導(dǎo)讀在寒冷的季節(jié)里保健養(yǎng)生是少不了的，那么冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)就是抗寒保暖，只有不受嚴(yán)寒侵襲的身體才不會(huì)感染疾病，今天就為大家介紹冬季防寒保暖四大妙招，下面一起來(lái)了解了解。...

　　在寒冷的季節(jié)里保健養(yǎng)生是少不了的，那么冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)就是抗寒保暖，只有不受嚴(yán)寒侵襲的身體才不會(huì)感染疾病，今天就為大家介紹冬季防寒保暖四大妙招，下面一起來(lái)了解了解。

冬季防寒保暖四大妙招

　　1、多走多泡，溫暖雙腳

　　俗話說，“寒從腳起”，在冬季保健中，我們的雙足是保暖的重中之重，要讓雙腳暖和起來(lái)，可以通過以下幾個(gè)方法：

　　走：增加活動(dòng)量，讓雙腳動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　泡：每天睡前用40°左右的熱水泡腳，幫助陽(yáng)氣上升，讓全身氣血流通，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　按：泡腳后，輕柔按摩腳底的涌泉穴，左右腳各36次，有助于氣血流通。

　　2、鐵鈣雙補(bǔ)，增強(qiáng)抗寒

　　怕冷可能與身體缺乏鐵和鈣有關(guān)，鈣的攝入影響心肌、血管及肌肉的功能;缺鐵則可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為產(chǎn)熱量減少、體溫偏低，因此，冬季應(yīng)多吃富含鈣和鐵的食物，如牛奶、豆制品、紅肉等，以增強(qiáng)身體的抗寒能力。

　　3、冬季運(yùn)動(dòng)，活力四射

　　盡管冬季寒冷，但適量運(yùn)動(dòng)是驅(qū)寒的最佳方式，還能增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生，冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、騎自行車、太極拳等戶外活動(dòng)，或是選擇室內(nèi)健身，如跳操、乒乓球、保齡球等，特別是老年人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免過度勞累。

　　4、防干燥，呼吸順暢

　　冬季空氣寒冷且干燥，容易引發(fā)呼吸道不適。為了保持呼吸道濕潤(rùn)，外出時(shí)應(yīng)戴好圍巾和口罩，平時(shí)多喝水，尤其是溫開水，此外，可以在上午9點(diǎn)后開窗通風(fēng)，或在家中煮醋來(lái)殺菌，保持室內(nèi)空氣的清潔。

　　通過合理的保暖措施，飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的作息，我們不僅能抵御外界的寒冷，更能提升自身的免疫力和生活質(zhì)量。

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