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跳肚皮舞可以減肚子嗎肚皮舞怎么跳才減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 01:12

肚皮舞，有一個(gè)叫身體伸直的基本姿勢(shì)，可以矯正人體姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作伸展胸部和肩部，使身體更挺拔。而且肚皮舞的很多動(dòng)作能帶動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)，讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，緩解身體及肌肉的緊張感，進(jìn)一步矯正歪曲骨盆，從而有利于塑造曲線。那跳肚皮舞可以減肚子嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

1、跳肚皮舞可以減肚子嗎？

2、肚皮舞怎么跳才減肥？

3、如何練習(xí)肚皮舞？

跳肚皮舞可以減肚子嗎？

肚皮舞的減肥功效還是很不錯(cuò)的。

肚皮舞的動(dòng)作非常簡單易學(xué)，還不會(huì)因此而對(duì)健康造成影響，是很適合飯后進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持肚皮舞對(duì)減肥瘦身有好處，特別對(duì)促進(jìn)減肚子是有幫助的，同時(shí)肚皮舞除了可以幫助瘦腰腹之外，還能有效的幫助收緊全身的線條，可以輕松的減去手臂、臀部大腿部位的贅肉，讓線條更加優(yōu)美。

在跳肚皮舞的時(shí)候，需要大幅度的搖擺臀部和胯部，這就可以緊實(shí)腹部肌肉，起到燃燒體內(nèi)多余脂肪的效果，起到減肚子的效果。

跳肚皮舞只要持續(xù)一小時(shí)的，就可以大量消耗熱量，減去肚子上的贅肉。跳肚皮舞可以減肚子嗎肚皮舞怎么跳才減肥

肚皮舞怎么跳才減肥？

首先在跳肚皮舞的時(shí)候，對(duì)于基礎(chǔ)動(dòng)作應(yīng)該有所了解，把雙手舉起，或者說是放在腰側(cè)也是不錯(cuò)的選擇，然后把重心集中在腰部，雙腳要張開和肩寬，身體微微下蹲的，把身體重心全部都放在下半身，讓背部保持挺直姿勢(shì)。然后利用腰腹肌肉的力量帶動(dòng)胯部運(yùn)動(dòng)，注意速度不能太快，保持動(dòng)作到位，這樣才可以發(fā)揮出肚皮舞減肚子的功效。

如何練習(xí)肚皮舞？

1、大膽展示自己

只有學(xué)員大膽、放松的展示出真實(shí)的自我，才更容易使老師準(zhǔn)確的指出您需要提高的部分，更有針對(duì)性的給予指導(dǎo)。這樣您的進(jìn)步就會(huì)更快。

2、良好學(xué)習(xí)心態(tài)

一個(gè)正確地學(xué)習(xí)心態(tài)是很重要的，學(xué)習(xí)不可抱有幻想，不要急于結(jié)果。要一心一意地練習(xí)，不要急于一時(shí)心熱，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什么。經(jīng)常學(xué)習(xí)補(bǔ)充自己，不斷堅(jiān)持塑立自己獨(dú)特風(fēng)格。

3、完美的演繹舞蹈

如果不想永遠(yuǎn)成為一名初學(xué)者,那么每支舞蹈的動(dòng)作要反復(fù)地練習(xí),讓每個(gè)動(dòng)作都能穩(wěn)定、到位的作出來。什么時(shí)候音樂響起的時(shí)候,心里不再數(shù)拍節(jié),而是身體每個(gè)細(xì)胞都在跳舞的時(shí)候,您就能完美演繹舞蹈了。所以，想要減肥的話，除了跑步，跳健身操之外，跳舞也是不錯(cuò)的方法，肚皮舞就可以起到很明顯的減肥功效！

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