枸杞，這個(gè)紅彤彤的小果子，簡(jiǎn)直是養(yǎng)生的“網(wǎng)紅”擔(dān)當(dāng)！從古至今，它都是中藥界的“常青樹”，被譽(yù)為“東方紅寶石”。泡上一杯枸杞茶，暖胃又養(yǎng)眼，簡(jiǎn)直是忙碌生活中的小確幸。但你知道嗎？泡枸杞茶也有大學(xué)問，方法不對(duì)，效果可能大打折扣！今天，我就來跟你聊聊怎么用3個(gè)簡(jiǎn)單技巧，把枸杞茶泡出滿滿的健康感，輕松喝出好氣色！
一、選對(duì)枸杞，健康第一步
想泡出一杯好喝又養(yǎng)生的枸杞茶，選材是關(guān)鍵！市面上的枸杞五花八門，質(zhì)量參差不齊，選錯(cuò)了可就白費(fèi)心思了。 優(yōu)質(zhì)枸杞是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，那怎么挑到好枸杞呢？
看顏色：好枸杞顏色自然，呈暗紅色或鮮紅色，不會(huì)過于艷麗。如果顏色太紅得像染過色，八成是“問題枸杞”，趕緊pass！
聞氣味：優(yōu)質(zhì)枸杞有淡淡的果香，聞起來清新自然。如果有刺鼻的硫磺味，說明可能被熏過，這樣的枸杞對(duì)身體可沒啥好處。
嘗口感：抓幾顆嚼一嚼，好的枸杞甜中帶點(diǎn)微酸，口感飽滿。如果吃起來黏牙或味道怪怪的，可能品質(zhì)不佳。
我上次在超市挑枸杞，差點(diǎn)被一袋“高光”紅得像口紅的貨給忽悠了，結(jié)果仔細(xì)一看，包裝上連產(chǎn)地都沒寫，果斷放回去。 建議選寧夏產(chǎn)的中寧枸杞，那是枸杞界的“金字招牌”，品質(zhì)有保障。買回來后，記得放密封罐里，防潮又保鮮！
二、掌握泡茶技巧，營(yíng)養(yǎng)不流失
選好了枸杞，接下來就是泡茶的“技術(shù)活”了。很多人泡枸杞茶，抓一把往杯子里一扔，熱水一沖，完事。這種“豪放派”泡法， 營(yíng)養(yǎng)流失了大半，口感也不咋地。想讓枸杞的精華全跑進(jìn)茶里，試試這幾個(gè)小技巧吧！
技巧1：溫水先“喚醒”，熱水再?zèng)_泡
枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分，比如多糖、類胡蘿卜素，遇高溫容易被破壞。 直接用沸水沖泡，等于給枸杞來了個(gè)“高溫桑拿”，營(yíng)養(yǎng)跑光光！正確的做法是：
先用40-50℃的溫水泡5分鐘，讓枸杞慢慢“蘇醒”，釋放香氣。
再加入80℃左右的熱水，繼續(xù)泡5-10分鐘，這樣營(yíng)養(yǎng)和口感都能兼得。
我試過一次溫水泡法，茶湯顏色清亮，喝起來甜絲絲的，比直接用開水沖好喝太多了！ 記住，泡枸杞茶，水溫是靈魂！
技巧2：控制用量，適量才養(yǎng)生
枸杞雖好，但也不是越多越好。 一次泡10-15粒就夠了，大概一小撮的量。放太多，茶湯味道會(huì)變澀，還可能上火，尤其是體質(zhì)偏熱的人，喝多了容易口干舌燥。
我有個(gè)朋友，覺得枸杞養(yǎng)生，恨不得把杯子塞滿，結(jié)果喝了兩天就喊“嗓子冒煙”。適量就好，別貪多嚼不爛！
技巧3：搭配小伙伴，味道更出彩
單泡枸杞茶雖然簡(jiǎn)單，但味道略顯單薄。 加點(diǎn)“配角”，能讓枸杞茶的口感和功效翻倍！以下幾種搭配，簡(jiǎn)單又好喝：
