低脂肪食物一覽表 低脂肪食物有什么
1、麥片就是一種低脂肪的食物,和其他一些碳水化合物的食物不一樣,雖然是一種速熟的麥片,但是吸收卻比較慢,所以并不會對血糖造成太大的影響,每一份燕麥的穗粒里面含有的纖維素也非常高,可以達(dá)到很好的飽腹感覺,可以在卷肉上面撒一些燕麥片,也可以做一些燕麥粥來喝,這樣就是一款非常健康的早餐。
2、沙丁魚也是一種低脂肪的食物,它里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪酸,可以讓肌肉的質(zhì)量變得更好,對于懷孕的女性來說就非常適合,如果對這種魚的味道不是特別喜歡,可以先放在奶里面浸泡一下,這樣就能夠去除腥味,可以和新鮮的香料,柿子椒,蔥末搭配在一起攪拌均勻,放在黑面包上烤制一下吃,味道是非常好的。
3、藍(lán)莓也是一種低脂肪食物,它是一種漿果類食物,對我們的身體有非常大的幫助,藍(lán)莓里面含有非常豐富的抗氧化劑,含有的纖維素也非常多,可以防止脂肪被身體更多的吸收,可以在吃麥片的時候放幾顆藍(lán)莓或者吃一碗藍(lán)莓,再加一些麥片或者酸奶,味道可以變得更好。
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