萊美課程全攻略：對(duì)癥健身指南
作為一個(gè)健身小白，面對(duì)健身房琳瑯滿目的課程名稱，是不是常常感到一頭霧水？想要向朋友推薦萊美課程，卻發(fā)現(xiàn)他們同樣一臉懵逼？別擔(dān)心，這里有一份詳盡的《萊美課程新人使用白皮書》，幫你和你的小伙伴輕松掌握萊美課程的精髓！
BODYPUMP：告別扁平臀，擁抱健康骨骼 ??♀?
全球熱門的BODYPUMP課程，通過800多次重復(fù)動(dòng)作，讓你在燃燒卡路里的同時(shí)，也能提升骨密度，降低患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。深蹲動(dòng)作更是塑造蜜桃臀的絕佳選擇。
BODYCOMBAT：拳力以赴，燃脂不止
步入BODYCOMBAT的課堂，你將通過拳擊和踢腿動(dòng)作，燃燒高達(dá)740卡路里的熱量。這項(xiàng)課程受武術(shù)動(dòng)作啟發(fā)，是非接觸性、簡單易學(xué)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，讓你在鍛煉中釋放自我，心情舒暢。
BODYJAM：提升記憶力，成為社交達(dá)人
萊美熱舞BODYJAM不僅是身體的挑戰(zhàn)，更是精神的挑戰(zhàn)。它結(jié)合了獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)處理、協(xié)調(diào)和執(zhí)行，需要大量專注。舞蹈本身還能增加大腦海馬區(qū)細(xì)胞數(shù)量，提升記憶力和社交能力。
SH'BAM：緩解壓力，減少抑郁
SH'BAM課程就像是一場(chǎng)舞蹈派對(duì)，簡單的動(dòng)作讓你整堂課都充滿笑容，忘卻一天的煩惱。它是緩解壓力、減少抑郁的理想選擇。
BODYBALANCE：免于運(yùn)動(dòng)受傷，提升生命質(zhì)量 ?♀?
以“CalmandCentered，LongandStrong”為核心的BODYBALANCE課程，是一門新型瑜伽課程，適合所有想要提升生命質(zhì)量的訓(xùn)練者。它融合了瑜伽、太極、普拉提等動(dòng)作，確保你的脊柱和肌肉得到適度舒展，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。
CXWORX：打造“A4腰”，強(qiáng)壯核心
CXWORX項(xiàng)目能有效提升生理、心理和情緒健康。每周兩次的CXWORX課程可以讓你有效訓(xùn)練核心肌肉群，變得更強(qiáng)壯，“A4腰”指日可待！
BODYATTACK：告別身體乏力 ?♂?
只需18次鍛煉，你就能改變身體狀況！BODYATTACK是一項(xiàng)全身訓(xùn)練，將競(jìng)技動(dòng)作如跑步、弓步跳和跳躍與力量訓(xùn)練如俯臥撐和深蹲結(jié)合在一起。研究顯示，每周三次BODYATTACK后，人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力會(huì)明顯提高。
BODYSTEP：緊實(shí)臀部和腿部 ?♀?
BODYSTEP課程的核心是上下踏板，基本步法就像上下樓梯。這是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動(dòng)，課程中的跳躍沖擊及深蹲等動(dòng)作可以令你身心振奮，并切實(shí)有效地緊實(shí)臀部和腿部曲線。
RPM：降低膽固醇 ?♂?
RPM是萊美的經(jīng)典單車課程，在動(dòng)感的音樂和騎行中你會(huì)不斷感受到飆汗的快樂。研究顯示，每周三次RPM課程可以有效降低體脂和總膽固醇值，提升心臟健康。
SPRINT：降低三高可能性
LESMILLSSPRINT是一項(xiàng)30分鐘的高強(qiáng)度間歇性騎行課程（HIIT），它對(duì)于降低體脂肪量、血壓、總膽固醇和甘油三酯很有效，同時(shí)可以提高心肺適能、增加瘦體重、提升糖耐量和力量。
THETRIP：開啟健身之門
研究表明，沉浸式騎行課程THETRIP會(huì)讓你忘記課程本身的強(qiáng)度，不自覺地快樂的完成健身這件事。這是一門很酷的課程，你甚至可以一邊健身一邊探索未來世界！
GRIT系列：減少心血管疾病、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
LESMILLSGRIT系列有三種選擇：Cardio、Strength、Plyo。它可以提升體能，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這是一門30分鐘的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT），在最大化運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)將訓(xùn)練時(shí)間最小化。
LESMILLSBARRE：練出“天鵝頸”
LESMILLSBARRE是萊美最新發(fā)布的芭蕾塑形課程，優(yōu)美、靈動(dòng)卻充滿力量。它打破了傳統(tǒng)，將流行與專業(yè)相結(jié)合，融合了芭蕾舞、普拉提和瑜伽，以核心、塑身、力量等多種類型相結(jié)合，搭配現(xiàn)代音樂，帶給健身愛好者塑型和修心的體驗(yàn)效果。沒有傳統(tǒng)的芭蕾桿作為輔助，參與者的重點(diǎn)就會(huì)放在支撐身體穩(wěn)定性和力量的肌肉上。

希望這份指南能幫助你更好地選擇適合自己的萊美課程，享受健身的樂趣！如果你有任何疑問或建議，歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的體驗(yàn)哦！

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