枸杞+菊花：清香撲鼻，適合長(zhǎng)時(shí)間用眼的上班族，喝完眼睛都感覺亮堂了。
枸杞+紅棗：甜度加倍，暖胃又補(bǔ)氣，女生姨媽期喝一杯，舒服到飛起。
枸杞+桂圓：滋補(bǔ)效果更強(qiáng)，適合冬天手腳冰涼的人，喝完整個(gè)人都暖乎乎。
我最近愛上了枸杞+菊花的組合，下午泡一杯，盯著電腦的眼睛都不那么干澀了。你也可以根據(jù)自己的口味試試不同搭配，保準(zhǔn)有驚喜！
三、喝對(duì)時(shí)間，效果翻倍
泡好了枸杞茶，喝的時(shí)間也很講究。 喝對(duì)時(shí)間，養(yǎng)生效果事半功倍！不同時(shí)間段喝枸杞茶，帶來的好處可不一樣。
上午10點(diǎn)左右：這時(shí)候喝一杯枸杞茶，能提神醒腦，緩解上午的疲憊感。尤其是加點(diǎn)菊花，眼睛舒服，精神頭兒也足。
下午3-4點(diǎn)：下午容易犯困，泡杯枸杞紅棗茶，甜甜的口感能趕走瞌睡蟲，還能補(bǔ)充能量。
晚上別太晚：枸杞茶有一定的滋補(bǔ)作用，晚上8點(diǎn)以后喝，可能會(huì)讓你興奮得睡不著。建議下午或傍晚喝，效果最佳。
我現(xiàn)在養(yǎng)成了習(xí)慣，每天上午泡一杯枸杞菊花茶，下午換成枸杞紅棗茶，感覺整個(gè)人都輕快了不少。 找準(zhǔn)適合自己的時(shí)間，喝茶也能變成一種享受！
四、幾點(diǎn)小貼士，讓你泡茶更省心
除了以上3個(gè)大技巧，還有幾個(gè)小Tips，能讓你的枸杞茶之旅更順暢：
別反復(fù)沖泡：枸杞茶泡一次就夠了，反復(fù)沖泡不僅味道淡，營(yíng)養(yǎng)也所剩無幾。喝完茶后，把枸杞吃掉，營(yíng)養(yǎng)不浪費(fèi)！
用透明玻璃杯：泡枸杞茶最好用玻璃杯，能看到紅彤彤的枸杞在水里舒展，顏值拉滿，心情也美美的。
別加糖：枸杞本身就有天然甜味，加糖反而破壞口感，還可能讓熱量超標(biāo)。
我之前老覺得枸杞茶沒味道，偷偷加了點(diǎn)蜂蜜，結(jié)果甜得齁嗓子，后來老老實(shí)實(shí)按原味泡，才發(fā)現(xiàn)那種清甜才是真好喝！
五、枸杞茶的“養(yǎng)生密碼”是什么？
說到底，枸杞茶為什么這么受歡迎？ 它簡(jiǎn)單、方便，還能滿足現(xiàn)代人對(duì)健康的需求。枸杞富含多種營(yíng)養(yǎng)，比如維生素C、類胡蘿卜素和多糖，適量喝點(diǎn)，能讓身體更輕盈，氣色更紅潤(rùn)。加上泡法簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都能來一杯，誰能不愛呢？
當(dāng)然，養(yǎng)生不是靠一杯茶就能解決的。 枸杞茶只是健康生活的一部分，還得搭配規(guī)律作息、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才能讓身體真正“支棱”起來！
最后，你想試試哪種泡法？
看完這篇，是不是覺得泡枸杞茶原來這么有講究？從選枸杞到泡茶技巧，再到喝的時(shí)間，每一步都能讓這杯茶更有“靈魂”。 趕緊試試這3個(gè)技巧，泡出一杯屬于你的養(yǎng)生茶吧！無論是清爽的枸杞菊花茶，還是暖心的枸杞紅棗茶，總有一款能戳中你的心。
你最喜歡哪種枸杞茶的搭配？快來留言分享你的泡茶小心得吧！返回搜狐，查看更多
