本文帶來了十大減肥精油排行榜，可以用來瘦腿+按摩+塑形，這些精油不僅可以幫助你減肥，還有不同的用途和功效。

你可能聽說過用于放松、護膚和止痛的精油，但是你知道你也可以用精油來減肥嗎？不，精油不是某種神奇的藥水，它能讓你在30天內(nèi)減掉30磅，但是通過攝入、擴散或局部涂抹精油，你可以通過給你的身體燃燒脂肪、保持活力和減少渴望所需要的東西來促進減肥。

十大減肥精油排行榜

以下是幫助你從瘦腿+按摩+塑形方面減肥的精油：

1.薄荷精油

胡椒薄荷油具有多種功能，是你想隨身攜帶的一種。它能有效地抑制食欲，減少腹脹和對抗腸易激綜合癥。最近加拿大批準了首款用于治療腸易激綜合癥的薄荷油天然保健品。

用薄荷油在空氣中彌漫，或在水里加幾滴薄荷油，都能幫助你避免吃零食的欲望。直接從瓶子里吸幾口薄荷油，可以讓你在工作前或工作期間感到疲憊不堪。

在工作中存放一瓶，以備午后休息時使用。此外，通過提高情緒和能量水平，薄荷油可以代替第二杯咖啡或下午的咖啡，保持每天的卡路里指數(shù)。

在載體油中加入幾滴薄荷油，然后在手腕或頸后擦上幾滴，保持專注和警覺。就像你在饑餓時在嘴里放一粒薄荷油或喝杯薄荷茶一樣，你也可以在飲用水中加入精油。

2.葡萄柚精油

葡萄柚油有一種清新、陽光和振奮人心的氣味。它是一種很好的利尿劑和淋巴刺激劑，這也是為什么你會發(fā)現(xiàn)它的名字出現(xiàn)在許多橘皮膏成分中的原因之一。此外，葡萄柚油可以防止腹脹，改善消化，增強脂肪燃燒，減少食欲--這一切都有助于減肥。

通過降低氧化應激水平，葡萄柚油有助于平衡體內(nèi)自由基和抗氧化劑之間的差距。當你的身體中的自由基和抗氧化劑失衡時，你的身體就會變得更容易受到病原體的侵襲，從而導致感染。這些感染包括但不限于糖尿病、高血壓、老年癡呆癥和癌癥。

葡萄柚油還能提升能量和情緒，在身體低迷的時候，給你的身體提供所需的提神。下班后太累了，不適合去健身房？可在水中加入2-3滴葡萄柚油，或直接從瓶子里吸上一抹，就能讓你活力四射。

柚子油的成分中含有超過25種化合物，其中以d-檸檬烯含量最高，達到70%。這種化合物可用于促進減肥、預防和治療癌癥、治療支氣管炎和哮喘。

將4-6滴加入擴散器中，使房間內(nèi)的排毒和提升你的精神，以應對一天中可能出現(xiàn)的任何問題。你也可以將一部分載體油，一部分葡萄柚油混合在一起，然后將混合油按摩到身體上。這種應用有助于凈化淋巴系統(tǒng)，這是一個負責清除體內(nèi)毒素和入侵者的網(wǎng)絡。

3.檸檬精油

柑橘類植物及其提取的精油因其在健康和食品工業(yè)中的潛在效用而被廣泛研究。檸檬精油的清新香味也有助于抑制食欲。

據(jù)糧食和農(nóng)業(yè)組織（FAO）稱，"檸檬精油可能是一種新的潛在來源，可作為天然抗菌和抗氧化劑應用于食品系統(tǒng)中。" 檸檬烯，是從柑橘皮中提取的，是檸檬油和其他柑橘油中的一種化合物。它因其融化脂肪和膽固醇的能力而受到贊譽。你可能已經(jīng)注意到當?shù)亟】岛徒】盗闶鄣甑呢浖苌嫌袡幟氏┥攀逞a充劑。

在2017年的一項研究中，研究人員評估了檸檬烯對魚類的影響。研究人員將魚兒分成了對照組。那些被喂食了亞檸檬烯飲食的魚，與沒有被給予亞檸檬烯補充劑的組相比，那些被喂食了亞檸檬烯飲食的魚，其甘油三酯和膽固醇的水平較低。

開始收割檸檬油的好處，將2-4滴加入水中，在飯前喝下。吸入瓶中，使人精神振奮，或?qū)⑺牡螜幟视图尤氲綌U散器中，讓你精力充沛，為運動做好準備。

4.生姜精油

生姜精油最重要的好處之一就是能夠支持消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。通過促進人體對所攝取的維生素和礦物質(zhì)的吸收，生姜油可以支持身體的細胞能量，無形中促進減肥。姜油中的一種關鍵化合物---姜酚，還能有效地減少體內(nèi)的炎癥，并具有抗氧化的作用。在這個過程中，自然而然地減少了疼痛和腫脹，有助于保持運動，燃燒更多的卡路里。

在茶水或綠色冰沙中加入一到兩滴生姜精油，效果最好。你也可以在家中或工作時將生姜精油擴散，直接從瓶中吸入，或在吃完飯后滴兩到三滴在胃部局部涂抹。

5.肉桂精油

肉桂油可以幫助平衡血糖水平，從而幫助減肥，減少對糖的渴望。當你的血糖水平不穩(wěn)定時，你可能會發(fā)現(xiàn)自己會暴飲暴食，體重增加。另外，當你的能量水平低的時候，你很難運動和燃燒卡路里。使用肉桂油將有助于扭轉(zhuǎn)這些阻礙你的問題，而且，作為額外的獎勵，肉桂油可作為心臟保護劑，降低心臟病和炎癥的風險。你可以將一到兩滴肉桂油加入到冰沙或茶中，在內(nèi)部使用。你也可以在家里散布肉桂油，或者直接從瓶中吸入肉桂油。

