我的健康減肥食譜

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我是易胖體質(zhì)，稍不注意體重會(huì)馬上上升，但由于身體原因，近段時(shí)間不能做大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)辦法，不能邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)減肥，只好管住嘴，從飲食控制了。以下食譜是我親身試吃了一個(gè)星期的，每次吃完第二天早上稱(chēng)體重時(shí)都會(huì)有意外驚喜，就是因?yàn)檫@點(diǎn)動(dòng)力再艱難也要吃下去，在下廚房為自己記錄一下，試用的第一個(gè)星期瘦了四斤

用料

我的健康減肥食譜的做法步驟

步驟 1

早餐：牛奶麥片一碗 奇異果 紅提一小串 午餐： 甜玉米半碗 香煎雞胸肉 香菇炒西蘭花 晚餐：鮮奶燉雞蛋一碗

步驟 2

早餐：甜玉米牛奶汁 蘋(píng)果半個(gè) 無(wú)糖全麥吐司 午餐：水煮胡蘿卜 豬肉絲炒沙葛 蒜蓉拌西蘭花 晚餐 ：白灼生菜 生番茄

步驟 3

早餐：番茄肉醬螺紋粉+青菜 午餐：煎三文魚(yú)骨+蒸南瓜 白灼菜芯+胡蘿卜 晚餐：水煮嫩節(jié)瓜

步驟 4

早餐：鮮玉米汁 全麥吐司 奇異果 午餐：白灼西蘭花 藜麥飯半碗 洋蔥炒牛肉 晚餐：白灼菜心 香煎雞胸肉

步驟 5

早餐：蘋(píng)果胡蘿卜汁 全麥吐司 奇異果一個(gè) 午餐：素炒玉米胡蘿卜黃瓜香菇 粒 晚餐：白灼白菜仔 生番茄 紅提一串

步驟 6

早餐：玉米渣南瓜粥+全麥餐包 午餐：番茄蛋湯+雞蛋+甜玉米 白灼西蘭花+菠菜 晚餐：甜玉米+白灼菠菜+西蘭 花+水煮嫩節(jié)瓜+胡蘿卜

步驟 7

早餐：青菜蕎麥面+玉米渣南瓜 粥 午餐：半碗玉米渣南瓜粥+鮮菇 炒雞胸肉+白灼菜芯+水 煮雞蛋 晚餐：白灼西蘭花+菜干胡蘿 豬骨湯

我的健康減肥食譜的小貼士

我覺(jué)得這樣吃比一般的斷食減肥幸福多了，只要花點(diǎn)心思，每天的攝入營(yíng)養(yǎng)也有保證，我要每天打卡早午晚餐，繼續(xù)瘦下去

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-05-01 15:44:09

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