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用料

減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【7期】的做法步驟

步驟 1

番茄薯仔燜雞翅 炒粉絲 白灼小油菜 Tips1）：很多減脂人群“談土豆色變”，認(rèn)為土豆含有大量的淀粉，減脂期間不可食用。其實(shí)這種認(rèn)識是片面的，土豆的“淀粉”屬于“抗性淀粉”，某程度上能幫助身體分解脂肪，所以用土豆來代替精制大米作為主食是更好地促進(jìn)脂肪分解；

步驟 2

干煎土豆雞丁 糙米飯 Tips2）：每餐用糙米混合大米煮飯，能更好地滿足身體每天所需的膳食纖維；

步驟 3

紅燒鯧魚 糙米飯 Tips3）：鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品；減脂期間我們盡量食用“白肉”：雞肉、魚肉都屬于“白肉”；

步驟 4

雜蔬牛肉粒 金針菇豆腐番茄湯 糙米飯 Tips4）：牛肉屬于“紅肉界”第一健康肉，尤其是對于增肌的小伙伴來說，除了雞肉以外，就數(shù)牛肉最給力了；雜蔬牛肉粒既能幫助我們消滅冰箱剩余的蔬菜食材，又低脂美味；

步驟 5

咸蛋黃焗茄子 香菇蒸肉餅 糙米飯 Tips5）：我發(fā)現(xiàn)身邊不乏喜歡吃茄子的朋友，但又都畏懼它的高熱量，一般的茄子烹調(diào)菜肴的高熱量都來自于制作過程中的“過油”，我研究了一款【低油健康又好吃的紅燒茄子】做法，復(fù)制菜名在站內(nèi)搜索即可查看具體做法。

菜譜創(chuàng)建時間：2019-04-20 06:10:15

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