晚餐吃燕麥的好處

2023-01-08 00:28:46閱讀：5787

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晚餐吃燕麥的好處

晚餐吃燕麥片的好處很多，都?xì)w功于燕麥片的功效及作用。燕麥片是目前減肥愛(ài)好者的最?lèi)?ài)，含有豐富的纖維食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化、吸收，增加排便，治療便秘。而且纖維素在腸道里儲(chǔ)存可以增加飽腹感，有利于減肥。燕麥里富含豐富的微量元素及多種維生素，尤其是鈣，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高人體的免疫力，預(yù)防感冒及骨質(zhì)疏松癥?！　?/p>

燕麥含有的熱量比較低，適合糖尿病病人進(jìn)食。而且燕麥含有抗氧化劑，可以滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老，起到美容養(yǎng)顏的作用。燕麥雖然好處很大，但也不要貪吃，進(jìn)食太多容易引起消化不良?；加邢罎兓颊弑M量少吃，兒童正在長(zhǎng)身體，也需要少食用燕麥。

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晚餐吃燕麥的好處2023-12-14"　　晚餐吃燕麥片的好處很多，都?xì)w功于燕麥片的功效及作用。燕麥片是目前減肥愛(ài)好者的最?lèi)?ài)，含有豐富的纖維食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的消化、吸收，增加排便，治療便秘。而且纖維素在腸道里儲(chǔ)存可以增加飽腹感，有利于減肥。燕麥里富含豐富的微量元素及多種維生素，尤其是鈣，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高人體的免疫力，預(yù)防感冒及骨質(zhì)疏松癥?！　⊙帑満械臒崃勘容^低，適合糖尿病病人進(jìn)食。而且燕麥含有抗氧化劑，可以滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老，起到美容養(yǎng)顏的作用。燕麥雖然好處很大，但也不要貪吃，進(jìn)食太多容易引起消化不良?；加邢罎兓颊弑M量少吃，兒童正在長(zhǎng)身體，也需要少食用燕麥。"播放語(yǔ)音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科7824055吃燕麥的好處2023-04-20"吃燕麥的好處有以下幾點(diǎn)：一、能夠預(yù)防和控制超重和肥胖的發(fā)生，因?yàn)檠帑溨懈缓S富的膳食纖維，其吸水、膨脹后有著很強(qiáng)的飽腹感，因此能夠避免攝入其他過(guò)多的食物，在控制超重和肥胖方面的好處非常的明顯。二、預(yù)防便秘，降低大腸癌的發(fā)生率，因?yàn)檠帑溨械纳攀忱w維能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便，減少糞便中有害成分與腸黏膜接觸的面積和時(shí)間，因此在預(yù)防便秘，降低大腸癌發(fā)生率方面的好處也非常的明顯。"播放語(yǔ)音張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科9280065女性吃燕麥有什么好處2023-03-05"女性適當(dāng)吃燕麥的好處：1、能夠潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的發(fā)生，因?yàn)檠帑湲?dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)于女性常見(jiàn)的便秘有很好的預(yù)防和緩解的好處。2、能夠有效的控制和預(yù)防超重和肥胖的發(fā)生，因?yàn)檠帑湲?dāng)中的膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其它過(guò)多的食物，進(jìn)而在預(yù)防和控制肥胖方面的好處相對(duì)也比較明顯。"播放語(yǔ)音張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科1094855晚餐長(zhǎng)期用燕麥代替有影響嗎2023-11-10"燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含有較多的膳食纖維的食物。