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減脂期水果撈指南：低卡水果選擇與小料推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 21:32

減脂期水果撈指南：低卡水果選擇與小料推薦
大家好，今天，我要和大家分享一下如何在減脂期間挑選低卡水果撈的小技巧，趕緊收藏吧！
水果選擇指南
低卡水果推薦
水果黃瓜、圣女果、草莓、藍(lán)莓、西柚、檸檬、火龍果、蘋果、甜瓜、柚子、橙子、橘子、李子、楊梅、桑葚、獼猴桃
這些水果熱量低，適合在減脂期間食用，可以放心選擇哦！
低卡水果要少吃
西瓜、葡萄、哈密瓜、提子、砂糖橘
這些水果雖然美味，但熱量較高，分量大，容易吃多，所以還是要控制一下量。
高能量水果適當(dāng)吃
香蕉、榴蓮、山楂、山竹、菠蘿蜜、冬棗、椰子肉
這些水果脂肪含量較高，適量食用即可，避免過量。
小料選擇指南
酸奶、仙草、啵啵
紅豆、芋圓、珍珠
山楂片、葡萄干、香蕉片、奧利奧碎、煉乳
盡量選擇純水果，如果想要加入小料，可以選擇上述推薦的健康選項(xiàng)。
小貼士
水果不能當(dāng)作正餐來吃！雖然水果富含維生素和碳水化合物，但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，控制不好量容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
健康減脂小貼士
選擇低卡水果：挑選熱量低的水果，如草莓、藍(lán)莓等。
控制分量：避免一次吃太多水果，適量即可。
搭配健康小料：如酸奶、紅豆等，增加口感但不增加熱量。
結(jié)語
好了，今天的分享就到這里啦！希望這些小技巧能幫助你在減脂期間更好地選擇水果撈。我們下期再見！祝你健康減脂成功！