2024年，中國(guó)正式啟動(dòng)了“體重管理年”活動(dòng)，這是一項(xiàng)由國(guó)家衛(wèi)生健康委聯(lián)合其他15個(gè)部門共同發(fā)起的全國(guó)性活動(dòng)，旨在通過三年左右的時(shí)間，提升全民的體重管理意識(shí)和技能，普及健康生活方式，形成全民參與、人人受益的體重管理良好局面，并改善部分人群體重異常的狀況。
其實(shí)自古以來在我們傳承下來的中醫(yī)的經(jīng)典著作以及歷代醫(yī)家的認(rèn)識(shí)中，咱們的老祖宗就有不少與體重管理相關(guān)的中醫(yī)智慧。
中醫(yī)的飲食觀
我國(guó)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》中對(duì)人們?nèi)粘ｏ嬍吃瓌t做了全面的概括，即 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。五谷即粟（小米）、麥（小麥）、稻（大米）、黍（黃米）、菽（大豆），現(xiàn)代泛指各種谷物。五谷不僅養(yǎng)生，而且還具有輔助治療疾病的作用。例如在中醫(yī)醫(yī)籍中常有啜粥取汗的醫(yī)囑，用于幫助藥力的發(fā)揮。因此，中醫(yī)的飲食觀告訴人們選擇食物要分清主次，同時(shí)品種要多樣化，各種谷物是人們的主食，瓜、蔬、果、菜、肉類則是人們的副食。這是以植物性食物為主體、以動(dòng)物性食物為輔助的膳食結(jié)構(gòu)，一直延續(xù)至今。?對(duì)于需要減重人群，合理的飲食結(jié)構(gòu)尤其重要，不僅注重營(yíng)養(yǎng)均衡，而且要做到飲食有節(jié)制，這樣才能實(shí)現(xiàn)健康的減肥目標(biāo)。
中醫(yī)的時(shí)間觀
中醫(yī)的時(shí)間觀強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境的和諧統(tǒng)一，以及人體內(nèi)部陰陽五行的平衡。一天劃分為12個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體不同的生理和病理狀態(tài)，這種時(shí)間劃分與自然界的陰陽變化和人體的氣血運(yùn)行密切相關(guān)。比如：子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）：這是陰氣最盛、陽氣初生的時(shí)候，適合養(yǎng)陰血、安睡眠。卯時(shí)（早上5點(diǎn)到7點(diǎn)）：大腸經(jīng)最旺，適合排便。辰時(shí)（早上7點(diǎn)到9點(diǎn)）：胃經(jīng)最旺，適合吃早餐。申時(shí)（下午3點(diǎn)到5點(diǎn)）：膀胱經(jīng)最旺，適合多喝水、促進(jìn)新陳代謝。抓住這幾個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，就順應(yīng)了自然和身體的規(guī)律，通過調(diào)整了人體的內(nèi)外環(huán)境從而達(dá)到健康的目的。
中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)觀
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度并根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、年齡和季節(jié)進(jìn)行調(diào)整。主要有以下幾個(gè)主要原則：①因人運(yùn)動(dòng)：人的身體會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而變化，因此運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。②因時(shí)運(yùn)動(dòng)：要根據(jù)季節(jié)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。春夏季節(jié)適合戶外運(yùn)動(dòng)，以順應(yīng)自然界的生發(fā)之氣；秋冬季節(jié)則適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以避免外邪入侵。③適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身身體情況而定，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。④提倡動(dòng)靜結(jié)合：如除力量訓(xùn)練外還可結(jié)合八段錦、太極等運(yùn)動(dòng)方式。
中醫(yī)的心理觀
中醫(yī)的心理觀即情志觀，是中醫(yī)理論中關(guān)于情感和心理狀態(tài)的重要部分，它強(qiáng)調(diào)了情感與身體健康之間的緊密聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為情志活動(dòng)（如喜、怒、憂、思、悲、恐）與五臟（肝、心、脾、肺、腎）的功能密切相關(guān)。五臟的健康狀況會(huì)影響人的情感反應(yīng)。例如，怒傷肝，喜傷心，思傷脾等。情志失調(diào)可以導(dǎo)致多種疾病。過度的情志刺激，如長(zhǎng)期的精神壓力、過度的喜怒哀樂，都可能導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，進(jìn)而影響臟腑功能，引發(fā)疾病。因此，保持良好的心態(tài)，情感的平衡是身體健康的關(guān)鍵，也是體重管理的重要組成部分。
中醫(yī)的內(nèi)治方法
主要通過服用中藥達(dá)到控制體重的目的，即在中醫(yī)辨證論治下采用中藥的方法進(jìn)行治療，可以使用具有健脾利濕、清利濕熱、疏肝解郁、溫補(bǔ)腎陽等功效的中藥來輔助改善臟腑功能，并促進(jìn)體內(nèi)廢物代謝，從而達(dá)到減脂的目的。內(nèi)服可以是茶飲，也可以是中藥，可以根據(jù)具體情況作出選擇。
中醫(yī)的外治方法
中醫(yī)外治方法，包括了針灸、耳穴、埋線、拔罐、艾灸等多種方法，經(jīng)臨床驗(yàn)證，目前推廣運(yùn)用的主要是針灸（包括毫針/電針/溫針療法）、耳穴、埋線這幾種為主要外治法進(jìn)行減脂治療。通過刺激特定穴位，如中脘、天樞、足三里等，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，調(diào)節(jié)食欲，調(diào)節(jié)新陳代謝，達(dá)到減肥效果。
目前我院的減脂MDT門診，對(duì)于飲食營(yíng)養(yǎng)、健康運(yùn)動(dòng)、中藥飲片、耳穴及針灸都已涵蓋，根據(jù)肥胖常見的中醫(yī)證型，設(shè)計(jì)了四款中藥飲片，也有方便的減脂茶包，后期更有減脂訓(xùn)練營(yíng)，將中醫(yī)飲食、心理、運(yùn)動(dòng)融入其中，給您更加輕松愉快的減脂體驗(yàn)。
減脂ＭＤＴ門診時(shí)間：每周三上午
地點(diǎn)：９０３醫(yī)院機(jī)場(chǎng)路院區(qū)整形美容中心
網(wǎng)上掛號(hào)方式：小程序搜索“903智慧健康患者端”
初診掛號(hào)費(fèi)為100元，各聯(lián)合科室專家一號(hào)可通看，復(fù)診掛號(hào)費(fèi)30元，只看1-2個(gè)科室進(jìn)行持續(xù)的針對(duì)性方案調(diào)整。
整形美容中心地址
上城區(qū)閘弄口天城路136號(hào)
交通方便
地鐵1號(hào)線閘弄口 A口
公交站 聞皇廟附近
咨詢方式：添加時(shí)備注“減脂MDT門診+姓名”
作者丨何夢(mèng)祺 毛舒婷
監(jiān) 制：郭競(jìng)舟
主 編：王 瑩
編 輯：康瀛月
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