所以晚餐用燕麥代替是可以的，但是如果長(zhǎng)期晚餐用燕麥代替，會(huì)容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生一定的影響。人體需要蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)出現(xiàn)消瘦、乏力等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體因?yàn)槿笔芰砍霈F(xiàn)暈倒的癥狀，所以不建議晚餐長(zhǎng)期用燕麥代替。對(duì)于減肥的患者可以使用燕麥代替晚餐，原因是燕麥中含糖量低，但是如果要想減肥的效果明顯，要配合體育鍛煉，并且在飲食上也要有所控制。但是使用燕麥代替晚餐，可以搭配水果或者蔬菜作為輔食，補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量。"播放語(yǔ)音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科6839658每天早上吃燕麥的好處是什么2023-01-03"每天早上吃燕麥的好處：1、能夠促進(jìn)大便的排出，預(yù)防便秘的發(fā)生，因?yàn)檠帑湲?dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而在促進(jìn)排便、預(yù)防便秘發(fā)生方面的好處非常明顯。2、能夠降低肥胖、糖尿病發(fā)生的幾率，因?yàn)檠帑湵旧砗械哪芰勘容^低，加之豐富的膳食纖維能夠延緩碳水化合物（糖分）吸收的速度和程度，能夠避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，在預(yù)防肥胖和糖尿病方面的好處非常明顯。"播放語(yǔ)音張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科9190081燕麥對(duì)胃的好處2023-01-08"燕麥片可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有養(yǎng)胃健脾、潤(rùn)腸通便的作用，適量的吃對(duì)胃是有好處的。燕麥中含有豐富的維生素，含有脂肪、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提供人體所需要的碳水化合物，可以作為早餐食用。燕麥中含有一些成分能夠起到改善睡眠的作用，但是燕麥不能和菠菜、咖啡等一起吃。平時(shí)要注意飲食清淡，不要吃油膩、生冷、辛辣刺激性的食物，可以少食多餐，細(xì)嚼慢咽，多吃新鮮蔬菜、水果，保持充足睡眠、愉快心情，對(duì)身體都是有利的。"播放語(yǔ)音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科1095496晚餐幾點(diǎn)吃最好2023-12-13晚餐最好在下午的18-20點(diǎn)之間來(lái)吃是最好的，午餐吃完之后大概會(huì)在13點(diǎn)左右，經(jīng)過(guò)6個(gè)小時(shí)左右的胃的排空，到18點(diǎn)和20點(diǎn)之間的時(shí)候饑餓感會(huì)比較明顯，攝入食物不會(huì)引起過(guò)多能量的超標(biāo)。 晚飯如果吃得過(guò)晚，比如到晚上8點(diǎn)以后可能會(huì)影響到晚上的睡眠，因?yàn)橹嗅t(yī)上有句話(huà)叫胃不和則臥不安。如果晚飯吃得過(guò)晚，很多食物淤積在胃腸道內(nèi)，大量的血液從大腦排到胃腸道，對(duì)于大腦的血液補(bǔ)充、促進(jìn)睡眠都是負(fù)面的影響。 并且晚飯吃得過(guò)晚，能夠讓食物中鈣質(zhì)代謝的高峰在熟睡當(dāng)中進(jìn)行，對(duì)泌尿系結(jié)石的發(fā)生就有很大的風(fēng)險(xiǎn)在里面。所以，晚餐再晚不能晚到20點(diǎn)以后，大概在18點(diǎn)左右攝入，這個(gè)時(shí)候吃是最好的。播放語(yǔ)音張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科7004092女生喝燕麥有什么好處2023-07-09"女生適當(dāng)喝燕麥的好處如下：n1、能夠預(yù)防和控制超重和肥胖的發(fā)生，因?yàn)檠帑溩鳛橐环N粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維通過(guò)吸水膨脹有很明顯的飽腹感，女生適當(dāng)喝燕麥補(bǔ)充膳食纖維增加飽腹感，能夠很好的避免攝入其它過(guò)多的食物，在預(yù)防和控制超重、肥胖方面的好處非常明顯。