有句話叫：好女不過百！是指不管哪個(gè)年齡段的女性，體重最好不要超過百斤，當(dāng)然與個(gè)人身高也有關(guān)系，只不過體重在百以內(nèi)的身材會(huì)更好一些?，F(xiàn)如今很多女性的體重，不僅僅超過了百，甚至?xí)霈F(xiàn)超級(jí)肥胖的現(xiàn)象，體重嚴(yán)重超標(biāo)，這個(gè)時(shí)候就要通過正確的減肥方式進(jìn)行身材管理。如何減肥主要從飲食方面進(jìn)行控制，多吃有利于減肥的食物，其中燕麥就是很多減肥者比較青睞的食品之一，那晚上吃燕麥代餐可以減肥嗎？

晚上吃燕麥代餐可以減肥嗎

晚餐吃燕麥片是可以減肥，燕麥片屬于粗糧中的一種，所含有的熱量和脂肪較低，且富含粗纖維，粗纖維進(jìn)入人體后會(huì)膨化，使人產(chǎn)生飽腹感而抑制食欲，減少其他熱量食物攝入，對(duì)于人體減肥瘦身有著一定幫助。燕麥片中還含有大量纖維素，纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并促進(jìn)人體通便排毒，減少由于廢物和毒素堆積引起的機(jī)體增重現(xiàn)象。燕麥中還含有人體必須氨基酸和微量元素，可以促進(jìn)人體新陳代謝速度加快。人體新陳代謝速度加快會(huì)帶走人體內(nèi)部分毒素和熱量，對(duì)于人體減肥瘦身也有一定幫助。由于燕麥片中含有利于人體減肥、瘦身的成分，所以晚餐吃燕麥片可以幫助減肥。

在此特別說明，一旦決定，通過調(diào)理飲食，減肥瘦身，至少要堅(jiān)持3~6個(gè)月，在此期間每一天的飲食保證清淡，而且要控制好攝入量，如果覺得自己每天都有吃燕麥，但是體重卻沒有下降，這說明攝入量沒有做好控制，而且可能其他食物也沒有做好配合。在減肥期間不論吃什么都要考慮到這種食物是不是有利于自己減肥，這樣考慮，至少能保證食物熱量避免過高。

至于晚上吃燕麥代餐可以減肥嗎？非常肯定晚餐期間，燕麥?zhǔn)沁m合當(dāng)作晚餐的，當(dāng)然作為早餐也是合適的。燕麥對(duì)于很多人來說都是減肥時(shí)期代餐的良品，確實(shí)燕麥含的卡路里非常少，適合減肥時(shí)期的人食用，但是也不是一日三餐都吃燕麥，這樣也是不健康的。

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