一個人終其一生都需要修行，不斷地完善自己，從遇到問題麻煩痛苦中提煉養(yǎng)分，這既是人的幸也是不幸。如果能克服羞恥心的恐懼，在光陰中沉淀積累，縱然我們不能成為圣人，也會是一個讓人舒服的人。

我們在很多古裝劇里經(jīng)常能看到有人因為不得志，不久后便能抑郁成疾去世。

曾經(jīng)覺得這只是電視劇渲染情緒的一種手法，但在了解了“性格癌癥”之后，才確信，一個情緒不好的人要比情緒穩(wěn)定的人患癌癥的可能性更大。

長期情緒不良會引起人體臟腑功能失調(diào)、內(nèi)分泌失衡、免疫功能紊亂、致使氣血運行障礙產(chǎn)生氣滯、血瘀、痰凝毒聚相互膠結(jié)，日久天長便會導(dǎo)致邪毒趁虛而入，造成各種身體疾病。

但我們會發(fā)現(xiàn)這些情緒不好的人，往往不愿意承認(rèn)自己具有的問題。比如一個婚姻不幸的人，其實是不愿意在人前訴說自己婚姻有多糟糕的，若被提及總覺得極度難為情、想要逃避。

這其實是我們的羞恥心在作祟？

心理學(xué)家羅伯特·波特·埃夫隆認(rèn)為，羞恥感不僅僅是一種感覺，而是綜合了一系列的生理反應(yīng)（比如低頭看地面、臉紅）、可預(yù)測的行為（比如對別人隱瞞）、不舒服的想法以及感到絕望。

羞恥感對我們每個人都有極其巨大的影響，它能在瞬間剝奪一個所有的快樂和驕傲，是是一種極其痛苦的體驗。

所以人在羞恥心啟動的時候，出于趨利避害的本性，極容易否定羞恥、逃避它的存在。

但問題不會因為人的逃避而不存在，問題沒有得到正視注定無法被解決。承載問題的人，一定會向外或者向內(nèi)進(jìn)攻以求解脫。可無論向內(nèi)向外，若不承認(rèn)問題本身，也只是治標(biāo)不治本的敷衍。

比如有的人其實非常怨恨自己的父母，但大環(huán)境讓他不敢言說，因為在我們的社會體系里批判父母會被認(rèn)為不孝。

但如果曾經(jīng)遭受的傷害無法得到承認(rèn)，它就會像一顆毒瘤一樣一直存在，影響一個人的整體系統(tǒng)。

我們會發(fā)現(xiàn)生活中，很多人明明年紀(jì)已步入中年，卻依舊處理不好和父母的關(guān)系，生活極其擰巴。

因為他們內(nèi)心的怨恨并沒有被承認(rèn)，而只有釋放內(nèi)心的悲痛和怨恨，讓造成傷害的人承擔(dān)他應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，把自己從有毒父母的控制下解放出來，內(nèi)心才能獲得真正的平靜。

所以應(yīng)當(dāng)正視羞恥感，正所謂知恥而后勇，只有直面才能解決問題。

承認(rèn)自己不夠好，對自己的親人充滿了怨恨，經(jīng)常會惱羞成怒，在工作中會犯錯誤，有時候?qū)θ搜赞o刻薄，不敢表達(dá)自己的想法，承認(rèn)是走向療愈的第一步，只有認(rèn)識了自己的羞恥感，才有可能采取行動改善。

我們不敢承認(rèn)源于我們內(nèi)心對自己的要求太過完美，類似一種自我攻擊，內(nèi)心有一個聲音在說：如果你不是一個完美的人，就不配擁有正常人的生活。

其實沒有一個人是完美的，也沒有哪一個人因為某個缺點愧為人類，我們可以爭取做到“足夠好”，但不必追求完美，更不必因此而覺得自己是個失敗者。

有位心理醫(yī)生曾經(jīng)經(jīng)手過這樣一個案例：

一個五十歲左右退休的人民教師，因為和自己的兒子兒媳發(fā)生沖突，于是氣鼓鼓地摔門而去。結(jié)果剛回家沒多久甲狀腺開始長結(jié)節(jié)，并且日漸增大，去醫(yī)院檢查醫(yī)生說是氣郁引起的，囑咐讓她回家少生氣多休息。

她來咨詢的目的就是怎樣才能讓自己少生氣。

治療這種生悶氣的咨詢者，最簡單粗暴的方式其實就是讓把她長期壓抑的情緒釋放出來。

就像大禹治水重點在疏不在堵，有的時候越堵來勢越?jīng)坝?，這位退休教師壓抑情緒的結(jié)果不就是甲狀腺腫大嗎？

所以心理醫(yī)生說：你在生活中還遇到過什么不開心的事情，放下防備盡管說出來。在身心健康面前，“羞恥心”一文不值，往外傾瀉才是最適合的做法。

這位五十多歲的中年女教師，于是大罵自己多年幫襯兒媳兒子，還得不到一句感謝的感謝，每次和兒媳有什么言語沖突，兒子也只是幫兒媳說話，完全不顧她這個當(dāng)娘的。

當(dāng)她把所有的情緒都釋放掉，心理醫(yī)生才開始分析其中的各種原因，為什么會出現(xiàn)這種情況，她是不是過多地參與了別人家的事情。

當(dāng)然這其中最重要的是承認(rèn)她并不是一個偉大無私的人；承認(rèn)她為別人做的事情需要得到認(rèn)可，而不是日常表達(dá)的不求回報；承認(rèn)她經(jīng)常急躁不安。

承認(rèn)自己的問題，但不否定自己的價值，讓她明白她不是一個性格完美的人，具有各種缺點，但并不因此而不值得被好好對待，她依舊值得好好愛她自己，讓她把更多精力用在取悅自己上。

經(jīng)過一年左右的心理建設(shè)，這位五十歲的教師不僅甲狀腺消了，精神氣變好了，而且還因為參加社團(tuán)活動認(rèn)識不少新朋友，將自己生活打理得井井有條。

所以有時候承認(rèn)自己不夠好，并不是一件壞事。承認(rèn)意味著我接受自己原本的樣子，即便她沒有頭頂光環(huán)、滿身榮耀，我也依舊愛她，因為這個世界這樣的我就只有這一個。

如果一個人不愿意承認(rèn)自己人生中存有的問題，那會阻礙她個人的成長，一切心智的成熟，都是從直面承認(rèn)問題開始，人生無非就是一個面對問題解決問題的過程，一旦我們開始直面自己身上存有的問題，那一切問題都將不再是問題。

的確要解決一些在我們身上根深蒂固的問題不容易，我們每個人的成長環(huán)境不同、經(jīng)歷不同，要從根源上解決，就要回顧過去。

給我們留下創(chuàng)傷的或許是父母、或許是朋友，或許生活遇到的某件不幸，但只要開始慢慢在過程中去磨，我們總能找到終點。

一個人終其一生都需要修行，不斷地完善自己，從遇到問題麻煩痛苦中提煉養(yǎng)分，這既是人的幸也是不幸。如果能克服羞恥心的恐懼，在光陰中沉淀積累，縱然我們不能成為圣人，也會是一個讓人舒服的人。

- The End -作者 | 神奇小小第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：[1]Hatfield, E., Cacioppo, J. T., Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.[2] A New Slant on Vulnerability: Strength Not Weakness. (2020).

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