我們在減肥的時(shí)候，不僅僅要保證訓(xùn)練動(dòng)作的量，還要保證自己的飲食。高熱量和高脂肪的食物盡量避免，多食用低脂食物來減少自己體內(nèi)的熱量的攝入。那么我們就介紹一個(gè)低脂食物一覽表，大家一起去健身食譜那里看看吧！

1.竹筍

　　竹筍是減肥的時(shí)候吃的一種非常不錯(cuò)的低脂肪食物，里面脂肪含量比較低，但是同時(shí)膽固醇的含量也是很低的，里面有含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素C和鉀元素，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，促進(jìn)免疫功能的提高以及體內(nèi)熱量的消耗，對于增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪是非常不錯(cuò)的。另外蘆筍還具有獨(dú)特的脫水功能，所以說吃蘆筍可以起到很好的減肥效果。

2.胡蘿卜

　　胡蘿卜中脂肪的含量比較低，而且維生素和胡蘿卜素的含量很高，可以提高人體新陳代謝能力，從而促進(jìn)熱量的消耗。這兩種是這幾年火起來的兩種食物，都是提前腌制好了，在里面加入了豐富的食材之后腌制而成，那么很多年輕人都很喜歡吃這兩種食材的味道，大家可以吃火鍋的時(shí)候少點(diǎn)一些。因?yàn)檫@兩種食材里面還有個(gè)調(diào)味料比較，多吃多了對人體健康沒有好處。

3.西芹

　　西芹的含鐵量也是比較高的，那么很多減肥的人在減肥期間補(bǔ)充的營養(yǎng)元素不足，就會(huì)產(chǎn)生缺鐵的問題，那么。芹菜脂肪含量的含鐵量比較高，是減肥的時(shí)候一種非常不錯(cuò)的選擇，而且還可以減輕我們下半身的水腫情況，

4.金槍魚

　　金槍魚的脂肪含量很低，同時(shí)蛋白質(zhì)的含量比較高，俗稱海底的雞，那么它的營養(yǎng)價(jià)值如此的高，減肥的朋友可以買一些金槍魚，回家里做。超市里還有賣金槍魚罐頭的，沒有時(shí)間做飯的人也可以選擇。

5.全麥面包

　　減肥的時(shí)候必不可少的就是補(bǔ)充碳水化合物了，全麥面包是各種主食中脂肪含量比較低的。

6.燕麥

　　燕麥?zhǔn)堑椭澄?而且吃了飽腹感很強(qiáng)，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個(gè)人的量，可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

7.番茄

　　番茄充滿豐富的果膠和各種營養(yǎng)素，一顆拳頭大的大蕃茄，吃下去肚子就滿了一半，很容易飽。建議在飯前吞一顆蕃茄，不僅本身脂肪低、甜度低，可以減少之后吃其他食物的量，又可以幫助消化，對身體有益而無害。

8.黃瓜

　　黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

　　編輯推薦：

相關(guān)知識

低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥
低脂飲食有哪些 細(xì)數(shù)七種常見低脂食物
低熱量主食食物一覽表
低碳食物一覽表
低糖食物一覽表
低熱量低脂肪的食物表
低脂肪低熱量的食物有哪些？2024低熱量低脂肪的食物表
低熱量食物一覽表
低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎？
低脂肪高蛋白的食物有哪些

網(wǎng)址: 低脂食物一覽表 細(xì)數(shù)這八種低脂肪食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview315119.html