6.薰衣草精油

這款可愛的香薰精油能促進平靜的感覺，消除緊張的疲憊，平息煩躁的情緒，增加精神活動。當你感覺到禪意的時候，更容易進入專注于體重和整體健康的正確心態(tài)。"薰衣草對消化、睡眠、甚至止痛都有很好的作用。"莫爾斯說。"每天滴兩滴在手腕上，每天兩次，以支持腎上腺，或者在睡前涂抹在腳底。"

7.佛手柑精油

佛手柑是一種柑橘類的水果，大小如橘子，顏色與檸檬相似。"作為一種精油，它可以緩解壓力，當涉及到情緒化的飲食、疾病和疾病時，壓力是主要的誘因。"莫爾斯解釋說。"佛手柑能創(chuàng)造一種幸福感和放松感，它還能調(diào)節(jié)欲望，提升精神。" 要想獲得最大的效果，每天早上涂抹在腳底，或在溫水浴中加在腳底。

8.杜松子精油

杜松子有助于身體排出有毒廢物，同時改善排泄和支持肝功能。莫爾斯建議說:“每天兩次在手腕上滴兩滴，可以排毒肝、腎、結(jié)腸、肺和皮膚?！薄！八梢栽诙嗵乩南啥嗔种姓业?，仙多林是一種解毒混合物，由橘子、迷迭香、天竺葵、杜松子和香菜精油混合而成，支持身體清除有害物質(zhì)的自然能力。”

9.迷迭香精油

“嗅聞迷迭香精油五分鐘可以顯著降低你的皮質(zhì)醇水平。所以，不僅你壓力減輕了，你的腰圍也會感謝你，你也是！”“在你的床邊和桌子上放一個小瓶子，”卡琳娜·道恩和《振作起來》的卡特里娜·霍奇森說早上起床或睡覺前，當我們一整天都感到壓力時，我們會在手腕上輕輕拍一下，然后用緩慢的膈肌呼吸吸氣。再見，高皮質(zhì)醇水平！你好，比基尼博德。"

10.茴香精油

茴香精油實際上是褪黑激素的來源。雖然你經(jīng)常聽說人們服用褪黑激素作為睡眠輔助，但也發(fā)現(xiàn)它可以通過產(chǎn)生更多的好的、米色或棕色脂肪(作為能量燃燒掉)來減少體重增加，而不是壞的、白色脂肪(儲存起來作為能量)。在中世紀，茴香種子在齋戒日被食用，因為它是一種食欲抑制劑。事實上，一項對老鼠進行茴香油芳香療法的研究表明，每天吸入茴香油兩次，持續(xù)10分鐘的老鼠攝入的熱量更少，消化食物的速度更快。

減肥精油的風險

雖然精油減肥通常被認為是安全的，但有幾件事你應該記住。

精油不應該被攝入。這些油是超級強大的，甚至幾滴就能導致你經(jīng)歷嚴重的腸胃不適。如果你攝入了精油，出現(xiàn)了不良反應，請尋求醫(yī)療幫助。

千萬不要使用未稀釋的精油，因為它可能會引起炎癥和刺激。你應該經(jīng)常做一個皮膚測試來確定你的皮膚對稀釋的精油的反應。

如果你正在懷孕或哺乳，一定要在使用前咨詢你的醫(yī)生。

當你局部使用精油時，你也應該涂防曬霜。它們會使你的皮膚對陽光更敏感，更容易曬傷。

健康的減肥方法

最常見的減肥方法是遵循健康和平衡的飲食。它應該富含抗氧化劑、健康脂肪和清潔蛋白質(zhì)。

健康的脂肪通常存在于油和食物中，如鱷梨、水果和蔬菜。干凈的蛋白質(zhì)包括沒有油炸或裹面包屑的豆類和肉類。

你還應該在日常生活中增加鍛煉來燃燒卡路里。缺乏卡路里會導致體重下降。美國心臟協(xié)會建議每天鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5次。這可以是任何事情，從快走到園藝到騎自行車。

你也可以在日常生活中增加舉重來鍛煉肌肉，這樣可以燃燒更多的卡路里而不是脂肪。

如果這些方法不起作用，請咨詢你的醫(yī)生。他們可以評估你目前的減肥計劃，并根據(jù)需要幫助你調(diào)整。在某些情況下，他們也會推薦減肥手術。

一種常見的選擇是抽脂，這涉及到從你的身體移除脂肪。胃束帶、胃旁路手術和袖狀胃手術正變得越來越流行。它們都可能是侵入性的，你應該期待一個很長的恢復時間。

精油減肥的總結(jié)

如果你想在你的減肥計劃中加入精油，那就聯(lián)系你的朋友吧。與你的朋友、家人和同事交談，因為你可能會發(fā)現(xiàn)有人會親自出售它們。他們可以幫助回答問題，緩解你的擔憂。你也可以去任何健康食品商店。他們通常提供一系列的油可供選擇。

一定要仔細閱讀任何副作用，并在標簽上尋找“治療級別”。在很多國家精油不受食品和藥物管理局的監(jiān)管，所以從你信任的生產(chǎn)商那里購買精油是很重要的。

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