很多女性抱著減肥的心態(tài)參加肚皮舞訓(xùn)練。有人確實(shí)在練舞的過程中成功減重。

肚皮舞可以減肥嗎？

1、肚皮舞是可以當(dāng)作一種運(yùn)動(dòng)的，而運(yùn)動(dòng)是會(huì)消耗人體內(nèi)的脂肪的，所以肚皮舞是能減肥的，而且它減肥的效果是很大的，首先體現(xiàn)在當(dāng)跳肚皮舞的時(shí)候，肚子上的贅肉就會(huì)隨著顫動(dòng)，讓脂肪燃燒起來(lái)，這就達(dá)到了很好的減肥效果，所以說(shuō)它是能減肥的。

2、根據(jù)研究結(jié)果表明，肚皮舞是每小時(shí)能夠消耗400kcal的熱量，而這種能量就相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球時(shí)所消耗的能量。但是跟其他運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)相比，肚皮舞的能量消耗絕對(duì)不亞于其他運(yùn)動(dòng)。

肚皮舞減肥瘦身兩不誤

肚皮舞減肥1、塑形

塑身肚皮舞也叫纖腰舞，顧名思義，肚皮舞最大的特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出，在扭動(dòng)中消耗熱量對(duì)于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。

另外作為一種全身運(yùn)動(dòng)的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動(dòng)從而舒活筋骨增強(qiáng)身體柔韌性。

除了可減去腰腹贅肉收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。

肚皮舞減肥2、瘦身體驗(yàn)

剛練時(shí)能明顯感覺到肚皮酸痛想必是鍛煉到了“死角”，一個(gè)月下來(lái)肚皮上的肉緊多了而且腰圍明顯減小感覺確實(shí)有效果。

肚皮舞減肥3、抖胯：只要敢扭你就是最美的

肚皮舞最大的特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出。肚皮舞最獨(dú)特的味道就是抖胯，將腹部露出不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的。

有些人不適宜跳肚皮舞

第一，腸胃有疾病或跳舞當(dāng)天腸胃不適的人，應(yīng)及時(shí)中止練習(xí)，因?yàn)槎瞧の璧膭?dòng)作集中在腰腹部，繼續(xù)跳只會(huì)加重病情；

第二，腰椎有問題，如患有骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出的人不宜跳；

第三，由于肚皮舞有大量的抖腿動(dòng)作，腿部受力不穩(wěn)，膝蓋等下肢關(guān)節(jié)部位患病者慎跳；

第四，女性在經(jīng)期時(shí)不宜跳，因?yàn)樗鼤?huì)改變身體血液循環(huán)的速度，使出血量增多。

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