健康低脂黎麥午餐沙拉

健康低脂黎麥午餐沙拉的做法說明

工作日自帶午餐飯盒 - 健康又低脂，好過外賣哦！

健康低脂黎麥午餐沙拉的做法與步驟

第1步.

少量黎麥洗凈，在鍋里加入水 - 黎麥與水的比例為1:2。 加蓋大火燒開后轉(zhuǎn)小火，煮至水全干（小心煮太久燒糊，大概只有十五分鐘）后關(guān)火繼續(xù)燜大概二十分鐘。

第2步.

煮好的樣子。水不要放多不然稀稀的口感不好

第3步.

放到盤子里鋪平，放冰箱。

第4步.

平底鍋放一點橄欖油，小火將堅果炒香

第5步.

蔬菜該切絲的切絲，該燙的燙 - 按自己喜好和冰箱存貨來準備。 我喜歡吃薄荷所以準備了一點，若是不喜歡薄荷的味道的可以不加

第6步.

所有食材除去堅果以外放在一起加黑胡椒，拌勻

第7步.

裝盒。

第8步.

另拿一個小盒來做調(diào)味 - 加入意大利黑醋，橄欖油，一點糖，一小勺芝麻醬，一些烤白芝麻。要健康一點的可以直接用蘋果醋。再加一些黑胡椒

第9步.

準備好了以后就放冰箱～

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