張瑜主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 晚餐吃什么減肥快 一般沒有晚餐吃什么減肥快的說法，但是晚餐可以吃黃瓜、雞蛋、燕麥、酸奶、蘋果等食物輔助減肥。 1、黃瓜 黃瓜中含有豐富的膳食纖維，而且熱量比較低，在晚上適當(dāng)吃黃瓜，能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，在一定程度上也能夠達(dá)到輔助減肥的目的。 2、雞蛋 雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且其中的卵磷脂還可以提高人體的記憶力，晚上適當(dāng)吃雞蛋，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，而且還能夠增強飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥也可以起到作用。 3、燕麥 燕麥中含有豐富的膳食纖維，而且其熱量也比較低，在晚上適當(dāng)吃燕麥，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物的消化和吸收，而且還能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以幫助減肥。 4、酸奶 酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、乳酸菌等營養(yǎng)成分，晚上適當(dāng)喝酸奶，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物的消化和吸收，而且還能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥有一定幫助 5、蘋果 蘋果中含有豐富的維生素、膳食纖維、果膠、有機酸等營養(yǎng)成分，晚上適當(dāng)吃蘋果，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于食物的消化和吸收，而且還能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以對減肥起到一定用處。 在日常生活中患者要注意合理飲食，避免過多食用熱量高的食物。如果患者出現(xiàn)體重進(jìn)行性增加或無明顯下降等情況，建議及時到醫(yī)院就醫(yī)治療。

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