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新鮮的三文魚，還是接受不了生吃，大多數(shù)時候都煎著吃，它本身油脂含量很高，當然不用放油啦！ 撒點黑胡椒，擠點檸檬汁，非常美味。 一定要嘗試，小白都可以成功的高大上菜品！ 有些時候，越簡單，越有味兒！ 更多簡單，低卡美味的肉類做法在這里哈： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247490265&idx=1&sn=27944e647a8f7368bcc4cce09cd1ca00&chksm=fcf8d7d5cb8f5ec30192586ff15ef5526445a4d72461669b78836616a7d045b9e953aed47b7a&token=73999215&lang=zh_CN#rd

用料

健康低卡0失敗——三文魚最最簡單的做法的做法步驟

步驟 1

魚表面用廚房用紙擦干水分，均勻抹上鹽

步驟 2

腌制，也可以放冰箱冷藏室保證新鮮

步驟 3

切塊

步驟 4

中火加熱不粘鍋，放魚，先煎魚皮那面

步驟 5

后續(xù)轉成小火，每面四分鐘，大致脆脆金黃即可

步驟 6

出鍋擠上檸檬汁，撒上少許黑胡椒，完成

步驟 7

小花為了記錄自己的低卡飲食，寫了個公粽號，喜歡可以去找我。 ?【廚小花】，上百道健康低卡快手菜等你來！

健康低卡0失敗——三文魚最最簡單的做法的小貼士

1 完全不用放油，還會出不少油； 2 腌制時間自己把握，鹽不要太多； 3 不要頻繁翻面，這樣會不脆，一面翻一次，如果怕糊，可以輕輕掀開看一下就行； 4 擠檸檬汁祛膩，這個憑自己喜好； 5 越簡單，越有味，一定要試一試，這么簡單就可以完成一道高大上的菜品！ 少油少鹽少糖是我的飲食宗旨！ 還是那句老話，別把減肥當回事，把怎樣吃當回事，減肥就不算事兒了！

菜譜創(chuàng)建時間：2020-05-09 17:09:05

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