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酸奶燕麥可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 17:14

核心提示：酸奶和燕麥是我們日常生活中算是比較常見的食物，尤其是有減肥需求的人，會特別鐘愛酸奶和麥片，認為這兩種食物的熱量非常低，完全滿足減肥期間對食物的要求。那么酸奶燕麥可以減肥嗎？只能說酸奶和燕麥確實有輔助減肥的作用，但是每天不可能只吃酸奶和燕麥，其他食物的配合也很重要，是否能達到減肥效果，取決于一日三餐食物攝入量以及總熱量。

酸奶和燕麥是我們日常生活中算是比較常見的食物，尤其是有減肥需求的人，會特別鐘愛酸奶和麥片，認為這兩種食物的熱量非常低，完全滿足減肥期間對食物的要求。那么酸奶燕麥可以減肥嗎？只能說酸奶和燕麥確實有輔助減肥的作用，但是每天不可能只吃酸奶和燕麥，其他食物的配合也很重要，是否能達到減肥效果，取決于一日三餐食物攝入量以及總熱量。

那么酸奶燕麥可以減肥嗎？

燕麥含有大量膳食纖維，如果想要利用燕麥減肥，必須選擇純燕麥，可把其當作正餐食用，燕麥更容易讓人產生飽腹感，而且食用后，會吸附在腸道壁上讓人減少饑餓感。相信大家都知道，在減肥計劃中飲食起到重要作用，吃的怎么樣決定了減肥效果？而酸奶和燕麥的熱量非常低，即使吃多一點基本上也不會出現(xiàn)熱量過高的問題，但是其他飲食一定要做好配合。一日三餐的食物總熱量，安排不超過身體所消耗的熱量，基本上就滿足了減肥的需求。

怎么吃酸奶和燕麥可以輔助減肥？可以把這兩者當作早餐，比如早上做一碗燕麥粥，準備200毫升的酸奶。通過燕麥粥能增加飽腹感，再來一杯酸奶可以促進食物消化，這兩個條件，對減肥是有推動作用的。燕麥本身就容易讓人產生較強的飽腹感，而且燕麥中含有維生素b能加快新陳代謝速度，有清熱通便的效果，對減肥絕對有益。

午餐和晚餐同樣適合吃水果燕麥酸奶，把燕麥酸奶直接倒入水果中，做成一道水果沙拉，不僅能輔助減肥，對美容養(yǎng)顏也有很好的作用。同樣也可以加入個人喜歡吃的各種蔬菜，蔬菜中的維生素及礦物質是我們人體所需要的營養(yǎng)成分，每天少吃多樣，各種蔬菜能提高身體免疫力，再加上酸奶與燕麥的結合，減肥效果絕佳。

關于酸奶燕麥可以減肥嗎？通過上述內容介紹，相信大家都有所了解，只能證明酸奶和燕麥對減肥不會有什么影響，即使吃得多一點，基本上也不會造成負擔，但是對于其他食物的結構安排也是有要求的，不能一邊吃酸奶燕麥，一邊在吃紅燒肉或是炸雞，那減肥的效果一定會受到影響。

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