低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎？卡路里是食物熱量的重要參考，卡路里低的食物的潛在熱量少，不容易令人發(fā)胖。人的日?；顒有枰臒崃?，而這些熱量主要通過飲食攝取。這也是食物的基本意義所在：為了滿足人體每日的能 量所需。但是，現如今我們的關注點早已不是攝入足夠的能 量，而是怎么阻斷攝入的多余熱量，還在在意低卡路里食物一覽表的寶寶們，減 肥新定義已經指出：1、通過熱量阻斷劑才是阻斷多余熱量攝入的解決方案，同時針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減 肥過程的反復性和反 彈性。2、對于增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。3、美國實驗時通過糞便中的細 菌群分析得出結論。偏胖體制和偏瘦體質的糞類益生菌完全不一同，實驗證明可以通過改 善人體益生菌，塑造易瘦體體質。這三點是目前減 肥界的熱點和焦點。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎-----什么是卡路里？要點在下文！

簡單來說，一卡路里就是把一克水提高一攝氏度需要的熱量，1824年，法國化學家物理學家提出來的一個概念。衡量熱量的單位其實的焦耳，一卡路里等于4.184焦耳，我們平時說的卡路里，其實是一千卡，也就是4184焦耳。

那么什么是能 量呢，能 量是一切可以支撐某一個系統(tǒng)運行的物質，沒有了它，系統(tǒng)就無法運行，所有運動的物質都需要能 量來維持，人體也一樣，我們不斷的移動，思考，心臟跳動，身體活動，甚至你睡覺都需要能 量，身體每時每刻都在發(fā)生著各種不同的化學反應，這些化學反應也需要能 量。

我們進食的食物中含有的主要營養(yǎng)素，蛋白質，脂肪，碳水，含有的卡路里是不太一樣的，1克碳水化合物4千卡，1克脂肪 9千卡，1克蛋白質4千卡，同樣的重量，但是效果完全不一樣。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎----世界衛(wèi)生組織披露導致人肥胖的三大原因

一、反復節(jié)食、盲目節(jié)食，激發(fā)體內饑餓酶肆虐，使熱量吸收功能越來越強大。

二、體內“瘦素”的減少?！芭炙亍笔侨梭w中負責堆積脂肪的酶，“瘦素”是人體負責消耗脂肪的酶。

人體自然生命過程會引發(fā)兩種酶的轉變。孕期、產期、更年期、中年、這幾個時期會激發(fā)體內“胖素”增加。由于人為因素也可以增加“胖素”，比如長期的低攝入，高代謝、長期不吃早餐、晚餐。這個也會激發(fā)“胖素”大量生成。胖素不斷地增加，“瘦素”就會相對減少，從而體內脂肪堆積會越來越輕松。

三、人為干預食物消化進程，比如通過腹瀉，反復刺 激腸道排便，使腸道消化系統(tǒng)的菌群失衡。科學研究表示，反復腹瀉會刺 激人體吸收功能變得更強大，熱量過盛會積成脂肪。

HICIBI成份研究所數據顯示，通過HICIBI熱量阻斷，來改變盲目節(jié)食減 肥后，激發(fā)體內脂肪堆積的惡性循環(huán)。而良好的飲食習慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減 肥過程的反復性和反 彈性。

多項科研成果和專 利指向了HICIBI智能生物酶技術，對于增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。

可以接受的是通過一個時期的調整，在不影響正常飲食的情況下，人為的阻斷食物屮堆積脂肪的元素吸收，通過智能生物酶技術激發(fā)身體 “瘦素”不斷提高，這樣的減肥過程，顯然科學并且容易堅持。

通過對大量減重人群的調查研究。多數減體重反 彈人群都是采取過不健康手段減 肥的人群。而保鮮膜、腹瀉等方式不僅減去的只是水分，傷身體的同時降低了生活質量和幸福感。

把保持良好的身材作為一個長期計劃，愛 護 身體、享受生活。接受從胖變瘦的合理的時間過程，不要急于幾天甩掉多年堆積的脂肪。給出月計劃、季度目標，用科學的不反 彈的方法，享受美食，健康生活，高幸福指數，人生需要每一天都走在健康與美的路上。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎----為什么不能簡單的計算卡路里？

根據卡路里平衡理論，肥胖就是因為你吃得太多，動得太少，你可以隨便吃，隨便喝，只要你能控制卡路里進出，你暴食一頓后，瘋狂鍛煉就可以把你暴食的食物消耗掉，只要你能增加大量的運動，你就可以隨便吃了。

事實上不同的食物的攝入，對你身體的影響是不一樣的，進入身體后，它們的代謝途徑也不一樣，只是注意食物總體的卡路里，不注意食物給身體帶來的代謝反應，無疑是一種錯誤的思維 方式。當然吃太多必然導致肥胖，但是減重不是簡單的少吃多動，簡單的計算一下卡路里這么簡單。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎----食物通過不同的方式在影響荷爾 蒙

不同的主要營養(yǎng)素（碳水，蛋白質，脂肪）的代謝方式都不一樣。

簡單的舉兩個栗子

果糖

從消化道進入肝臟，會轉化為葡萄糖，然后變?yōu)樘窃瓋Υ嫫饋恚侨绻闻K糖原儲存過量，就會轉化為脂肪，攝入過多的果糖，非常容易導致胰島素抵抗，提升你胰島素的分泌量，能提升你身體脂肪的合成，同時，果糖還能影響你饑餓素的分泌，如果你攝入過多的糖類，你的身體給出的反應就是，胰島素分泌過量，合成脂肪，影響?zhàn)囸I素，增加你的食欲。

