喝茶是老祖宗傳下來的養(yǎng)生習(xí)慣，但喝對(duì)時(shí)間比喝貴茶更重要！掌握這3個(gè)喝茶黃金時(shí)段，提神、護(hù)血管、助消化全兼顧，普通人也能喝出健康！

早茶：早餐后1小時(shí)喝，提神醒腦開啟活力

早上別一睜眼就喝茶，等早餐吃完過1小時(shí)（大概8點(diǎn)半到9點(diǎn)半）再喝最合適。經(jīng)過一晚上休息，身體需要溫和喚醒，這時(shí)候泡杯淡茶，能幫著提振精神，緩解剛起床的疲乏感，工作學(xué)習(xí)都更有勁頭。喝法要點(diǎn)：茶葉別放太多，比平時(shí)喝的淡一點(diǎn)，用沸水沖泡后晾到溫?zé)嵩俸?。濃茶容易刺激空腹的腸胃，淡茶才舒服，喝完感覺身體都清爽了，像給五臟六腑做了次“輕清潔”。

下午茶：下午2-3點(diǎn)慢飲，護(hù)血管還解乏

下午兩三點(diǎn)正是容易犯困的“能量低谷期”，這時(shí)候喝杯下午茶不僅能提神，還對(duì)血管好。研究和傳統(tǒng)養(yǎng)生都提到，這個(gè)時(shí)段喝茶有助于降低血脂，維護(hù)血管健康，比喝咖啡更溫和不心慌。別端起杯子猛灌，要小口慢飲，讓茶水慢慢滋潤(rùn)身體?？梢耘湟恍“褕?jiān)果或一塊低糖點(diǎn)心，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)給腸胃添負(fù)擔(dān)，喝完腦子清醒了，一下午都不蔫蔫的。

晚茶： 晚飯前1小時(shí)喝，助消化不影響睡

傍晚6點(diǎn)到7點(diǎn)，晚飯前喝杯茶剛好能幫著促進(jìn)消化，但千萬(wàn)別喝濃茶！這時(shí)候選溫和的黑茶就很合適，它性質(zhì)溫純，不會(huì)像綠茶那樣寒涼，也不會(huì)讓人興奮失眠。黑茶里的成分能幫助消化，晚飯吃了油膩的話，喝上一杯暖暖胃，肚子不脹不堵。長(zhǎng)期堅(jiān)持晚飯前后喝淡黑茶，還能幫著維持身材，因?yàn)樗艽龠M(jìn)代謝，讓消化更順暢。

喝茶的關(guān)鍵在“適時(shí)適量”：早上淡茶提神，下午慢飲護(hù)血管，晚上溫茶助消化。記住別空腹喝、別喝太濃，根據(jù)自己的體質(zhì)選茶（比如胃寒選紅茶、黑茶，易上火選綠茶），把喝茶變成日常習(xí)慣，身體會(huì)悄悄給你反饋。

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