減脂期水果選擇指南：這些水果更健康！
誰不理解呢？減脂期間吃水果真的讓人感到幸福！但你知道嗎？有些水果是真正的減肥好幫手，而有些水果卻可能是隱藏的“水果刺客”！

?低GI、低GL、低熱量：
櫻桃
李子
西梅
柚子
桃子
檸檬
圣女果
草莓
楊桃
葡萄
橙子
藍(lán)莓
芒果

?♀?水果刺客：
蘋果：雖然熱量低，但果糖含量高，減脂期間不建議吃太多。
香蕉：GL中等，熱量不低，果糖高，不建議吃太多。
枇杷：果糖高，雖然GI中等，但GL低，熱量低，可以適量吃。
牛油果：熱量很高，一定要控制總攝入量，一天最多吃一個。

小貼士：
GI值是根據(jù)固定食物量計算的，但實際上我們吃的量并不是固定的，因此引入了GL值來判斷某種食物攝入量對血糖的影響幅度，比GI更具有實際指導(dǎo)意義。
例如：西瓜是高GI食物，但它的GL值是5，而吐司面包的GI和西瓜差不多，但GL值卻是40，也就是說理論上吃800g西瓜才會有100g吐司面包（1厚片）的碳水量和升糖效果。

今天就聊到這里啦~

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