首頁資訊【步驟圖】快手低脂輕食早餐合輯（附健康營養(yǎng)食材清單）的做法

【步驟圖】快手低脂輕食早餐合輯（附健康營養(yǎng)食材清單）的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 11:09

快手低脂輕食早餐合輯（附健康營養(yǎng)食材清單）

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身高170 體重保持52 不刻意節(jié)食和鍛煉健康吃愛散步聽歌熱衷記錄關注分享交流讓我們一起越變越好從小白到搜羅研究選材、食譜、烹飪手法其實算是給自己的下廚備忘錄愿也能幫到需要的人個人選材著重避免：高糖鹽、油炸、腌制品絕對不吃的：飲料完美主義不定期優(yōu)化歡迎評論區(qū)相互交流一起越吃越健康每天要多吃的排在前 ?深色蔬菜（深色、應季、易清洗）蘆筍、西蘭花、紫甘藍、秋葵、西蘭苔、生菜、菠菜、羽衣甘藍、玉米筍、玉米 ?谷類及薯類燕麥、小米、三色糙米、黑米紫薯、山藥、紅薯、土豆 ?奶或奶制品（無或低糖鹽）牛奶、酸奶、芝士片、奶酪碎 ?水果（低糖、應季）小番茄、香蕉、橙子、牛油果、草莓、藍莓、無花果 ?海鮮或肉類（鮮活、深海、少紅肉）蝦皮？（算嗎 ??? )?）銀魚、三文魚、鱈魚不愛吃、大頭蝦、基圍蝦、金倉魚、秋刀魚雞胸肉、 ?蛋類雞蛋、鵪鶉蛋 ?大豆或其制品豆腐、豆干、鷹嘴豆屬于流浪類嗎 ?菌菇類口蘑、花菇、香菇、白玉菇、金針菇 ?堅果（原味）葵花籽、南瓜籽、核桃、腰果、杏仁、松子、碧根果 ?（無或低糖鹽）谷物圈、玉米片、海苔營養(yǎng)?低難度?快手自制美食持續(xù)整理主食類蛋餅搭配多色蔬瓜顏值營養(yǎng)都有了三明治蔬肉搭配顏值、美味、營養(yǎng) 卷餅卷萬物有沒有夾心華夫餅超愛~利用壓烤機三分鐘一個荷蘭松餅食材好簡潔~牛奶雞蛋意面Q彈口感~愛了有沒有湯面拌面香噴噴吃完一身暖冷或熱沙拉看著就好健康~因疫情盡量熟食了飲品類純牛奶酸奶奶昔（不同顏色好好看）純果汁（盡量自制現(xiàn)在有榨汁杯之類也很方便）銀耳羹