概述

晚上吃酸奶燕麥用來代餐是不會增肥的，燕麥屬于粗糧纖維，里面的成分還有大量的水溶性纖維，可以代謝掉人體內(nèi)的膽固醇，而酸奶也是屬于發(fā)酵類的食物，酸奶配上燕麥，可以很好的清理腸道，既有飽腹感又不會變胖，如果晚餐用來代餐，是可以寫到減肥的效果的，但要注意燕麥片的種類，很多混合水果類的燕麥片熱量是很高的。

步驟/方法：

1、酸奶和燕麥時(shí)常用來減肥期間服用的一種食物，雖然燕麥本身的熱量比較低，但是如果晚上正常飲食，再配合燕麥的話，還是會使人發(fā)胖的，所以還是應(yīng)該適量的使用，晚上用來代餐是可以的。

2、市面上燕麥的種類有很多種，很多燕麥混合了各種果干，水果堅(jiān)果的，燕麥?zhǔn)浅催^的，這類型的燕麥，脂肪含量和碳水化合物的含量是非常高的，這類燕麥如果用于代餐，有增肥的效果，在選擇燕麥的時(shí)候可以注意一下熱量。

3、平時(shí)多吃一些燕麥，可以有效的預(yù)防脂肪肝，糖尿病，對于治療便秘也是有一定好處的，燕麥不僅可以配合著酸奶，也可以熬成粥，用在早上或者晚上代餐都是很好的食物。

注意事項(xiàng)：

1.燕麥可以適量的吃用于代餐，但不能過量，如果過量會造成胃痛。2.燕麥不容易消化，如果有胃病的人盡量少吃燕麥。

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