減脂和塑形可以一起嗎

減脂和塑形可以一起，減少脂肪一定是通過減少熱量的攝入，增加能量的消耗。而塑形就是通過在減重基礎(chǔ)上，局部進(jìn)行適度的鍛煉來達(dá)到減脂同時(shí)增加肌肉，造成脂肪和肌肉合適的比例。一定是通過全面的體重減少，減去全身的脂肪，長期堅(jiān)持才能夠希望瘦的地方逐漸瘦下來，要注意運(yùn)動和飲食相結(jié)合，而且飲食某些營養(yǎng)成分要適當(dāng)?shù)挠幸欢ū壤Ｈ绻行┤藘H僅控制飲食不鍛煉，減少的是脂肪，同時(shí)肌肉也會流失，影響塑形，因此要減重期達(dá)到減脂和塑形同樣在一起，要注意均衡飲食，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果都應(yīng)該適度的增量，還要注意適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)，有助于保持肌肉量。肌肉量增加有助于提高基礎(chǔ)代謝率，有助于減少體內(nèi)的脂肪，不僅通過有氧運(yùn)動來消耗熱量，而且要結(jié)合阻抗運(yùn)動，阻抗運(yùn)動能使得肌肉量更好的保持，而且提高肌肉的力量，只有飲食均衡同時(shí)科學(xué)的運(yùn)動才能使減脂和塑形達(dá)到統(tǒng)一。

吸脂塑形并不適應(yīng)所有人

要過年了，見同學(xué)、前任、前女友、前男友的日子快到了，你有白皙的皮膚，漂亮的大眼睛，卻讓多余的脂肪毀了你的優(yōu)雅靚麗?！　‰p下巴、大粗脖、蘿卜腿、大肚腩以及不敢伸出來的雄壯胳膊......怎么辦？運(yùn)動？你害怕受苦，節(jié)食？來不及了吧！今天給你講述一個迅速解決的辦法——吸脂塑形！　　吸脂減肥已經(jīng)非常流行，簡單迅速立竿見影的“瘦”，被很多愛美人士所青睞，但是吸脂也不是萬能的，我在這里簡單講一下吸脂瘦身原理，及哪些人更適合吸脂減肥！　　吸脂全稱為脂肪抽吸術(shù)：上世紀(jì)70年代發(fā)展起來的一種美容外科技術(shù)，上世紀(jì)80年代傳入我國，是通過一約5mm小口，借助特制吸頭和負(fù)壓裝置吸取皮下堆積的脂肪組織，達(dá)到吸脂塑身的目的，故又稱形體雕塑?！　∽泽w脂肪無排異，吸出的精致脂肪還可以用于“填補(bǔ)”臉上的凹陷，鼻溝、淚溝、蘋果肌等，想豐胸的女士，還可以使用自體脂肪進(jìn)行豐胸，效果非常理想?！　∥怯梦锢淼姆椒ǎ舳嘤嗟闹炯?xì)胞，而人體細(xì)胞的生長基本在18歲以前完成，此后脂肪細(xì)胞一般不再分裂生長。因此，18歲以后的人采用吸脂減肥的效果是很好的。最適合做吸脂減肥的年齡段是：18到55歲。　　18歲以后，人的脂肪細(xì)胞數(shù)處于恒定狀態(tài)，胖瘦主要取決于脂肪細(xì)胞充盈度的大小，也可以說，在同一充盈度條件下，脂肪細(xì)胞個數(shù)越多，人體就越顯胖?！　∥?，物理性地去掉了多數(shù)脂肪細(xì)胞，即便剩下的少數(shù)脂肪細(xì)胞再次充盈，但兩個細(xì)胞的充盈總比20個細(xì)胞的充盈要顯得瘦得多?！　∵@里要把病理性肥胖除外，所謂病理性肥胖是指病人的脂肪細(xì)胞會有異常分裂，因此，這種現(xiàn)象一定要把疾病治療痊愈?！　〉绻皇欠浅Ｅ郑捎谖瑫r(shí)既抽深層脂肪，也抽淺層脂肪，使腹壁下的脂肪抽取比較均勻，90％的人在吸脂后會恢復(fù)得不錯。如果在手術(shù)后適當(dāng)用彈力衣加壓，則更有利于腹壁的回收。　　吸脂是非常好的塑身瘦臉美體方式，但是也有一定的禁忌癥：心、肺、肝、腎等重要臟器功能減退；有心理障礙、對吸脂期望值過高或?qū)ψ陨硇误w要求過于苛刻者；皮膚嚴(yán)重松弛的皮下脂肪組織過少者；　　利多卡因過敏或麻醉藥物代謝障礙者；局部皮膚有感染病灶或較多瘢痕者；重度吸煙和傷口愈合能力較差者；下肢靜脈曲張、靜脈炎者；妊娠期或哺乳期婦女；病態(tài)肥胖和神經(jīng)性貪食癥患者；年齡小于18歲的患者等，這類患者應(yīng)禁止做吸脂手術(shù)。

