自從2009年國務(wù)院批準(zhǔn)每年的8月8日為全民健身日開始，全民健身的概念就在全國上下鋪展開來，其實全民健身就是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。

近些年來，隨著人們對于健康意識的不斷增強(qiáng)，隨著全民健身熱潮的持續(xù)推進(jìn)，人們對于健身的概念也是越來越強(qiáng)烈了，但是，由于受到環(huán)境或者是時間的影響，不能經(jīng)常性的參加到戶外運動中來，因此，人們對于健身器材的需求也日漸增長，尤其是很多為了方便，也會購置一些基礎(chǔ)的健身器材在家中，用于體育鍛煉，健身車也就因此受到大眾的歡迎，不斷的走進(jìn)人們的視野。說到健身車，可能很多人還不太清楚，那么多的健身器材，為什么要選擇健身車，騎健身車又有哪些好處？可以給身體健康帶來哪些影響呢？

今天，全家福的小編就來給大家詳細(xì)的講解一下，健身車是什么？優(yōu)勢是什么？為什么要選擇健身車？同時，選擇騎健身車，可以起到哪些促進(jìn)健康的作用？

1、有效預(yù)防心臟病

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習(xí)慣性的單車運動，更能擴(kuò)大你的心臟功能。

2、鍛煉心肺功能

騎健身車能鍛煉內(nèi)臟耐力，有利于擴(kuò)大心臟，在騎行過程中，下肢血液供應(yīng)多，心率變化也會跟著踩踏動作的速度變化而有所改變，長期的鍛煉是能幫助增強(qiáng)心肌收縮力。增強(qiáng)血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。

3、減肥瘦身

騎健身車是屬于有氧代謝運動，通過持續(xù)的騎行運動，可以在鍛煉身體的同時，起到消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用。根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

4、鍛煉腿部肌肉

通過健身車不斷的騎行動作，不同強(qiáng)度和阻力的鍛煉，能有效的鍛煉腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。

5、提高關(guān)節(jié)靈活性

騎健身車時，會進(jìn)行不停的蹬車動作，而由于臀大肌和大腿后部股二頭肌的牽拉，能使的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位得到充分活動，提高關(guān)節(jié)部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛煉。

6、緩解壓力，放松心情

對于那些沒有大把時間去運動鍛煉的白領(lǐng)來說，通過騎健身車可以很方便的在空閑時間進(jìn)行健身，不僅能鍛煉身體，還能放松身心，在騎行過程中釋放壓力。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

7、減少噪音影響，更適合室內(nèi)使用

騎健身車的過程中，不會產(chǎn)生大的噪音，因此在家里進(jìn)行鍛煉也不用擔(dān)心會影響到他人。

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