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學(xué)生減肥早餐吃什么好

發(fā)病時間：不清楚

學(xué)生減肥早餐吃什么好

補充說明：學(xué)生減肥早餐吃什么好

2019-01-02 22:51

減肥 燕麥 消化 瘦身 燕麥片

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精選回答(2)

黃旭暉 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)老年病、中醫(yī)腫瘤、失眠

提問

學(xué)生減肥早餐可以吃燕麥片、全麥面包、雞蛋等食物，這些食物有助于提供能量和營養(yǎng)。然而，這些食物并不能直接導(dǎo)致體重下降，均衡飲食和適量運動是減肥的關(guān)鍵。
1.燕麥片
燕麥片富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。同時，其含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠提供身體所需的營養(yǎng)?？梢詫⒀帑溒c牛奶或酸奶一起食用，既美味又營養(yǎng)。
2.全麥面包
全麥面包含有較多的膳食纖維和碳水化合物，能夠提供持久的能量，并且相對低熱量。此外，其含有B族維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。可以搭配雞蛋、蔬菜等食材制作成三明治或早餐卷。這樣既能保證能量供應(yīng)又能控制熱量攝入。
3.雞蛋
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，并且含有多種維生素和礦物質(zhì)。適量攝入可以幫助維持飽腹感并促進(jìn)新陳代謝?？梢詫㈦u蛋煮熟后直接食用或搭配蔬菜、豆腐等食材制作成蛋花湯、蒸蛋羹等菜品。這些做法既健康又美味。
學(xué)生在減肥期間應(yīng)保持均衡飲食，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。建議多食用高蛋白、低脂肪的食物如雞胸肉、魚肉等，并增加蔬菜和水果的攝入量以滿足身體對各種維生素的需求。

2024-07-16 09:07

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汪治國 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 三甲

擅長：擅長皮炎、濕疹、蕁麻疹、帶狀皰疹、各種疣、痤瘡、斑禿等皮膚病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖銳濕疣、生殖器皰疹等性傳播疾病以及黃褐斑、雀斑、炎癥后色素沉著等色斑類疾病。

提問

早餐是我們一日三餐中最重要的一餐，早餐吃好了，一天的精氣神都是足足的，如果作為學(xué)生，想減肥的話，早餐還是要注意營養(yǎng)，可以在早上吃燕麥、牛奶、雞蛋等，這些食物蛋白質(zhì)含量豐富，而且營養(yǎng)全面，可以補充身體所需物質(zhì)，而且熱量也不會過高，是理想的減肥早餐內(nèi)容之一。

2019-01-02 23:04

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醫(yī)生回答(1)

姜文新 主治醫(yī)師 三甲

提問

學(xué)生減肥早餐可以吃燕麥，因為燕麥?zhǔn)且环N低糖，高營養(yǎng)低熱量的健康食物。燕麥具有足夠的膳食纖維使人容易產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)消化，消化時會消耗過多的能量，促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)節(jié)生理功能， 促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到瘦身效果。對于早上沒有時間做早餐的上班族來說，把水燒開放適量的燕麥片，然后再打2個雞蛋進(jìn)去就好了，再根據(jù)個人的喜好加點紅糖或者蜂蜜之類的，吃起來口感會更好，就是一個營養(yǎng)早餐搭配方法。

2019-01-02 23:55

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向醫(yī)生提問

疾病百科

?維生素

維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質(zhì)，是維持人體生命活動必須的一類有機物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但不可或缺。

相關(guān)癥狀：腹脹  食欲不振  生長緩慢  皮膚干燥  角膜干燥斑  

相關(guān)疾?。荷窠?jīng)炎  腳氣病  功能性消化不良  口腔潰瘍  皮炎  

注意事項： 不合宜人群-無 檢查前禁忌-無 檢查時要求-積極配合醫(yī)生的工作安排。

醫(yī)院參考價：￥29-￥70

適用藥品

奧利司他膠囊 用于18歲及以上成人體重超重（體重指數(shù)≥24）的患者的治療。使用本產(chǎn)品，應(yīng)同時配合低熱低脂飲食。 右旋糖酐鐵分散片 用于明確原因的慢性失血、營養(yǎng)不良、妊娠、兒童發(fā)育期等引起的缺鐵性貧血。 貝興牌左旋肉堿茶多酚膠囊 減肥 骨化三醇膠丸 絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。

貧血 營養(yǎng)不良

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健康問答

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