吸脂塑形≠減重，更不是溶脂針

吸脂，同減肥產(chǎn)品、溶脂針經(jīng)常的混在一起，有些求美者更是傻傻分不清楚。今天主要幫助求美者正確認(rèn)識吸脂，避免進(jìn)入減肥誤區(qū)?！　∈紫?，大家要先了解清楚“什么是吸脂?”　　吸脂術(shù)即脂肪抽吸術(shù)，又稱吸脂減肥術(shù)和體型雕塑術(shù)，它可以永久性地除去人體一些部位過度堆積的脂肪細(xì)胞，再現(xiàn)人體的形態(tài)美?！　∑浯?，吸脂不等同于減重，體重不會有太多的變化　　這是為什么呢?　　多數(shù)專家認(rèn)為，人體脂肪細(xì)胞的數(shù)量在青春期后即保持一個穩(wěn)定值。局部過度肥胖是由該處脂肪細(xì)胞過多儲存脂肪后，體積增加造成的?！　∥g(shù)通過減少局部脂肪細(xì)胞數(shù)目，從而改變皮下脂肪層的厚度，從而達(dá)到瘦身塑型的效果，加上脂肪的重量比較輕，所以只看到瘦，而自身的體重不會發(fā)生較大的改變?！　∮星竺勒邌枺合胍蠓秶鷾p肥的人，適合做吸脂手術(shù)嗎?　　其實(shí)，大范圍減肥的人并不適合做吸脂手術(shù)。吸脂術(shù)更適合20歲以上，局部脂肪堆積的求美者。　　例如：肥胖造成的內(nèi)臟脂肪的堆積是無法通過吸脂來解決的。　　最后，吸脂術(shù)≠溶脂針，要區(qū)別對待?！　?、原理不同　　吸脂術(shù)：是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。　　溶脂針：是將含有能夠瘦身成分的液體以針的形式，直接注射入人體的皮下脂肪層，將皮下脂肪溶解。　　2、效果不同　　吸脂術(shù)：能單獨(dú)減去腰、臀、腹、腿、背、臉等局部堆積的脂肪，想瘦哪兒就瘦哪兒。注重形狀自然設(shè)計(jì)，使術(shù)后達(dá)到纖細(xì)曲線美和光滑平整效果?！　∪苤槪哼m用于面部、背部、腰部、腹部、臀部、四肢等全身脂肪囤積部位，改善橘皮組織以及修復(fù)吸脂手術(shù)失敗出現(xiàn)的凹凸不平并發(fā)癥?！　?、適用人群不同　　吸脂術(shù)：單純局部脂肪堆積、全身性的肥胖、某些部位的脂肪瘤、皮膚瓣的修薄等?！　∪苤槪好娌枯喞逝值模|體部位肥胖者，脂肪團(tuán)需治療者(改善橘皮組織)?！　?、維持效果不同　　吸脂術(shù)：吸脂減肥的效果能維持多久和術(shù)后的一些護(hù)理有關(guān)，正常情況下不會反彈?！　⊙刮瑴p肥后一般要穿3到6個月的塑身衣，要保證健康的飲食，吸脂減肥術(shù)后近期不吃海鮮及辛辣食物，切忌暴飲暴食?！　∪苤槪壕唧w的溶脂針治療效果因人而異，并不是人人適合?！　∫话愕?次注射就見效，第2次效果比較明顯，第3次起鞏固作用。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

不減脂直接塑形的后果

不減脂直接塑形，沒有辦法達(dá)到塑形。因?yàn)樯眢w內(nèi)的形態(tài)，也就是臃腫的形態(tài)，主要是由于脂肪細(xì)胞擴(kuò)大而導(dǎo)致，所以不減少脂肪細(xì)胞的形態(tài)，沒有辦法達(dá)到塑形。肌肉相對的厚度有限，即使經(jīng)過大量的鍛煉，肌肉的形態(tài)變得外擴(kuò)，相對會使某一些位置顯得形態(tài)更為臃腫，所以建議減脂和塑形必須同時(shí)進(jìn)行。很多人進(jìn)行健身，就是要控制身體的體脂含量，這就是要進(jìn)行減脂，才能通過肌肉的增長而達(dá)到非常好的塑形效果。兩者相輔相成，不能分開，不能不減脂直接進(jìn)行塑形。如果不減脂直接塑形，無法達(dá)到塑形的效果，這就是不減脂直接塑形的后果，也就是使體形沒有得到非常好的調(diào)整。也就是鍛煉很用心，但是沒有辦法達(dá)到很好的塑形效果，讓求美者逐漸失去耐心和信心，這樣就不容易達(dá)到很好的減肥塑形的效果。要嚴(yán)格遵照俗話所說的管住嘴和邁開腿，就可以在減脂的同時(shí)，達(dá)到非常好的塑形效果。

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