燕麥快速減肥法

純燕麥減肥法

想要瘦身效果明顯，在采取燕麥減肥法的時候，最好能夠斷其他食物1-3天，給腸道來一次徹底的清潔。不過具體情況還是要視個人身體素質(zhì)來定。

日常燕麥減肥法

早餐選擇燕麥，飽腹感強(qiáng)，建議食用牛奶泡燕麥片。午餐可以嘗試蜂蜜水燕麥片，下午餓的時候可以選擇水果加餐。晚餐的話就清淡一些，喝一杯果汁。這樣的方法未免有點過激，所以建議一周不要嘗試超過兩次。

燕麥餐+運(yùn)動

在選擇燕麥餐減肥的同時，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，效果會更好。燕麥本身就能促進(jìn)腸道排毒，配合運(yùn)動，加速新陳代謝，不光瘦的快，氣色也好。

吃燕麥有什么好處

1、減肥好助手。將燕麥面取代常規(guī)的面粉，在家中自制餅干、煎餅或面包等，有助攝入雙倍膳食纖維，而且它的熱量會降低很多，而且更容易產(chǎn)生飽感，食用以后有助于成功減肥。

2、食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用的燕麥片的話，對身體健康是有好處的。特別是對中老年人的心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。