n2、能夠潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘，因?yàn)檠帑湲?dāng)中的膳食纖維也能夠很好的機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)于女生常見(jiàn)的排便困難、便秘有預(yù)防的好處。"播放語(yǔ)音張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科6449282燕麥對(duì)胃有好處嗎2023-03-24燕麥對(duì)胃有好處。燕麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)，給機(jī)體提供能量，以及補(bǔ)充多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是日常中常用的一種食材。燕麥中還含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效改善消化不良或者便秘的情況，特別適合于有習(xí)慣性便秘的患者。燕麥中還含有非常豐富的維生素和葉酸、鐵、鋅、磷、鈣等礦物質(zhì)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，具有改善貧血的效果。但是東西再好，都有個(gè)度的問(wèn)題，雖然燕麥片具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是屬于粗纖維食物，也不容易消化和吸收，進(jìn)食過(guò)多會(huì)給胃造成一定的負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜損傷。所以對(duì)于胃不好的人，食用時(shí)要注意適量，不要過(guò)多吃，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹部疼痛等臨床表現(xiàn)。賈百靈主任醫(yī)師消化內(nèi)科303038晚餐怎么吃比較健康2023-08-29晚餐也是三餐當(dāng)中很重要的一餐，但是晚餐之后活動(dòng)一般比較少，因此為了避免出現(xiàn)肥胖和高代謝的疾病，晚餐一定要健康。例如，雞肉、魚(yú)肉、蝦肉，這些高蛋白食物，脂肪含量比較低，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康。此外，瘦肉、瘦豬肉、牛排，這些脂肪含量也比較低，相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較健康。另外，要注意食物制作的方式上少用油鹽，要相對(duì)清淡，尤其要避免糖類(lèi)和脂肪的結(jié)合，比如糖醋排骨、糖醋里脊，這類(lèi)食物相當(dāng)不健康。另外，除了肉類(lèi)、高蛋白、蛋白飲飲食以外，在碳水化合物方面，就是主食方面，也要控制它的攝入量，不要過(guò)多攝入碳水化合物，這樣也容易增加熱量的攝入，一定要適量攝入主食。還有一定要注意搭配高纖維的食物，包括蔬菜、水果，一定要充分保證膳食纖維的攝入。另外，高纖維的食物當(dāng)中還要注意攝入新鮮蔬菜、水果，它會(huì)保證體內(nèi)維生素的水平。劉揆亮主任醫(yī)師消化內(nèi)科2579941怎么吃燕麥減肥2023-04-24吃燕麥沒(méi)有科學(xué)研究能證實(shí)帶來(lái)直接的減重，在減肥、減重期間，由于燕麥有豐富的膳食纖維，是低熱卡的食物，吃了以后可以帶來(lái)飽腹感，因此在減肥期間是可以選用。 燕麥可以做成燕麥粥或者做成特色的燕麥餅或者是加入蔬菜或者鮮榨的果蔬汁，都可以作為燕麥?zhǔn)秤玫囊环N方法。燕麥沒(méi)有科學(xué)的研究能夠例舉能產(chǎn)生直接的減肥功效，由于它是低熱卡的食物，吃了以后不會(huì)帶來(lái)過(guò)多熱量，有助于在營(yíng)養(yǎng)減重當(dāng)中，作為主食或者食品添加。 在減重期間更加強(qiáng)調(diào)的是均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)和戒煙、限酒，良好的心態(tài)，避免過(guò)度關(guān)注某些食物可能產(chǎn)生的一些我們認(rèn)為有直接減重作用。播放語(yǔ)音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科9685660燕麥怎么吃減肥2023-03-04"吃燕麥減肥需要注意食用的時(shí)間和用量，吃燕麥減肥的食用時(shí)間最好是在早上或中午。白天的人體消耗能量速度較快，容易引起人體饑餓。