其結果就是導致體內吸收功越來越強大，通過HICIBI中的苦瓜勝肽、栗子粉、馬鈴薯提取物抑制葡萄糖苷酶活 性，緩減糖類吸收，降低飯後血糖過高癥，并結合細胞膜上的胰島素受器并使之活 化，讓復雜的訊息傳遞過程變得順暢，使血液中的 葡萄糖能順利進入細胞中利用并代謝。這樣的減 肥過程，顯然科學并且容易堅持。

蛋白質

如果你攝入100卡路里的蛋白質，大約30%的能 量將用來消化這些蛋白質本身，因為他自己的代謝方式就需要卡路里，蛋白質還能提升飽腹感，提高你的新城代謝率，蛋白質還能幫助修 復，生產肌肉，肌肉是一種代謝旺盛的組織結構，能幫助你燃燒卡路里。

很明顯，100卡的果糖和100卡的蛋白質給身體帶來的變化完全不一樣，每天多喝一瓶可樂，和每天多吃兩個雞蛋換來的是完全不一樣的效果，你身體的胰島素水平，你身體的肌肉水平，耗能水平都完全不一樣。吃雞蛋，雞蒲肉，西蘭花等不會吃多，而吃冰激凌，可樂，加工食品等高糖高脂肪的食物，就非常容易暴食。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎----健康遠遠比減 肥要重要得多

很多人為了控制卡路里，總是少吃，節(jié)食會導致很多很多問題，過多運動也會讓產生很多健康的問題，加速衰老，容易受傷等等。還有一些人，認為所有卡路里都是一樣的，吃下去了，我運動消耗完就可以，但是每一種食物給你身體帶來的反應是完全不一樣的，攝入的任何食物都會影響我們的健康。

比如說，很多加工食品中富含反式脂肪，這就是健康的隱患，產生細 胞炎癥，胰島素抵抗，非常容易導致某種心腦血管面的問題，還有糖類，如果你攝入過多的含糖食品，非常容易導致胰島素抵抗，增加身體的三酸甘 油酯，非常容易導致肥胖。

我們生活中攝入了很多不健康的食品，主要是加工食品，含糖飲料等，還有加工的油脂類食品，精煉的米，面包等。所有，有時候，瘦了也不一定健康，胖著也不一定不健康，只有一直攝入健康的食物，才能降低你不健康的風險。

低卡路里食物一覽表，真的有越吃越瘦的食物嗎-----養(yǎng)成良好的飲食習慣，生活習慣

少吃加工食品和精制碳水，多吃蔬菜和優(yōu) 質脂肪，適量的蛋白質，你會發(fā)現自己生活狀態(tài)會越來越好，以下就是為大家列舉出了幾種低熱量食物，將它們列到你的減 肥食譜中，每天換著吃，讓你瘦得美麗又健康。

1、蛋 類

蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦 身。研究報告顯示：在進行低卡路里節(jié)食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。

蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間 不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是很好的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個。

2、枸 杞

枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚嘆的高蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果干?；蛟诳胀胫械谷?/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干 ，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點食用。

3、HICIBI裸藻

五億年前就生活在地球上的生物，無細胞壁且均衡地含有59種人體需要的營養(yǎng)元素，能夠補充人體所需的營養(yǎng)，緩 解隱性饑餓，是自然膳食營養(yǎng)補充劑。其含有的裸藻多糖成分，能清理有害膽固醇、中性脂肪、重金屬等多余物質的同時促 進體內有益酶的活 性，調整腸胃、保護肝臟、凈化血液，由于內部多孔結構，可以吸附人體中的多余物質如膽固醇、中性脂肪、重金屬、酒精等排出體外。

4、蘋 果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其 他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到 5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗 氧 化劑，有助于預防代謝綜合癥。 蘋果是理想的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

5、馬鈴薯提取物

其含有的抗性淀粉在小腸中不能被淀粉酶消化，具有飽腹感，且具有低血糖生成指數，可以降低餐后血糖值；進入結腸后，能夠被腸道內微生物菌群大部分甚至完全發(fā) 酵，轉化為乙酸、丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，在腸道內和被吸收后發(fā)揮良好的生理功效如提高胰島素敏 感性、降糖、降脂、排 毒、防 癌等，抗性淀粉時下已成為歐美諸國食品與營養(yǎng)研究的熱點，西方居民食譜中抗性淀粉的含量已增至10%以上。

能 量之于身體是剛需的，沒有那么可怕。如果你每天都控制卡路里，卻攝入過量的碳水化合物，高升糖指數的食物，不僅僅自己吃不飽，而且不一定減 肥，如果你改變了自己多飲食結構，你吃得飽飽的，效果卻很好。飲食的質量、阻斷熱量的方式是幫助人們控制體重的重要原因。與其關注卡路里，不如練就一身用不發(fā)胖的絕招，只有八個字：不餓不吃，吃好就停?？防锸澄镆挥[表，真的有越吃越瘦的食物嗎？返回搜狐，查看更多

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