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小學生午餐飯盒推薦：媽媽們的實用經(jīng)驗分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月23日 13:49

小學生午餐飯盒推薦：媽媽們的實用經(jīng)驗分享
在海外生活的學齡媽媽們，做午餐飯盒真是一項“必修課”。作為一個理工科出身的媽媽，我把午餐飯盒分成幾大類，排列組合起來就變得很簡單了。
主食類別
切片面包：三明治、吐司、披薩、烤吐司等。
調味面包：香腸面包、培根面包、紅豆沙面包等。
卷餅：雞肉卷、鴨肉卷、炸魚卷、蔬菜卷。
中餐：餃子、包子、炒飯、手抓餅、鍋貼等。
壽司：手卷壽司、飯團等。
意大利面：各種形狀和口味。
世界美食：越南春卷、墨西哥玉米餅等。
水果類
應季水果：草莓、櫻桃、藍莓等。
容易變色的水果：蘋果、梨等可以用檸檬水泡一下。
出汁水多的水果：橙子和西瓜要注意飯盒的密封性。
小顆粒水果：葡萄可以對半切開再放。
蔬菜類
常見蔬菜：黃瓜、西芹、胡蘿卜、菠菜幼葉、生菜、Green Salad。
需要煮熟的蔬菜：土豆、南瓜、紅薯、紫薯、秋葵、毛豆、玉米等。
零食類
餅干、爆米花、薯片、玉米片、牛肉干、奶酪、小蛋糕、果凍（適合一定年齡以上）等。偶爾的膨化食品也可以接受。
超市冷柜里的選擇
炸雞塊、chicken tenders、fish fingers、薯條、薯球、派皮（可以做各種派）。
飲品
酸奶、牛奶、乳酸菌、果汁等。
蛋類
水煮蛋、炒蛋、鹵蛋、煎蛋、厚蛋燒等。