天氣漸涼，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)早餐就更不能湊和，吃完暖暖的早餐才有力氣展開奮斗的一天......

通常我們常?？吹缴习嘧逡贿吋贝俚淖咴诮稚弦贿吺帜弥赓I的早餐，不外乎一些街邊的早餐，但是我們今天想跟大家說(shuō)愛自己不將就！

怕時(shí)間來(lái)不及，沒(méi)關(guān)系，不到十分鐘你完全可以搞定一頓營(yíng)養(yǎng)美味的早餐！我們今天的主題是:燕麥任意搭！

燕麥早餐的10種健康的吃法

眾所周知燕麥有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，例如富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效并且容易有飽腹感......巴拉巴拉數(shù)不盡的營(yíng)養(yǎng)！

燕麥牛奶+李子

如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右，如果是生燕麥大概5分鐘就OK，燕麥不易煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)破壞到其中的營(yíng)養(yǎng)。建議早上時(shí)間緊張的上班族可以選擇牛奶搭配熟燕麥！只需要三分鐘就可以搞定！另外李子不過(guò)量食用的話營(yíng)養(yǎng)也很豐富哦，比如對(duì)肝臟、消腫等等都不錯(cuò)！

燕麥、香蕉、梨，是不是很豐富，進(jìn)入秋冬天氣干燥，可以多吃點(diǎn)潤(rùn)燥的食物。當(dāng)然這些水果都是在燕麥煮好之后放上去的哦！撒上一些黑芝麻或者椰子酥做點(diǎn)綴也是美美噠！

堅(jiān)果燕麥

這營(yíng)養(yǎng)之豐富你來(lái)感受下：煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動(dòng)，各種杏仁堅(jiān)果類，這營(yíng)養(yǎng)必須棒棒噠！

燕麥+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片

有心思的朋友可以把燕麥擺的這么漂亮，如果時(shí)間充足的話，不妨也可以試試在朋友圈嘚瑟嘚瑟，說(shuō)不定你也會(huì)變身早餐小達(dá)人！

燕麥+李子+榛子

早餐不僅是對(duì)自己健康的著想，也體現(xiàn)一個(gè)人的生活態(tài)度！

燕麥+香蕉

清淡而又健康的味道，在薰衣草的映襯下，顯示出一個(gè)美好的清晨！

燕麥+香蕉+柿子

秋天是一個(gè)美麗的季節(jié)，清晨享受一份美好的早餐！而且這些食物還具有清理腸道、美容的功效，你有什么理由去拒絕呢？

燕麥+杏仁+花生醬

看起來(lái)是不是就好有營(yíng)養(yǎng)的樣子呢！無(wú)論是做給自己還是愛人都是不錯(cuò)的選擇哦，而且你隨時(shí)可以根據(jù)的口味來(lái)做調(diào)整！

燕麥+無(wú)花果+香蕉

無(wú)花果具有很好的清胃清腸的功效，有這方面需求的朋友可以參考哦！

燕麥+蔓越莓

具有美容、抗老化的蔓越莓，是女生不能拒絕得食物哦！

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