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燕麥片代餐減肥健康嗎？只代晚餐

匿名女23歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

錢志翔二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,電腦病,糖尿病,老年人高血壓,痛風(fēng)...

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健康指導(dǎo)：燕麥片中含豐富的維生素B，淀粉和膳食纖維，能起到補(bǔ)充能量的作用，同時(shí)能調(diào)理腸胃緩解便秘，對(duì)脂肪代謝有促進(jìn)作用，對(duì)減肥有一定效果。晚飯適當(dāng)吃些燕麥?zhǔn)强梢缘?，最好能適當(dāng)搭配一些蔬菜瘦肉等食物，對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有好處，也不影響減肥

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代餐減肥效果是有的，但是不能作為減肥的主要代餐。要想減肥還要合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)。減肥代餐產(chǎn)品大多是高營(yíng)養(yǎng)的沖劑，熱量相對(duì)較低，專門為肥胖人士設(shè)計(jì)。但長(zhǎng)此以往，在減肥代餐產(chǎn)品療程結(jié)束以后，還會(huì)接觸日常飲食，體重很有可能會(huì)有反彈，所以不要太過依賴減肥代餐。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

吃燕麥片可以減肥，具體的吃法是用奶粉和燕麥片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麥片，一份奶粉，通過溫水?dāng)嚢?，這樣口服可以治療便秘，有著良好的減肥效果，燕麥片是從歐美發(fā)達(dá)國(guó)家傳過來(lái)的一種食品，燕麥中富含很多礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)人體有很多好處，特別是可以抗饑餓，對(duì)于減肥效果很好。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

決定減肥的時(shí)候，堅(jiān)持3天，不吃其他食物，全部以燕麥片為主。早餐用低脂牛奶泡燕麥片，吃半個(gè)蘋果。中餐，蜂蜜水泡燕麥片，加一根香蕉。晚餐喝一杯果汁。在吃燕麥片減肥的時(shí)候一定要忌口，不要吃其他的高油高熱的食物，特別是油炸食品，各種甜品和飲料，絕對(duì)不要攝入。而應(yīng)該配合有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)星期后，就會(huì)收到明顯的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

晚上吃燕麥片通常可以減肥，但是要適量。
燕麥片是燕麥粒軋制而成，主要含有維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以改善血液循環(huán)。而且燕麥片還含有大量膳食纖維，能夠增加飽腹感，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，因此晚上吃燕麥片一般可以減肥。但是要適量吃，過量吃可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
如果局部脂肪堆積比較明顯，必要時(shí)可以進(jìn)行吸脂術(shù)，主要是應(yīng)用負(fù)壓原理，把體內(nèi)多余的脂肪細(xì)胞給抽吸出來(lái)。通常1~3個(gè)月見效，可能可以長(zhǎng)久維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

燕麥片是一種常見的粗糧食物，燕麥片具有很好的減肥效果，可以吃。燕麥片減肥的正確喝法，燕麥南瓜粥。燕麥紫薯粥。燕麥牛奶粥。蝦仁冬瓜燕麥粥。燕麥牛奶布丁。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

就每天只吃燕麥的方法進(jìn)行減肥，這種方法不太好，最好不要這么做。因?yàn)殡m然燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還富含豐富的膳食纖維，但是如果每天都只吃燕麥，就會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。想減肥可以適量的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常出去散步、慢跑、爬山、打太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)，這樣可以減肥，也可以提高身體的免疫力。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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