方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，營(yíng)養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾病（糖尿病等）

提問(wèn)

早餐長(zhǎng)期吃燕麥的好處有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防便秘、輔助減肥等。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

燕麥屬于一種粗糧，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，早餐長(zhǎng)期吃燕麥可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，為身體提供能量。

2、預(yù)防便秘

燕麥中含有豐富的膳食纖維，早餐長(zhǎng)期吃燕麥可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于大便的排出，可以預(yù)防便秘。

3、輔助減肥

燕麥中含有大量的膳食纖維，早餐長(zhǎng)期吃燕麥可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，能夠輔助減肥。

除此之外，早餐長(zhǎng)期吃燕麥還可以起到輔助補(bǔ)鈣、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)等好處。建議早餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要長(zhǎng)期吃單一的食物，可以適當(dāng)吃小米粥、雞蛋等食物。

王醫(yī)生 主治醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風(fēng)，少肌癥，營(yíng)養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營(yíng)養(yǎng)治療

提問(wèn)

早餐中長(zhǎng)時(shí)間吃燕麥的好處通常包括穩(wěn)定血脂、控制血糖、減肥等。
1、穩(wěn)定血脂：燕麥片具有良好的抗脂成分，經(jīng)常食用有助于維持人體內(nèi)血脂的穩(wěn)定。特別是中老年人早餐常吃燕麥，這有利于預(yù)防高血脂引起的血脂升高和心腦血管疾病。2、控制血糖：由于燕麥比大米、面粉等主食含有更少的淀粉，如果糖尿病患者將其作為主食食用，可以減少淀粉的攝入。然而，應(yīng)該注意的是，燕麥不應(yīng)該一次吃太多。3、減肥：長(zhǎng)時(shí)間吃燕麥也可以起到減肥的作用。這是因?yàn)檠帑湼缓攀忱w維，可以增強(qiáng)人體的飽腹感，從而減少食物的攝入。因此，想減肥的人可以選擇早餐吃燕麥片。
胃腸功能較差的人也建議多吃燕麥，這有利于保護(hù)胃腸健康，經(jīng)常吃燕麥也可以幫助放松人們的情緒。

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