但燕麥中含有大量的膳食纖維可以有效地使人產(chǎn)生飽腹感而且燕麥的熱量較低，可以把燕麥當(dāng)做主食代替其他熱量食物，可以有效減少其他高熱量食物的攝入。不建議在夜間食用燕麥，夜間的消化速度較為緩慢，容易引起燕麥熱量在人體內(nèi)的囤積對(duì)于減肥不利。由于燕麥含有大量的膳食纖維，過(guò)度食用燕麥容易造成人體消化不良而出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象，對(duì)于人體的減肥和消化有著不利影響。所以食用燕麥需要適度，才可有效達(dá)到減肥效果。"播放語(yǔ)音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科9056256燕麥怎么吃降血糖2023-04-10"燕麥作為含有碳水化合物的主食，無(wú)論怎么吃，都只能盡量讓它升血糖的力度小一些，而不會(huì)產(chǎn)生降血糖的效果。服用燕麥不會(huì)出現(xiàn)降血糖的效果，什么樣的方法能讓它升血糖小一些，或者是不太升血糖，具體如下：n一、粗食粗加工，燕麥就屬于粗糧的一部分，希望糖尿病患者粗細(xì)搭配，可以以粗糧為主，既營(yíng)養(yǎng)豐富，又對(duì)血糖的影響比較小。粗加工就是不要過(guò)度的糊化，不要做的太爛，這樣里邊的糖容易被吸收。n二、一定要注意量，每頓主食總量不要超過(guò)二兩。"播放語(yǔ)音邵瀅副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4892299為什么吃燕麥能減肥2023-03-23食用燕麥可以減肥的原因如下：1、飽腹感強(qiáng)：燕麥含有豐富膳食纖維，膳食纖維能夠吸收水分，產(chǎn)生膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他的食物攝入；2、膳食纖維豐富：可以抑制糖、脂肪在體內(nèi)堆積；3、能量較低：使人體出現(xiàn)負(fù)能量平衡，避免脂肪在體內(nèi)堆積。燕麥從一定程度上能夠幫助減肥，部分人不能食用燕麥，如食用燕麥后出現(xiàn)腹脹、腹痛，惡心、反酸等臨床表現(xiàn)，此類(lèi)人群對(duì)燕麥的吸收存在障礙，應(yīng)避免攝入燕麥。平時(shí)應(yīng)適量進(jìn)食燕麥，進(jìn)食過(guò)多的燕麥可能會(huì)造成飽腹感。廖江濤主任醫(yī)師消化內(nèi)科7197633為什么吃燕麥會(huì)胃酸2023-05-20"胃酸指的是胃內(nèi)的消化液，平時(shí)說(shuō)的胃酸就是反酸。反酸指的是由于飲食不當(dāng)、胃疾病等原因引起的胃內(nèi)的胃酸增多，并通過(guò)賁門(mén)反流至食管、咽喉部以及口腔的臨床癥狀。在進(jìn)食粗糧、如紅薯、燕麥等含有淀粉、糖類(lèi)較多的食物后會(huì)刺激胃分泌大量的胃酸，從而出現(xiàn)反酸癥狀。燕麥屬于粗糧的一種，其中含有大量的淀粉、糖類(lèi)以及脂肪等物質(zhì)，當(dāng)燕麥加熱熬粥后其中的淀粉、糖類(lèi)成分后大量的分解出來(lái)，進(jìn)食后可刺激大量的胃酸分泌出現(xiàn)反酸癥狀。另外，在慢性胃病、胃動(dòng)力不足的時(shí)候進(jìn)食燕麥，由于燕麥在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留后發(fā)酵，可產(chǎn)生大量的淀粉及糖類(lèi)物質(zhì)，同樣也可以刺激胃酸分泌出現(xiàn)反酸癥狀。"播放語(yǔ)音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科7896697吃燕麥為什么腹瀉2023-08-12"　　大多數(shù)情況下，吃燕麥?zhǔn)遣粫?huì)出現(xiàn)腹瀉，因?yàn)檠帑湶缓杏椭?，它只是含有較多的粗纖維，有一定的通便的功效，但不至于會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，如果吃燕麥出現(xiàn)腹瀉，考慮有可能是一次性吃太多的燕麥，導(dǎo)致消化不良而出現(xiàn)腹瀉的癥狀。另外還有可能是本身存在胃腸道功能紊亂的情況，這時(shí)候吃了燕麥剛好就出現(xiàn)腹瀉的情況?！　〔还苁鞘裁丛颍ㄗh如果吃了燕麥出現(xiàn)腹瀉，最好是暫停食用燕麥，先觀察病情，如果腹瀉癥狀明顯緩解，可以不需要使用藥物治療，如果停服燕麥以后仍然存在腹瀉，這時(shí)候需要注意排除其他的原因，如是否是腸道細(xì)菌感染或者病毒感染引起的腹瀉，必要的時(shí)候可以使用益生菌治療或者就醫(yī)診治。"