燕麥也就是北方地區(qū)所說的莜麥，是一種具有高能量以及高營養(yǎng)的食物，同時他所含有的糖分也是比較少的，所以是受到很多人群喜歡的一種食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃燕麥具有很好的保健作用，專家甚至認(rèn)為燕麥?zhǔn)鞘蠼】凳称分?。但是懷孕期間的女性身體更加的特殊，這個時候能夠吃燕麥嗎？生產(chǎn)完之后就要進(jìn)行身體恢復(fù)，這個時候吃燕麥?zhǔn)欠駮Ξa(chǎn)婦的身體恢復(fù)造成影響，一起來看看吧!

　　第一：產(chǎn)后可以吃燕麥嗎

　　專家告訴我們，產(chǎn)婦能夠吃燕麥，不僅能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營養(yǎng)，同時還能夠起到預(yù)防便秘以及減肥瘦身的效果。很多孕婦在懷孕期間未能夠令胎兒健健康康的成長，所以相比于懷孕之前食量有一個突飛猛進(jìn)的增加，并且已經(jīng)無暇顧及到自己的身材。這種情況很容易導(dǎo)致女性在生產(chǎn)完之后發(fā)現(xiàn)自己的身材慘不忍睹。這個時候既要滿足孩子母乳的需求，同時又要達(dá)到減肥的效果，應(yīng)該怎么做才是最好的呢?吃一些燕麥就能夠很好的起到減肥的效果。另外，燕麥具有很好的通便作用，大部分女性在分娩之后都會出現(xiàn)程度不一的便秘情況，所以這個時候吃燕麥能夠起到預(yù)防便秘的作用。

　　不過需要提醒的是，女性在懷孕期間雖然能夠補(bǔ)充燕麥，但是在日常的飲食也需要特別注意，并不是只要吃燕麥就可以了。日常飲食一定要注意清淡，但是其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)一定要充足。產(chǎn)后最好每天能夠攝取大約四十克左右的燕麥，避免由于多吃出現(xiàn)了脹氣以及肚子痛的情況。

　　第二：產(chǎn)后吃燕麥的好處

　　產(chǎn)后女性吃燕麥的好處有很多，因?yàn)樗粌H僅是一種純天然的保健作用，同時也能夠很好的為產(chǎn)婦起到一個養(yǎng)顏美容的作用，是很多女性都非常喜歡的一種食物。今天，小編就來和大家一起詳細(xì)說說產(chǎn)后吃燕麥的好處，具體如下：

　　1、產(chǎn)婦吃燕麥有利于傷口的恢復(fù)：燕麥之中含有豐富的微量元素以及礦物質(zhì)，例如鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等等，這些對于產(chǎn)婦身體恢復(fù)以及預(yù)防貧血有著非常好的效果。所以說，產(chǎn)后女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

　　2、產(chǎn)婦吃燕麥具有美白祛斑的作用：在懷孕期間，有一些女性由于腦垂體會分泌一些激素，這就導(dǎo)致身體之中的促黑色素激素分泌的情況，這樣孕婦身體以及皮膚之中就會出現(xiàn)黑色素堆積的情況，也就是我們常說的色斑。燕麥之中含有大量的抗氧化成分，所以能夠很好的一直黑色素的形成，對于擁有白皙肌膚來說是非常有必要的。

　　3、孕婦吃燕麥能夠起到緩解便秘的作用：在坐月子期間，產(chǎn)婦的腸胃功能都是比較差的，主要表現(xiàn)為腸道蠕動比較慢，并且腸胃之中食物的停留時間也會大大的增加，這就導(dǎo)致身體吸收了大量的水分，產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)便秘的情況。想要緩解這種情況，那么就應(yīng)該適量的吃一些燕麥，這樣能夠有效的起到通便的作用。

　　第三：產(chǎn)后吃燕麥的注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后吃燕麥的時候一定要注意相關(guān)的注意事項(xiàng)，不能夠過量服用，同時也不要喝一些酸性的食物一起服用，否則不利于身體的恢復(fù)。具體的注意事項(xiàng)如下：

　　1、產(chǎn)婦吃燕麥的時候要多喝水，因?yàn)檠帑溨泻胸S富的纖維素，多喝水能夠有效的促進(jìn)新陳代謝的正常工作。如果產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，那么適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭帑準(zhǔn)欠浅：玫?，初次之外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪人?/p>

　　2、孕婦吃燕麥的時候不要加入一些酸澀的食物，例如烏梅、蓮子以及南瓜等等，因?yàn)檫@些食物在服用之后身體就會出現(xiàn)阻滯血行的情況，這樣并不利于女性產(chǎn)后惡露排出。

　　3、女性吃燕麥一定不能夠過量，每天大約攝取四十克就很好的。如果過量很容易出現(xiàn)胃痛或者是脹氣的情況。

　　4、產(chǎn)后在服用燕麥的方法也是有講究的，千萬不能夠過于重口味，避免出現(xiàn)高溫高油的情況，否則很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦以及寶寶出現(xiàn)上火的情況。

　　第四：產(chǎn)后吃燕麥的方法

　　小米燕麥粥

　　材料：小米、燕麥、紅棗

　　做法：將小米和燕麥洗干凈之后瀝干水分呢，然后將燕麥以及小米一起放入鍋中熬煮成粥;煮開之后再煮二十分鐘就可以起鍋了。

　　燕麥蒸肉餅

　　材料：熟燕麥、瘦肉、香菇、豆腐皮、豉油、糖分。生粉

　　做法：將香菇洗干凈之后剁碎，瘦肉也剁碎;將肉末和燕麥、香菇莫、豉油、生粉、糖分一起攪拌均勻，加入適量的清水和成餡，然后在蒸籠之中鋪上一層豆腐皮，再將準(zhǔn)備好的肉餡制作成為小餅，然后上面放上香菇;大約蒸煮十五分鐘就可以了。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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