如何養(yǎng)成孕期良好的生活習(xí)慣
1、早睡早起:中醫(yī)理論:晚上11點(diǎn)以前就寢,是最佳的睡眠時(shí)間。如果工作性質(zhì)無法配合,可以請(qǐng)公司主管代為安排,或另謀解決之道。
2、漱口與洗手:季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí),氣溫變化大,一不小心最容易患感冒。養(yǎng)成回家時(shí),先漱囗、洗手的好習(xí)慣,保持干凈,才能徹底預(yù)防感冒。
3、勤打掃:每天固定的打掃工作,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運(yùn)動(dòng)功效,一舉兩得。
4、遠(yuǎn)離煙害:抽煙或二手煙對(duì)于母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等,孕婦可以用護(hù)膚品嗎。所以,孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。
5、盤腿坐:坐的時(shí)候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個(gè)坐墊),來加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度,有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如,看電視時(shí),可以試著盤腿而坐。
6、睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間,好好地睡個(gè)午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感,家庭關(guān)愛讓孕產(chǎn)婦心理更健康-懷孕知識(shí)大全,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強(qiáng)。
8、善用托腹帶:日益增大的腹部,造成孕婦身體負(fù)擔(dān),甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾,有效運(yùn)用熱敷墊,將有助于減輕疼痛感。
10、醫(yī)療用彈性襪:日漸增大的腹部,會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感,部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象,嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感,甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪,可有效預(yù)防靜脈曲張的情形,孕婦們不妨一試。
11、胎教音樂:聆聽胎教音樂,有助于胎兒的智商發(fā)展。
12、酸痛貼布:荷爾蒙變化和日漸增大的腹部,是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感,也不會(huì)有副作用,準(zhǔn)媽媽可放心使用。
13、腹部專用靠墊:市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時(shí)所設(shè)計(jì)的靠墊,讓孕婦在側(cè)睡時(shí),減輕腹部懸空的不適感。
14、把腳墊高:睡覺時(shí)用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環(huán),減輕腫脹不舒服的情形。
小編溫馨提示:一個(gè)好的生活習(xí)慣,更有助于寶寶的生長以及媽媽整個(gè)孕期的健康。
相關(guān)知識(shí)
如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?
健康生活:如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?
孕期生活習(xí)慣如何影響體重?怎樣養(yǎng)成好習(xí)慣?
健康生活經(jīng)驗(yàn):如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?
孕婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
如何養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣
孕媽媽養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣很重要哦
如何培養(yǎng)學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成
如何養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣懷孕更容易
網(wǎng)址: 如何養(yǎng)成孕期良好的生活習(xí)慣 http://www.u1s5d6.cn/newsview158819.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826