如何減肥一直是日常生活中比較容易被討論的一個(gè)話題，只是很多人只知道說(shuō)如何減肥，卻忘了塑形這樣的問(wèn)題。要知道我們減肥的目的，就是為了讓自己的身形更完美，如果單純的只是減肥，不去做塑形，那么減肥的效果就不會(huì)變得更完美。最重要的是減肥不塑形的危害是非常大，也有可能會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人形象。

接下來(lái)就說(shuō)說(shuō)減肥不塑形的危害有哪些？

1、 減肥成功的標(biāo)志是體重下降，脂肪含量少，但是如果在減肥過(guò)程中，減肥速度過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)出現(xiàn)乳房下垂。這是因?yàn)樵跍p肥過(guò)程中，只要求速度，卻沒(méi)有要求質(zhì)量，皮膚收縮的速度無(wú)法趕上脂肪與膠原蛋白的消耗速度，從而導(dǎo)致皮膚彈性下降，將原蛋白消耗過(guò)度，出現(xiàn)乳房下垂的問(wèn)題。

2、 減肥不塑形的危害最明顯的就是反彈，快速減肥會(huì)讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下5~10斤左右，但如果到了瓶頸期，沒(méi)有堅(jiān)持加大運(yùn)動(dòng)量，那么在短時(shí)間內(nèi)體重會(huì)出現(xiàn)反彈，甚至比以前體重還要重，想再瘦到從前的樣子就更難了。體重忽上忽下，忽增忽減這種情形經(jīng)常發(fā)生在多次減肥者的身上，這種情況只會(huì)越減越難。

3、 快速減肥使自己的體重與體脂下降，但這種快速的成果只會(huì)增加自己復(fù)胖的幾率。一般快速減肥者平時(shí)過(guò)低熱量的飲食供給會(huì)讓自己在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，當(dāng)瘦到一定目標(biāo)后繼續(xù)恢復(fù)正常飲食，身體還是會(huì)繼續(xù)發(fā)胖，而且會(huì)比之前還要胖，這是因?yàn)樯眢w的基礎(chǔ)代謝率下降了。

總之減肥不塑形的危害非常大，如：反彈、代謝率差、抵抗力減弱、女性月經(jīng)不調(diào)、易掉發(fā)、皮膚質(zhì)量差……，想減肥不能求速度，最重要的還是要求質(zhì)量，所以建議使用運(yùn)動(dòng)減肥方式，不僅可消耗熱量消耗脂肪，最重要有助于塑形，成就完美身材。

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