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跳舞可以跳街舞，拉丁舞，和肚皮舞來(lái)減肥，我是我們社區(qū)里的舞蹈組織者，當(dāng)中有很大一部分的人都是想要通過(guò)跳舞的方法來(lái)減肥，現(xiàn)在看來(lái)效果真的不錯(cuò)，可以選擇自己喜歡的舞蹈去練習(xí)，下面我就分享幾種比較好的舞蹈，姐妹們可以參考一下。

1.街舞

街舞的舞步簡(jiǎn)單，動(dòng)作幅度大，并且有很強(qiáng)的爆發(fā)力，跳舞的動(dòng)作對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉的運(yùn)動(dòng)最多，并且能運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很難鍛煉的一些部位，跳舞的過(guò)程中會(huì)消耗大量的熱量，使全身的肌肉都活動(dòng)起來(lái)，不但能有效提高心肺功能，還有明顯的減肥功效。

2.拉丁舞

拉丁舞是完全的肢體運(yùn)動(dòng)，在跳拉丁舞的時(shí)候，全身的關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)狀態(tài)。骨盆急劇搖動(dòng)，胯部搖擺時(shí)，可以很好的甩掉肚子上的贅肉，而且跳拉丁舞的時(shí)候靈活的運(yùn)動(dòng)身體的關(guān)節(jié)和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

3.肚皮舞

肚皮舞的動(dòng)作和舞步隨意自然，跳舞的時(shí)候不用擔(dān)心會(huì)傷到身體。跳肚皮舞主要可以燃燒腹部，腰部的脂肪，有效收緊全身線條，還能輕松減掉手臂，臀部，大腿等部位的贅肉。肚皮舞的動(dòng)作一般都是胯部，腹部運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能讓腰部更靈活，曲線更優(yōu)美。

想要跳舞減肥的姐妹們，首先要選擇自己喜歡的舞蹈，畢竟是自己堅(jiān)持下去很好的動(dòng)力，為了更好的達(dá)到效果，喜歡才是最重要的。

2021-09-27

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