播放語(yǔ)音陳和萍主治醫(yī)師消化內(nèi)分泌科1434665為什么吃燕麥能減肥2023-11-01吃燕麥能減肥是因?yàn)檠帑湲?dāng)中含有著豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感。因此，我們吃燕麥就能夠避免過(guò)多的饑餓感而攝入其他過(guò)多的食物，在控制能量攝入方面的作用非常明顯，因此有著很好的減肥的作用。 同時(shí)燕麥當(dāng)中的膳食纖維也能夠延緩一些我們吃的其他食物當(dāng)中糖分和脂肪吸收的速度和程度，進(jìn)一步避免了過(guò)多能量的攝入。 加之燕麥本身作為粗糧含有的能量會(huì)比較低，因此當(dāng)我們吃燕麥的時(shí)候就能夠從整體上控制過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，更有助于造成我們身體的能量負(fù)平衡，進(jìn)而有很好的減肥作用。播放語(yǔ)音張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科1037498晚餐只吃柚子可以嗎2023-07-27"晚餐只吃柚子是沒(méi)有大問(wèn)題的，但建議一定不要長(zhǎng)時(shí)間的晚餐不吃主食，只吃柚子。有些想減肥的人，會(huì)選擇晚飯不吃，只吃水果。短時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持一段時(shí)間是可以的，但不要長(zhǎng)期保持這樣，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)不利影響。柚子是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的水果，低熱量、低糖，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)晚餐只吃柚子是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但萬(wàn)事有利就有弊，晚餐選擇只吃柚子達(dá)到了減肥的目的，但長(zhǎng)期這樣的話(huà)，會(huì)使胃酸分泌過(guò)多，刺激胃黏膜引起胃部不適。同時(shí)柚子還具有潤(rùn)便通腸的作用，吃多了的話(huà)，會(huì)比較容易引起腹瀉。因此建議柚子不要一次性吃的太多。"播放語(yǔ)音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科1903868晚餐幾點(diǎn)吃最佳2023-09-04"晚餐最好在晚上6:00-7:00吃，太早進(jìn)晚餐會(huì)在夜間有饑餓感，或分泌胃酸過(guò)多，往往會(huì)進(jìn)行加餐，加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，而太晚進(jìn)食會(huì)引起消化不良、腹脹等不適癥狀。n除晚餐外，早餐及午餐進(jìn)食也要按時(shí)、按量，進(jìn)食清淡、易消化的食物，避免生冷、辛辣、油膩等刺激性食物攝入，三餐不要吃得太飽，7-8分飽即可，還可以防止胃食管反流病的發(fā)生。此外，也不要熬夜、飲酒、吸煙，避免咖啡和濃茶等不良刺激，作息要規(guī)律，保持心情舒暢，并保證充足的睡眠時(shí)間，保護(hù)身體健康。"播放語(yǔ)音張燕副主任醫(yī)師消化肝病科7295889減肥時(shí)晚餐怎么吃2023-06-05減肥期間晚餐需做到以下幾點(diǎn)：1、定時(shí)、定量：應(yīng)注意將晚餐時(shí)間盡量前移，多數(shù)人可能屬于工薪階族，下班后再加上路程時(shí)間，回到家時(shí)間已不早，但應(yīng)盡量將晚餐安排在7點(diǎn)前。此外，晚上10點(diǎn)后盡量避免進(jìn)食，因?yàn)榧磳⑦M(jìn)入睡眠，攝入過(guò)飽可能影響休息，即睡眠較差。同時(shí)熱量大量攝入無(wú)法消耗，可能導(dǎo)致熱量囤積，不利于減重；2、清淡、低鹽、低脂：晚上攝入的主食量需盡量少于早餐及午餐，主食種類(lèi)可以選擇粗雜糧，如全麥或雜糧谷物等，避免食用精致大米、白面等。此外，減少食用油炸、腌制類(lèi)食物，比如較重口的重油火鍋、川菜、油炸雞腿等油脂及鹽分含量較高的食物。若吃得過(guò)咸易造成水鈉潴留，即第二天可能因?yàn)榍耙惶焱砩铣缘幂^咸，體重猛增兩斤，主要因水分在體內(nèi)囤積，但較打擊患者減重信心。袁媛副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科6994465

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