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豐胸又瘦身豆?jié){養(yǎng)顏喝法多

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月24日 15:33

【導(dǎo)讀】在歐美享有「植物奶」的美譽(yù)的豆?jié){，可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老。豆?jié){加上紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果，打成豆?jié){果汁，就成了高纖高營養(yǎng)的瘦身幫手。

大豆蛋白營養(yǎng)燃脂

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進(jìn)脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

很多營養(yǎng)師都認(rèn)為，肥胖不是營養(yǎng)過剩，而是因為結(jié)構(gòu)性的營養(yǎng)不良而造成。由於生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào)，進(jìn)而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

調(diào)身清腸聚脂豐胸

因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進(jìn)而分解多餘脂肪、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。

此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養(yǎng)的設(shè)計原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。

由於豆?jié){的種種好處，讓歐美乃至日本等喝慣牛奶的減肥族，都開始喝起豆?jié){，並研發(fā)出把豆?jié){跟蔬菜水果打在一起的豆?jié){果汁喝法，看在喝豆?jié){喝了幾十年的臺灣人眼裡，或許有點(diǎn)顛覆傳統(tǒng)，可是記者試喝後發(fā)現(xiàn)滋味並不差，值得一試。

持續(xù)三日體重驟減

豆?jié){果汁這種喝法，最早由歐美發(fā)明，經(jīng)由雜誌介紹到日本，結(jié)果廣受歡迎。因為日本人很怕豆?jié){中因大豆皂素產(chǎn)生的澀味，又不愛喝加糖飲料，可是把豆?jié){加上新鮮蔬果打成汁，既可喝到豆?jié){的營養(yǎng)，又可同時攝取蔬果的豐富纖維；最重要的是，口感裡兼具蔬果的甜味和豆?jié){的香味，減肥時比較容易持續(xù)下去。

另一位實驗的王小姐則在試喝後表示，豆?jié){果汁的味道很清香，控制濃淡很重要，打得太濃會覺得有點(diǎn)噁心，打得太稀，飽足感又不夠，撐到晚上會覺得非常餓，如果忍不住亂吃，就徹底破功，只要熬得過去，三天至少可以瘦兩公斤。

一位日本媽媽因為產(chǎn)後肥胖，減肥幾次都瘦不下來，看到雜誌上介紹的豆?jié){果汁斷食法，就決定試試看。她用豆?jié){機(jī)把豆?jié){跟紅蘿蔔、高麗菜等蔬果打在一起，味道竟然意外地相合，雖然開始斷食的第一天非常飢餓，但她強(qiáng)忍著只喝無糖麥茶充飢，第二天開始，就習(xí)慣於空腹的感覺，雖然整天只喝豆?jié){果汁也不覺得難受，結(jié)果第二天晚上，就減掉了一點(diǎn)五公斤；撐到第四天中午，體重整整掉了四點(diǎn)五公斤，而且胸圍完全沒有變小。

腎病痛風(fēng)不宜飲用

不過也要提醒：飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五，算喝豆?jié){果汁斷食，最好以三天為限，不能長期進(jìn)行，而患有腎臟問題、痛風(fēng)或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。

豆?jié){減肥 3日為限

曾看到網(wǎng)友問說，為何每天喝很多豆?jié){，還是沒有瘦下來？事實上，如果喝豆?jié){又吃其他食物，確實沒辦法迅速減重。日本人發(fā)明的豆?jié){減肥法，強(qiáng)調(diào)的是3天內(nèi)只喝豆?jié){果汁，斷絕其他食物，才能在快速瘦下4。5公斤，如果不想那麼辛苦，也可以豆?jié){果汁取代3餐中的1餐，1個月約可瘦下2公斤。

A、豆?jié){果汁

做法：將紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機(jī)內(nèi)打勻，加入少許檸檬汁，再加入豆?jié){半杯稍打10秒即可飲用。

註：也可靈活利用冰箱裡的現(xiàn)成蔬果，自製配方。

B、黑豆?jié){

做法：在1杯豆?jié){裡加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

專題：【豆?jié){減肥】【瘦身】【養(yǎng)顏】