼痛。
花生油的好處 花生油對(duì)您的皮膚有保濕作用，而不會(huì)增加經(jīng)皮水分流失。 有軼事證據(jù)表明，經(jīng)常使用花生油可以滋養(yǎng)您的皮膚，使您的身體充滿活力，并緩解肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。 由于其堅(jiān)果和溫和的香氣，花生油主要用于香薰按摩，這是一種恢復(fù)活力和放松的體驗(yàn)。10.芝麻油
這種油在阿育吠陀中被高度評(píng)價(jià)為按摩油。阿育吠陀文本，如 Charaka Samhita，列出了使用芝麻油進(jìn)行按摩的好處。芝麻油按摩被認(rèn)為可以增強(qiáng)您的身體結(jié)構(gòu)，包括韌帶、肌肉和肌腱。它是一種稠油，可能會(huì)讓您的皮膚感覺油膩。
芝麻油的好處 芝麻油是臺(tái)灣醫(yī)學(xué)不可分割的一部分，主要用于緩解關(guān)節(jié)的炎癥疼痛。 暴露在紫外線下會(huì)傷害你的皮膚。曬黑、細(xì)紋、皺紋、曬斑——所有這些都是曬傷的痕跡，讓你的皮膚看起來暗淡無(wú)光。用芝麻油按摩有助于減少紫外線照射造成的皮膚損傷。 在阿育吠陀中，芝麻油用于abhyanga。這是一種阿育吠陀按摩技術(shù)，包括加熱油，然后將其與草藥混合，然后在您的身體上按摩。
