產(chǎn)后乳房萎縮應(yīng)該如何預(yù)防？

　　為了預(yù)防乳房出現(xiàn)萎縮，哺乳期就需注意下列幾方面：　　1、孕期保持乳頭清潔，以防產(chǎn)生乳腺炎的發(fā)生?！　?、哺乳期仍要戴合適乳罩，不能戴得太緊，以確保正常血液循環(huán)為宜。　　3、適合安排哺乳期的生活，保證營養(yǎng)和睡眠充足。哺乳時間以10-12個月為好。哺乳一年后斷奶，對乳房形態(tài)的恢復(fù)和孩子營養(yǎng)攝入都沒有影響。有些婦女為保持體型美而不給孩子喂奶，這種做法是錯誤的，因為母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物?！　∷摹a(chǎn)后及時落實避孕措施，以便正?；謴?fù)性生活。對乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮，經(jīng)檢查又無任何器質(zhì)性疾病者，可采取以下兩種補救措施：　　1、調(diào)理飲食飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。　　2、鍛煉鍛煉并不能使乳房本身增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操：　　(1)含胸、挺胸，快速交替，重復(fù)20-30次。　　(2)兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復(fù)8-10次?！　?3)雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉(似托起物體)。平舉時兩臂向內(nèi)夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復(fù)10-20次。　　(4)兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復(fù)10-20次。　　以上四節(jié)操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時候做。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使乳房變得結(jié)實，更富有彈性?！　∏屑扇我馐褂么萍に氐闹委?，因為雌激素的作用不是單一的促進乳房發(fā)育，它還能引起全身有關(guān)器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下使用。

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