其實(shí)人之所以會胖，無非就是本身就是易胖體質(zhì)，再加上很會吃，又愛吃高熱量的食物，時間長了自然也就胖了。我就是在大學(xué)開始胖的，畢竟大學(xué)生活豐富多彩，美食應(yīng)有盡有，還養(yǎng)成了吃夜宵的習(xí)慣，畢業(yè)時胖到150多斤，就連我媽都說快認(rèn)不出自己的女兒了。

在母親的勸說下，我決心要減肥，瘦成最初的身材。但是減肥的方法很多種，于是便請教身邊的朋友，朋友給我推薦了健輕。我在健輕APP上找到減肥食譜，然后請教了里面的體脂師，問是不是適合我。體脂師幫我調(diào)整了食譜后，還告訴我一些減肥的知識，每天還監(jiān)督我減肥，第一次遇到這么負(fù)責(zé)的體脂師，減肥起來也有動力。半年過后，我已經(jīng)瘦了快60斤，別提有多高興。

我總結(jié)了在減肥過程中需要堅持做的5件事，分享給大家。

1、戒掉高熱量食物

我平時最愛的就是炸雞、漢堡、薯?xiàng)l、蛋糕等高熱量的食物，但是為了減肥，我把它們都戒了，取而代之的是低熱量的食物，零食也不吃了，實(shí)在是忍不住想吃， 會選擇吃堅果加酸奶。

在日常的飲食方面，我大多是按著健輕APP上的食譜吃的，里面的食物飽腹感強(qiáng)，可以控制我的進(jìn)食量。剛開始肯定會接受不了，但是只要堅持住2個星期，就能慢慢接受了。

2、飯前喝水

剛剛說到飽腹感，其實(shí)就是除了吃些易飽腹的食物，比如土豆、紅薯、山藥、蓮藕等等，還有另一個可以增加飽腹感的方法，就是飯前喝水。

在吃飯前可以喝一杯500ml的水，疏通腸胃，就能避免吃太多。喝水對人體來說也是有很大的好處的，水是維持我們生命運(yùn)動的重要物質(zhì)，多喝水能夠促進(jìn)消化，提高新陳代謝，減肥的速度也更快。

3、吃慢點(diǎn)，不要過量

我之前吃飯速度很快，一頓飯10分鐘內(nèi)可以搞定，要是吃漢堡那些就更快了。但是聽了體脂師建議，應(yīng)吃慢些，細(xì)嚼慢咽可以讓腸胃更好吸收和消化，促進(jìn)代謝。

吃得慢你會覺得一下子就吃飽了，吃太快會覺得總吃不飽，所以就過量了。午飯七分飽，晚飯六分飽就放下筷子吧。

4、餐前水果

大多數(shù)人都是在吃完飯后，立馬吃水果，但是飯后你的腸胃已經(jīng)是飽了的狀態(tài)，再吃其他東西的話會不小心又吃多了，最好是在飯前吃，還可以增加飽腹感。喝湯也是一個道理。

以上便是我在減肥期間堅持做的事，只要堅持住了，離瘦也就不遠(yuǎn)了。

另外，吃完飯就不要坐著或者葛優(yōu)躺了，這樣做脂肪容易堆積在腹部，到時其他地方瘦了，唯獨(dú)肚子更大了?？梢陨⑸⒉?，或者站一會，讓腸胃消化得更快。返回搜狐，查看更多

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