輕食 減脂 晚餐合集

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用料

輕食 減脂 晚餐合集的做法步驟

步驟 1

周1?? 食譜 （無醬） 青瓜/ 水煮：玉米、雞蛋、蝦、油麥菜

步驟 2

周2?? 食譜（無醬） 青瓜/ 水煮：胡蘿卜 / 手撕雞（購買的）/ 粗糧米飯100克

步驟 3

周3?? 食譜 （油醋汁） 青瓜/ 水煮：玉米粒、圓包菜/ 香煎黑椒豬扒

步驟 4

周4?? 食譜 （低脂牛肉醬） 水煮：素菜餃子（購買的）、芹菜

步驟 5

周5?? 食譜 （低脂芝麻醬） 圣女果/ 生菜/ 水煮：雞蛋、玉米粒、腐竹

輕食 減脂 晚餐合集的小貼士

減脂期間 蔬菜、肉類、豆類都要吃。 不要只吃水煮菜！不要只吃水煮菜！！不要只吃水煮菜?。?！ 用量根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量，我是每次吃到七分飽（很少運(yùn)動(dòng) 哈哈哈 我太懶了） 雞蛋 要盡量每天都要吃1個(gè)，增強(qiáng)免疫力和蛋白質(zhì)。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2022-06-23 10:37:29

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