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【做下蹲可以瘦腿嗎】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月27日 00:48

做下蹲可以瘦腿嗎

2020-04-07 11:37:21 ?

做下蹲可以瘦腿嗎

潘博 主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

您好，做下蹲運動不僅能瘦腿，還能美化腿部和臀部的線條，但要長期堅持才能看到明顯的效果，在此建議您每天做下蹲鍛煉后最好泡個熱水澡，這樣也能使肌肉自然放松，達(dá)到最佳的減肥效果。下蹲的步驟：1、注意雙腳前后平行，兩手伸直與肩同寬。別彎腰，小心別彎著腰。兩只手放在肩膀上。二、緩慢屈膝。此時，意識集中在對腳跟的擠壓上。保持這樣的姿勢，慢慢地使膝蓋彎曲到更高的程度。此時要注意尾骨下降，腰部不能彎曲。愿您一切順利。

2020-04-08 11:47:20

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

一天下蹲10-15次就可以瘦腿，建議：如果你想瘦腿，一天至少要做15-20分鐘的有氧運動，同時還要長期堅持。下蹲時保持大腿與地面平行，不要使膝蓋過度前傾。在此期間，飲食中不能吃高熱量的食物。

2020-04-05 01:20:20

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