到了冬季的話，很多人都害怕寒冷，如果身體抵抗力差的話，更加容易引起一些疾病的發(fā)生，所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加注意自己的身體健康。那么你們知道哪些方法可以有效御寒嗎?下面大廚藝小編為大家介紹三種冬季有效御寒的方法。

多“點(diǎn)”水

天氣干燥，很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，時(shí)常要多喝點(diǎn)白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機(jī)能需求，同時(shí)能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補(bǔ)充水分的。

方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

出“點(diǎn)”汗

戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出汗，這樣才能強(qiáng)身健體。

方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來進(jìn)行。對(duì)于患心腦血管的人來說，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有呼吸系統(tǒng)問題的人，建蓋盡量選擇日照充足的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的防治疾病發(fā)作。對(duì)于老年人而言，最好不要過早起床鍛煉，以免腦血不足引起中風(fēng)。

防“點(diǎn)”病

冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。

方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

以上介紹三種冬季有效御寒的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于冬季問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。

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