低熱量低脂肪的食物表
姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，最近大家都開始注重低熱量、低脂肪的飲食啦！今天我就來給大家分享一些超棒的、低熱量、低脂肪的食物，既美味又能幫助我們控制體重，快來一起看看吧！

低熱量低脂肪蝦類

蝦肉可是高質(zhì)量蛋白質(zhì)的來源哦！每3盎司蝦肉中蛋白質(zhì)含量高達20.4克，脂肪含量卻很低，而且多是對身體有益的omega-3脂肪酸和多不飽和脂肪。這些不飽和脂肪酸對心腦血管健康有積極的促進作用。蝦還富含維生素B12、磷、鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、硒等多種礦物質(zhì)。不過，蝦的膽固醇含量相對較高，有心血管健康風(fēng)險的朋友們要適量控制哦。

西蘭花熱量低飽腹強

西蘭花可是超級食物，低熱量高膳食纖維，簡直是減肥人士的心頭好！每100克西蘭花的熱量僅有27大卡，遠低于50%的蔬菜。而且它的膳食纖維含量豐富，超過90%的蔬菜。這樣一來，西蘭花不僅能控制熱量攝入，還能帶來強烈的飽腹感。減肥的小伙伴們，西蘭花絕對是你的好伙伴！

紫菜湯提高基礎(chǔ)代謝

紫菜湯不僅美味，還能提高基礎(chǔ)代謝哦！紫菜蛋白質(zhì)含量豐富，每百克可食部含蛋白質(zhì)高達28.2克。而且紫菜富含鎂元素，有助于維護骨質(zhì)密度和神經(jīng)肌肉的正常功能。此外，紫菜中的鈣、鐵、鉀等微量元素也一應(yīng)俱全。紫菜所含的紫菜多糖和早點蛋白具有出色的抗氧化、降血脂和降血糖作用。想要變瘦變美的姐妹們，紫菜湯一定要試試！

生菜脂肪害怕食物

生菜可是脂肪最怕的食物之一哦！每100克生菜僅含0.3克脂肪，卻提供了豐富的膳食纖維。這種纖維能有效降低血膽固醇和血脂，從而避免脂肪堆積。生菜可以生食或者作為菜肴的配料，既美味又健康。吃起來吧，脂肪們會害怕的！

西紅柿熱量低長胖難

西紅柿堪稱減肥圣品！每100克西紅柿僅含16至22大卡，而且富含食物纖維。這種纖維無法被腸胃消化，卻能吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出。這樣一來，西紅柿就能幫助我們控制體重啦！無論是作為菜肴的配料還是單獨食用，西紅柿都能帶來美味的享受同時幫助控制體重。

歡迎大家留言分享你們的健康飲食經(jīng)驗哦！感謝你的關(guān)注??

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