一周減脂早餐｜9款減脂燕麥粥任你選
之前和大家分享過(guò)我經(jīng)常吃的早餐系列
如果說(shuō)開(kāi)放式吐司在我的早餐餐單里出現(xiàn)得多，那可也不能少了減脂燕麥粥系列呢
今天就來(lái)個(gè)常吃健康減脂早餐合集第二彈：減脂燕麥粥系列分享吧
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因?yàn)槲彝ǔ６际峭砩献鲞\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也不會(huì)吃太多 這樣到第二天早上都一定會(huì)很餓
所以早餐是我最期待的一餐，更何況我這種胃口大的小孩
早餐吃的量要比一般人多，這個(gè)時(shí)候我就會(huì)選擇低脂燕麥粥做早餐
快速又容易做，而且還很飽足
對(duì)我這種永遠(yuǎn)都在遲到邊緣線的上班族來(lái)說(shuō)是最佳選擇
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Toppings食材：
香蕉、藍(lán)莓、草莓、覆盆子、奇異果、芒果（可以盡情放上你喜愛(ài)吃的水果，但要適量）
堅(jiān)果：杏仁/腰果/核桃
果干：蔓越莓干/枸杞干/葡萄干/椰子片
種子：奇亞籽
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??Base基底：
無(wú)醣可可粉、低脂牛奶、燕麥奶、無(wú)糖豆?jié){、黑芝麻粉、肉桂粉、花生醬
（每天想吃什么口味就換什么口味）
燕麥部分我會(huì)選擇原片燕麥片（Rolled Oats）它和一般速食麥片不一樣，可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度也最慢，而且這類的燕麥片中沒(méi)有加入任何添加成分。
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秘?做法：
我都會(huì)先把基底調(diào)好，然后放入微波爐加熱約2-3分鐘即可；隔夜燕麥也是一樣，不過(guò)就是提前一晚調(diào)好base后放入冰箱浸泡過(guò)夜，最后放上各種好吃的toppings就完成啦
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通常我會(huì)控制好在合理的熱量?jī)?nèi)去做搭配
按照自己的喜好去隨意搭配toppings和base
減脂早餐也可以每天都有不同的口味 吃得很開(kāi)心又飽足

2023-10-28 09:32

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