跳肚皮舞是當前非常流行的一種舞蹈形式,尤其受到廣大女性的喜愛。在跳肚皮舞的時候,舞者不僅能一展自己的好身材,同時還能促進血液循環(huán),讓身體活動起來。跳肚皮舞最直接的作用就是減肥,可以消除腹部、腿部等部位多余的贅肉?？偠灾?對現(xiàn)代女性來說,學習跳肚皮舞是非常必要的,這樣才能保持身材優(yōu)美。

腹部舞不僅能減肥,還能增強女性的魅力。

腹部舞減肥的效果與要點

有效的收緊身體線條,可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉,想要跳肚皮舞,必須先掌握基本舞步,如:葡萄藤、鴨仔腳架、篩米、駝步等,然后經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習,可以讓你的腹、腰、腰等基本的舞蹈動作,如葡萄藤條、鴨仔腳、篩子、駝步等。

它因其動作與舞步自然隨意,不會對身體造成任何傷害,并且完全不受年齡、體型的限制,因此成為健身新熱點。另外該舞蹈主要針對腹部、腰部脂肪,有效的收緊全身線條,可讓您輕松減去手臂、臀部大腿的贅肉。為使效果更明顯,一些培訓機構(gòu)的專業(yè)教師讓學員在32℃38℃的高溫溫室里跳舞,進一步刺激淋巴系統(tǒng)的排毒,促進血液循環(huán)和消脂。

肚子舞既能瘦身,又能美體。許多肚皮舞動作都有胯部提抬以及腹部做圓圈或上下運動,所以經(jīng)常訓練可以使腰部更靈活、線條優(yōu)美。跳肚皮舞時,舞者需要經(jīng)常把腳后跟抬起,慢慢地向前移動,這樣有助于練出一雙結(jié)實的小腿。伴隨著腹部的上半身運動的胸部,對稍年長的女性,也可以起到明顯的健胸作用。基本舞步的同時,又經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習,使腹、腰部柔韌有力,之后,基本上就能自我完成一套基本的肚皮舞。

假如你缺乏毅力+有時間-----不妨去跳舞,一周5次,一次2小時,一個月見效,能堅持就更好了。舞蹈時大汗淋漓,心情愉快,時間過得飛快,減肥就會在不知不覺中搞定。并且身形極佳,非常自信透出。

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